Parece casi imposible conseguir algo por menos de $ 1 en estos días, especialmente cuando se trata de alimentos saludables. No temas, hemos reunido la crema de las ideas de bocadillos baratos y saludables.
Se necesita planificación, determinación y una gran fuerza de voluntad para evitar los bocadillos y los bocadillos rápidos que nos atraen en el supermercado con sus paquetes brillantes y precios minúsculos. ¡Sin embargo, se puede hacer! A continuación se ofrecen algunos consejos e ideas que le ayudarán a contraatacar.
Prepárate con anticipación
Cuando se trata de comer de forma saludable, la preparación es la clave. Dedique media hora el domingo por la tarde a organizar sus refrigerios de la semana y su billetera y sus caderas se lo agradecerán. ¡Las mini bolsas de plástico (10 centímetros x 15 centímetros) se acaban de convertir en tu nuevo mejor amigo!
- Palitos de hummus y verduras. Corte la zanahoria, el pimiento, los guisantes, el apio y el pepino en “palitos” y coloque una variedad en mini bolsas de plástico. Vierta un cuarto de taza de hummus en recipientes pequeños y guárdelos en el refrigerador para agarrarlos fácilmente cuando salga.
- Huevos duros. Mientras corta las verduras de la semana, hierva algunos huevos en la estufa. Déjelos hervir y cocine por 5 minutos. Déjelos enfriar, márquelos para que se distingan de los huevos crudos, luego vuelva a guardarlos en el refrigerador. Podrías llevar fácilmente algunas galletas de arroz para un sándwich de huevo para llevar.
- Mezcla de frutos secos. Hay un pequeño desembolso al principio, pero este bocadillo te durará mucho tiempo. Compre una variedad de nueces, semillas y frutos secos y luego combínelos con coco rallado. Ponga puñados en mini bolsas de plástico y guárdelos en la despensa para tener un fácil acceso al salir por la puerta. ¡Guarde uno en su bolso para cuando le ataquen los antojos!
- Queso y galletas. Como arriba, corte pequeños cuadrados de un bloque de queso y coloque cuatro en bolsas plásticas con algunas galletas de arroz. Conservar en el frigorífico.
- Palomitas de maiz. Vuelve a lo básico y cocina palomitas de maíz en la estufa. Deberá calentar una cucharadita de aceite en una cacerola y luego agregar un tercio de taza de palomitas de maíz y una pizca de sal. Pon la tapa y disfruta del sonido de esa magia explosiva. Agrega una pequeña cantidad de mantequilla derretida y una pizca de sal cuando esté cocido. Pon los puñados en bolsas de plástico y guárdalos en la despensa.
No tan preparado
- Fruta. Incluso puede comprar una pieza de fruta en la estación de servicio local o el 7/11 estos días para que no haya excusas. Si bien el chocolate puede ser el último artículo que pasa mientras paga en la tienda de comestibles, la fruta suele ser uno de los primeros. Coge una pieza y ve directamente a la caja, no te pierdas por los pasillos.
- Barra de muesli. El pasillo de confitería y el pasillo de alimentos saludables venden barras individuales de proteínas, frutas y granos y siguen siendo una mejor opción que una barra Mars.
- Tienda de comida saludable. Sáltese la tienda de comestibles por completo y diríjase a la tienda de alimentos naturales. Los contenedores de compra a granel contienen todo tipo de golosinas deliciosas y saludables, que incluyen algarrobas, nueces y frutas secas, así que elija una selección del tamaño de un bocadillo de aquí.
Comer en casa
- Plátanos fritos con miel. Barato e indulgente al mismo tiempo. Calentar una sartén y agregar una cucharadita de miel. Coloque las rodajas de plátano en la sartén y espolvoree con canela. Dar la vuelta cuando esté fragante y luego servir en un pastel de arroz.
- Gachas de avena. En aproximadamente 2 minutos puede tener un refrigerio abundante y satisfactorio, ¡no tiene que ser la hora del desayuno! Agrega pasas, una pizca de miel y espolvorea sobre algunas nueces o frutas picadas.
A veces, solo se trata de elegir entre lo que quiere ahora y lo que más quiere. ¡Feliz merienda!
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