Hay varios eventos traumáticos que afectan gravemente el alma de nuestra nación. Estos terribles eventos hacen que muchos de nosotros vivamos en un estado de miedo, incertidumbre y desesperanza.
La guerra de Irak, la masacre de Virginia Tech y el incidente de Imus son ejemplos de estos traumas.
¿Cómo vamos a lidiar con los intensos sentimientos que tenemos sobre estos devastadores eventos?
¿Negamos que estén ocurriendo? ¿Evitamos pensar en ellos bebiendo, drogándonos, comiendo o trabajando demasiado? ¿Caemos en un estado de apatía o nos resignamos a la desesperanza?
Ninguna de estas respuestas es efectiva o saludable para el cuerpo, la mente o el alma. Estas estrategias disfuncionales conducen al aislamiento, aumento de la depresión y ansiedad prolongada. No nos ayudan a enfrentar y superar el dolor que sufrimos por estos eventos.
En estos tiempos difíciles, mover su cuerpo es un medio saludable y productivo para ayudarnos a lidiar con estas abrumadoras catástrofes. Los estudios han demostrado que hacer ejercicio por tan solo 15 minutos puede crear una sensación de bienestar. Otra investigación indica que el ejercicio puede ayudar a aliviar la depresión y reducir la ansiedad. Un artículo reciente de Newsweek afirmó que el ejercicio puede incluso hacerte más inteligente.
El ejercicio también puede curar el dolor emocional que se deriva de experiencias personales y colectivas. El trauma que sentimos por la guerra en curso en Irak, el asesinato sin sentido en Virginia Tech y las palabras de odio de Don Imus se pueden procesar, enfrentar y sentir durante el ejercicio.
Usemos el incidente de Imus como ejemplo. Como todos sabemos a estas alturas, Don Imus llamó a las mujeres del equipo de baloncesto femenino de Rutgers "Nappy Head Ho’s" en su programa de radio y televisión de transmisión simultánea altamente calificado. Estas palabras provocaron una profunda angustia en muchos.
Antes de comenzar su entrenamiento aeróbico, cree una pregunta que se hará a sí mismo mientras hace ejercicio. Puede preguntar: "¿Cómo me han herido esas palabras?" "¿Cómo ha afectado a otros esta invectiva?" "¿Qué puedo hacer con este incidente?"
Mientras hace ejercicio, las endorfinas entrarán en acción y descubrirá una combinación de calma, Mayor confianza, pensamiento claro y fuerza para enfrentar problemas que serían demasiado difíciles de enfrentar mientras sedentario. Mientras se pregunta: "¿Cómo se ven afectados los demás por las despreciables palabras de este ícono de la radio nacional?" Descubrirá que las respuestas llegan más rápido y más comprensibles de lo que imagina. Algunos de los pensamientos que pueden surgir son: “Me pregunto si puedo ponerme en el lugar de una mujer afroamericana. ¿Cómo sería soportar este tipo de estereotipos degradantes día tras día? ¿Cómo sería ser odiado simplemente por ser diferente a los blancos? ¿Tengo alguna experiencia propia en la que fui degradado porque era diferente? "
Una vez que haya completado su entrenamiento, escriba en un diario sus pensamientos y sentimientos. Descubrirás que escribir sobre este encuentro interno con las palabras de Imus hará que tu comprensión sobre cómo el racismo te afecta a ti y a los demás. Ya no se sentirá impotente, apático, deprimido o desesperanzado. Tendrá un plan sobre cómo perseverar y hacer del mundo un lugar mejor.
