Las pistas de obstáculos extremos, como Tough Mudder y Spartan Race, están de moda y siguen ganando popularidad. Solo este año, más de 1 millón de personas participaron en carreras de obstáculos en los EE. UU. Especialmente las mujeres están adoptando estos desafíos poco convencionales y demostrando que no solo tienen lo que se necesita para competir, sino que se lo están pasando en grande haciéndolo.
Las mujeres son duras
Ekaterina (Kate) Solovieva es una de estas mujeres y ha estado compitiendo en carreras Tough Mudder desde 2010. "Descubrí Warrior Dash en 2010 y, después de ver su video promocional, supe que tenía que hacerlo".
Las mujeres parecen sentirse especialmente atraídas por estos eventos, algo que Solovieva ha notado. Señala que cada vez son más los participantes en Tough Mudders. “Creo que una gran parte de esto es que la fuerza está presente. Junto con las campañas de 'fuerte es el flaco', las mujeres están adoptando las pesas, el barro, los músculos y les encanta ", dice. “No solo eso, sino que también son muy buenos en eso. En el Mudder más duro del mundo en noviembre, las mujeres ocuparon dos de los tres primeros lugares en general ".
Brett Stewart, autor de Entrenamiento definitivo en carreras de obstáculos: aplasta las pistas más duras del mundo, está de acuerdo. “La explosión de popularidad de estos eventos no es de ninguna manera una cuestión de hombres. Las mujeres se están acercando rápidamente y representan el 50 por ciento del campo en la mayoría de los eventos más pequeños, y su participación está creciendo dramáticamente en los eventos de mayor distancia ”, nos dice. "Como hombre, puedo decir honestamente que correr junto a mujeres hace que un evento sea más divertido".
El atractivo de Tough Mudder
En general, los Tough Mudders tienen un atractivo que las competiciones regulares no tienen y personas de todos los niveles de condición física se están involucrando. “No pasó mucho tiempo para que los chicos y las chicas, tanto los guerreros de fin de semana como los atletas experimentados, se dieran cuenta de que las carreras de obstáculos y las carreras de barro tenían algo para todos”, dice Stewart. Ha visto de primera mano el creciente entusiasmo por estos desafíos ultradifíciles y ha entrevistado a competidores de todo tipo. “Si eres rápido, podrías incendiar el recorrido entre los obstáculos; si es fuerte, puede superar los obstáculos que requieran levantar o cargar pesas; si es delgado, puede escalar redes de carga o cuerdas con facilidad; y si estás algo equilibrado en tu fuerza física y destreza, podrías mejorar progresivamente para dominar cualquier campo ”, explica.
Carrera dura, grandes beneficios
A pesar del nivel de dificultad de la mayoría de los cursos de Tough Mudder, los beneficios superan el dolor, tanto físico como mental. Desde que se involucró en Tough Mudders, Solovieva dice que su estado físico general ha mejorado considerablemente. “Te ves obligado a entrenar en todos los aspectos de la aptitud física para las carreras de obstáculos y estás usando todo tu cuerpo, por lo que necesitas para mejorar no solo el funcionamiento cardiovascular, sino también la fuerza y la resistencia muscular, así como la agilidad ”, dijo explica. Stewart agrega que la sensación de logro también ocupa un lugar destacado en la lista de beneficios. "Incluso después de haber sido sumergido en agua helada, enviado a través de baños de barro interminables, escalando, corriendo y saltando sólo para eventualmente ser Conmocionados - literalmente conmocionados - al final, después de aproximadamente 12 millas de tortura, la mayoría de los que terminan están radiantes de orgullo y sonrientes. En la oreja."
¿Qué hace que estos desafíos sean tan difíciles?
No se les llama Tough Mudders por nada. Estos desafíos están hechos para empujarlo de maneras que quizás nunca hubiera creído posibles. “A diferencia de otros eventos de carreras de obstáculos, se sabe que Tough Mudder capitaliza tus miedos: alturas, electroshocks, agua”, dice Solovieva. Por ejemplo, es claustrofóbica, por lo que para ella las escaladas estrechas a través de los túneles subterráneos son un gran desafío. “La primera vez que tuve que escalar por un túnel oscuro y estrecho, me tomó unos minutos recoger el coraje y luego terminé atrapado entre dos amigos que me hablaron durante todo el camino. Después de que salí, rompí a llorar ”, nos cuenta.
Para superar las partes más difíciles, Solovieva hace bromas para mantener las cosas livianas a pesar de los desafíos. “Los amigos con los que suelo competir saben que estoy cansado si empiezo a hacer bromas. Pero eso es lo que me ayuda a pasar ", dice. “También entablo conversaciones con extraños y trato de hacerlos reír. En una de las carreras, mencioné casualmente que uno de los obstáculos involucraba reptiles vivos. Creo que realmente me creyeron ".
Consejos de entrenamiento de Tough Mudder
Cuando se trata de entrenar para un Tough Mudder, el cardio es el rey, dice Solovieva. "Ninguna cantidad de entrenamiento de fuerza reemplazará la capacidad de correr durante unas pocas horas seguidas", explica.
Sin embargo, su entrenamiento debe implicar algo más que correr, ya que un desafío de Tough Mudder implica muchas actividades y movimientos variados. “Estarás saltando cosas, cargando cosas y arrastrando cosas detrás de ti. Así que agrega algo de peso a tus carreras, lanza algunos burpees, haz colinas ”, aconseja Solovieva. También sugiere investigar un poco sobre cómo alimentar un evento más largo. "La mayoría de la gente no sabe cómo repostar adecuadamente, y eso puede llevar no solo a golpear la pared, sino también a calambres musculares severos".
Stewart también sugiere ver un Tough Mudder o ser voluntario en una carrera primero para aprender sobre los matices del deporte. “Los Tough Mudders son sin duda un espectáculo para la vista, y para no sentirse abrumado por la inmensidad de el evento el día de la carrera, es mejor investigar un poco con anticipación y estar listo para su gran día ", dijo dice. “El voluntariado también te acerca lo más posible a la acción, sin tener demasiado frío, mojarse o embarrarse. Ver las tácticas de los competidores fallar o tener éxito en los obstáculos le dará algunos consejos para manejarlos usted mismo ".
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