Usted sabe cuándo cambiar la mayonesa por mostaza o usar leche en lugar de crema, pero hay muchas otras formas de eliminar al menos 100 calorías de su dieta diaria. Aquí están 50 de nuestros trucos favoritos para reducir las calorías.
50 formas de reducir 100 calorías
1. Solo coma medio bagel (e intente buscar opciones de cereales múltiples, se sentirá más lleno y más rápido).
2. El jugo de naranja es bueno, pero comer una naranja es mejor.
3. Elija tocino de pavo o salchichas en lugar del tipo normal.
4. Sostenga la mantequilla cuando pida panqueques o waffles.
5. Limpie la grasa de los alimentos fritos (¡reducirá hasta un 30 por ciento de las calorías de los alimentos!).
6. Come el panecillo más pequeño de la panadería (o, mejor aún, busca un panecillo inglés).
7. Espese la salsa de crema con leche desnatada o evaporada en lugar de crema o mantequilla.
8. Come huevos escalfados en lugar de fritos.
9. Use queso sin grasa o bajo en grasa siempre que sea posible (y busque quesos más fuertes, se sentirá más satisfecho debido al sabor).
10. Beba batidos (con yogur) en lugar de batidos (con helado).
11. Use condimento diluido y yogur (en lugar de mayonesa) para preparar deliciosos sándwiches de atún o salmón.
12. Use platos y utensilios más pequeños (comerá menos pero su cerebro pensará que ha comido más).
13. Elija un edulcorante sin calorías en lugar de azúcar.
14. Coma más lento (se sentirá más lleno, más rápido y, como resultado, comerá menos).
15. Cambia dos galletas Oreo por una hoja de galletas Graham.
16. Mastique chicle mientras cocina (le impedirá comer bocadillos).
17. Coma barras de chocolate del tamaño de Halloween en lugar de las de tamaño completo.
18. Haz lo que hacen los franceses: come sándwiches abiertos (reducirás la ingesta de pan a la mitad).
19. Espolvoree limón fresco y un poco de sal y pimienta sobre su ensalada en lugar de aderezos a base de aceite o crema.
20. Use canela o nuez moscada para endulzar su café o té en lugar de miel, azúcar o almíbar.
21. Nix poniendo picatostes en tu ensalada.
22. Come pizza de pollo a la parrilla en lugar de una rebanada cubierta de pepperoni.
23. Cubra las verduras asadas con hierbas frescas y un poco de aceite de oliva o de marisco en lugar de mantequilla.
24. En el cumpleaños de su amigo, busque un trozo de pastel en rodajas medianas (hay menos glaseado).
25. Agregue bayas frescas a su pastel o tarta en lugar de helado o sorbete.
