Muévete sobre el invierno primavera ha surgido oficialmente!
Esta temporada, además de darle una limpieza profunda a la vieja casa, ¡demos un paso más y desintoxiquemos nuestros cuerpos!
"Desde un punto de vista físico, las asanas (o posturas) de yoga ayuda desintoxicación su cuerpo trabajando con su sistema linfático ", Judy Kuan, entrenador personal certificado e instructor de yoga registrado de 500 horas, dice. “La linfa se mueve a través de su cuerpo y elimina los desechos cuando realiza un movimiento físico. Por ejemplo, las posturas de yoga que abren el corazón, como la postura del camello y la postura de la rueda, estimulan los ganglios linfáticos de la garganta y debajo de los brazos ".
Kuan señala que muchos tipos de yoga funcionan bien para desintoxicar el cuerpo, pero su forma favorita de eliminar las toxinas del cuerpo es a través del Hatha yoga, que implica mantener posturas durante períodos más largos, lo que le da al cuerpo suficiente tiempo para sentir los efectos completos de cada asana.
"Los beneficios del yoga son acumulativos", dice Kuan, quien sugiere practicar yoga todos los días, aunque sea solo por unos minutos. "Cuando me apresure el tiempo, todavía haré algunos saludos al sol y Vinyasas por la mañana; esto hace que mi mente y mi cuerpo estén en el lugar correcto para afrontar el día".
Y aunque la mayoría de las formas de ejercicio vigorosas son útiles para la limpieza y la desintoxicación, ya que el movimiento estimula los tres sistemas principales del cuerpo (circulatorio, digestivo y linfático) que juegan un papel crucial en la eliminación de desechos, el yoga es especialmente útil ya que se enfoca en estirar y comprimir sistemáticamente cada parte del cuerpo.
"En una práctica de yoga completa, cada parte del cuerpo se empuja, se tira, se retuerce, se gira y se voltea", dice el instructor de yoga de la ciudad de Nueva York. Witold Fitz-Simon, en un artículo para Gaiam. "Esto facilita la eliminación de productos de desecho como el dióxido de carbono, el ácido láctico y el líquido linfático de los tejidos profundos y las extremidades del cuerpo que un trote o un paseo en bicicleta simplemente no alcanzan".
Otro componente clave para la desintoxicación adecuada del cuerpo es la respiración yóguica, o pranayama, que consiste en inhalar y exhalar de manera profunda y significativa por la nariz y la boca. "La respiración yóguica ayuda a eliminar el dióxido de carbono del tejido pulmonar, estimula los órganos de la digestión y, con el tiempo, puede volver a entrenar el diafragma para que se mueva libremente", explica Fitz-Simon.
Además de los efectos de desintoxicación física en el cuerpo, el yoga también puede desempeñar un papel importante para ayudar a limpiar la mente al purgar los tóxicos. pensamientos y enseñándonos a alejar nuestra conciencia del caos enfocándonos en el momento presente y canalizando un estado más tranquilo y pacífico de la mente.
“Los altibajos cotidianos de la vida parecen suavizarse”, dice Kuan sobre los efectos mentales que el yoga ha tenido en ella. "Siento que estoy mucho mejor equipado para lidiar con los factores estresantes de una manera tranquila y reflexiva".
Entonces, si está listo para la transición a esta nueva temporada desintoxicando su mente y cuerpo, ¡eche un vistazo a estas 11 posturas de yoga para ayudarlo a tener una "limpieza primaveral"!
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