Tómelo de un exfumador: dejar el hábito del cigarrillo puede ser muy difícil y es posible que deba intentarlo. varias veces antes de tener éxito, pero los beneficios de enfrentarse bien valen el esfuerzo y agravación. Entonces, ¿cuáles son algunas buenas razones para dejar de fumar? de fumar?
Es bueno para ti
De acuerdo con la Asociación Canadiense del Pulmón, dentro de las 48 horas posteriores a dejar de fumar, su riesgo de sufrir un ataque cardíaco disminuye y su sentido del olfato y el gusto comienzan a mejorar. En 72 horas, los pulmones respiran más fácilmente, con un aumento adicional del 30 por ciento en la función pulmonar que ocurre entre dos semanas y tres meses. Después de seis meses, la tos, la congestión nasal, la fatiga y la dificultad para respirar mejoran, y después de un año, el riesgo de sufrir un ataque cardíaco se ha reducido a la mitad. Los beneficios solo continúan mientras más tiempo esté libre de humo, con el riesgo de morir de cáncer de pulmón. reducido a la mitad después de 10 años, y el riesgo de ataque cardíaco es el de alguien que nunca ha fumado después de los 15 años. ¡Todo eso y tendrás una sonrisa más brillante y más energía en general para disfrutar de la vida!
Es bueno para los demás
No solo dará un buen ejemplo a los jóvenes de su vida al dejar de fumar, sino que también dejará de poner humo de segunda mano en el aire a su alrededor. El humo de segunda mano es la causa número dos de cáncer de pulmón y pone a otras personas con las que vive en riesgo de padecer enfermedades cardíacas y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). ¿Todavía no está convencido? ¡Solo 30 minutos de exposición al humo de segunda mano endurecen sus arterias! Los niños que están expuestos al humo de segunda mano tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar asma, resfriados, gripes e infecciones de oído.
Ahorrar dinero
Sume lo que gasta en cigarrillos cada año (un fumador de un paquete al día podría gastar alrededor de $ 3,600 por año en Canadá), ¡y se sorprenderá! Si deja de fumar y reserva los fondos, podrá pagar otras cosas: ¡piense en una recompensa! También ahorrará dinero en las primas del seguro de vida, que son más bajas para los no fumadores.
¿Cómo dejarlo?
Elija un día para dejar de fumar, elimine todos los signos de los productos de tabaco y los ceniceros, dígaselo a familiares y amigos (para recibir apoyo) y deje de “de repente”. No se desanime si tiene que intentar esto más de una vez; cada vez que deja de fumar, se acerca a dejar de fumar para siempre. Algunas otras ideas para ayudar incluyen unirse a un grupo de apoyo o recibir asesoramiento, probar la terapia de reemplazo de nicotina, preguntarle a su médico sobre recetas diseñadas para ayudarlo a dejar de fumar, comenzar nuevos pasatiempos, hacer ejercicio y recompensar su progreso. Muchas personas prueban métodos alternativos para ayudar a dejar el hábito, como la acupresión, la acupuntura, el hipnotismo o la terapia con láser.
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