15 ingredientes que agregan sabor a alimentos suaves y saludables - SheKnows

Agregue un pequeño puñado de pasas, arándanos secos, albaricoques secos, arándanos secos o incluso ciruelas pasas secas (picadas si lo desea) a la avena y otros cereales.

Agregue nueces o semillas a las ensaladas en lugar de los picatostes. También puede agregar nueces y semillas a la avena, granola, yogur, frotaciones de carne (por lo general, primero deben molerse) e incluso verduras asadas.

Use yogur natural sin grasa en lugar de crema agria o mézclelo con queso azul y mayonesa de aceite de oliva para crear un delicioso aderezo para sándwich.

Las palomitas de maíz naturales no engordan tanto como las que se obtienen en el cine. Es un gran bocadillo por sí solo, y también puede usarlo para hacer una corteza crujiente para pollo o mariscos.

Omita la mayonesa por completo y agregue aguacate a sus sándwiches y hamburguesas. Los efectos inflamatorios de la carne roja se pueden reducir con este superalimento cremoso. O utilícelo como adorno para cualquier proteína magra, incluido el pescado (como el fletán) y el pollo a la parrilla. También puede agregarlo a ensaladas en lugar de aderezo.

No recomendamos comer una barra al día debido a las calorías, pero un poco de chocolate negro es realmente bueno para usted. Puede ayudar a reducir la presión arterial. Rocíelo sobre tarta de queso con yogur o frutas como fresas, rodajas de mandarina o trozos de plátano para agregar un toque dulce a las opciones de postres más saludables.

Agregue solo un chorrito de limón, lima o naranja recién exprimido a los granos (arroz, quinua, etc.) para alegrar el sabor. Los cítricos también son deliciosos con mariscos a la parrilla, pollo e incluso verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas y las verduras.

Los vinagres agregan el toque de acidez que a menudo es bienvenido a sus alimentos. Use vinagre de vino tinto en ensaladas o cocine vinagre balsámico mezclado con grasa, caldo o caldo para un aderezo sabroso sobre un corte de carne magra.

Esto sigue siendo azúcar, así que úselo con moderación. Pero a diferencia del azúcar refinada, el jarabe de arce tiene oligoelementos como calcio, hierro, magnesio, potasio, zinc y más. Úselo para endulzar avena o camote.

La salsa está llena de sodio, pero también evita que necesite (tanta) sal. Puede ponerlo en todo, desde papas al horno hasta ensaladas en lugar de complementos más grasos como mantequilla, crema agria, aderezo para ensaladas y queso.

Si encuentra que sus alimentos saludables preferidos son insípidos, pruebe algunas hierbas o especias para agregar mucho sabor con muy pocas calorías. Espolvoree cereal caliente o frío con canela, nuez moscada o clavo. O cubra las proteínas magras o las verduras al vapor con un poco de condimento sin sal y / o hierbas frescas como romero, salvia o perejil.

La mostaza es baja en calorías y agrega un toque de sabor a una variedad de platos. Puede mezclarlo con yogur griego y condimentos para hacer un aderezo picante para su ensalada o salsa, úselo en lugar de lavado de huevo para rallar el pollo empanizado al horno o agregar un poco de sabor extra al yogur griego bajo en grasa. huevos.

Muchos quesos duros, como el parmesano y el asiáticogo, son más ricos en sabor que sus homólogos más suaves, lo que significa que puede consumir menos. Ralle un poco sobre verduras, pizzas integrales o carnes magras.

El feta es un queso blando, pero está lleno de cremosidad salada. Puede usar este delicioso complemento en pequeñas cantidades para acentuar la pizza sin queso, las ensaladas de pasta baja en grasa o incluso (¡jadeo!) La sandía.

No sugerimos que cubra su cereal matutino con leche de fresa o chocolateada, sino soja, almendras y las leches de arroz vienen en sabores como vainilla, chocolate e incluso los favoritos de temporada como ponche de huevo y calabaza especia. Estas bebidas aromatizadas son fáciles de encontrar en marcas no modificadas genéticamente, lo que significa que no tienen hormona del crecimiento bovino, mientras que la leche normal (de vaca, nueces, soja o de otro tipo) no lo es.