La gripe es una enfermedad respiratoria contagiosa causada por varias cepas del virus de la influenza. Aunque las cepas cambian de un año a otro, los síntomas demasiado familiares generalmente siguen siendo los mismos. Incluyen fiebre alta, dolor de cabeza, cansancio, dolor de garganta, secreción nasal y dolores musculares. Aunque la gripe suele ser leve y tratable en casa, tiene el potencial de escalar a algo que pone en peligro la vida. Aquí hay algunas medidas simples para mantenerse saludable y protegerse de la gripe esta temporada.
Vacúnese contra la gripe
Las vacunas contra la influenza estacional brindan la mejor protección contra la influenza, incluso cuando la vacuna no coincide completamente con las cepas de influenza que circulan actualmente. De hecho, el Centros de Control y Prevención de Enfermedades recomienda que todas las personas mayores de 6 meses se vacunen anualmente contra la gripe.
Ir a la cama temprano
Duerma lo suficiente para restaurar su energía todos los días, dándole a su cuerpo la oportunidad de luchar contra los gérmenes.
Más sobre el beneficios de una buena noche de sueño >>
Llegar a las manos
El ejercicio regular lo ayudará a mantenerse fuerte y saludable durante todo el año. Como beneficio adicional, puede reducir su riesgo de contraer la gripe y ayudar a su cuerpo a responder mejor a una vacuna contra la gripe.
Más sobre seguir un prescripción de ejercicio >>
Tomar una clase de yoga
Controlar su estrés le ayudará a mantener su mente y su cuerpo en un lugar mejor. De hecho, minimizar el estrés y sus reacciones al mismo es una defensa clave contra las enfermedades.
Beba muchos líquidos y cargue con alimentos frescos
Comer frutas y verduras llenas de nutrientes y mantenerse hidratado son prácticas inteligentes durante todo el año, pero son especialmente importantes durante la temporada de gripe. Los antioxidantes y las vitaminas esenciales como A y C mantienen su sistema inmunológico al máximo rendimiento. Tome un multivitamínico todos los días para obtener un pequeño seguro de inmunidad.
Consiga su zinc
Su cuerpo necesita zinc para que su sistema inmunológico funcione correctamente, y los aerosoles nasales de zinc pueden incluso ayudar a reducir la congestión. Asegúrese de obtener lo suficiente para mantenerse bien, pero no tome más de 50 mg por día.
Un poco mas beneficios del zinc >>
Dejar de fumar
Aquí hay otra razón para dejar el paquete en el pasado: Los fumadores contraen la gripe con más frecuencia - y con más severidad - que los no fumadores. Deje de fumar hoy para mejorar su salud en general y brindar protección adicional contra la gripe.
La Sociedad Americana Contra El Cáncer guía para dejar de fumar >>
Haga algunos viajes adicionales al baño de mujeres
Lavarse las manos con frecuencia con agua tibia y jabón o un limpiador de manos a base de alcohol es otro hábito fácil e inteligente que ayudará a defender su cuerpo contra la gripe. Además, evite tocarse los ojos, la nariz y la boca.
Limita la socialización
Mantenga sus intercambios cercanos y personales con personas que gozan de buena salud. Al evitar el contacto cercano con personas enfermas, también está evitando el contacto con cualquier virus contagioso que puedan estar empaquetando.
Más formas de prepararse para la temporada de gripe
Cómo prevenir y tratar la gripe
¿Necesita la vacuna contra la gripe?
7 hechos sobre la vacuna contra la gripe
