Ha hecho lo correcto al programar sus entrenamientos semanales para los próximos seis meses, pero poner el ejercicio en su calendario es la parte fácil. El verdadero desafío es seguir tu programa de ejercicios. Para ayudarlo a mantenerse encaminado, aquí hay seis consejos para cumplir con su plan de acondicionamiento físico.
Recluta a un compañero de ejercicios
Si hacer ejercicio todos los días no es suficiente motivación para sudar, entonces comience a hacer ejercicio con un amigo del fitness que lo hará responsable y lo ayudará a cumplir con su horario de ejercicios. No solo sudar juntos es más divertido que hacerlo solo, el fitness en pareja puede empujarlo a hacer ejercicio más duro.
Evite la interrupción del ejercicio
Protéjase de las interrupciones mientras hace ejercicio programando sus entrenamientos cuando los niños estén ocupados. Programe el ejercicio para cuando los niños estén en la escuela o póngalos en la guardería en el gimnasio. Incluso podría considerar contratar a un miembro de la familia para que vigile a los niños durante su tiempo de ejercicio. Como ya ha establecido su programa de ejercicios, puede hacer arreglos por adelantado.
Optimice su preparación para el entrenamiento
Rebuscar en ropa de ejercicio o buscar su DVD de fitness favorito cuando el reloj de tiempo de ejercicio hace una cuenta atrás es una pérdida de tiempo precioso. La noche antes de cada entrenamiento, coloque su ropa y zapatos para vestirse fácilmente y, si hace ejercicio en casa, coloque su video de entrenamiento junto con los accesorios de acondicionamiento físico necesarios.
Vístete para tener éxito en el fitness
Hablando de atuendos para hacer ejercicio, te sentirás mucho más entusiasmado por ceñirte a tu horario de ejercicios si te vistes con atuendos que te hagan lucir y sentirte bien. Compra un par de conjuntos de ropa deportiva favorecedores que realmente te emocionen por hacer ejercicio.
Sea flexible con su estado físico
Su programa de ejercicios no está escrito en piedra. Haga espacio para cambios en su rutina de ejercicios al tener horarios de ejercicio alternativos o tipos de entrenamientos en caso de que surja algo, como niños enfermos, una fecha límite de trabajo o perder la alarma. Estar mentalmente preparado para sustituir un DVD de fitness en casa por la clase de Spin en el gimnasio evitará que te estreses por un entrenamiento perdido y te mantendrá a la par con tu programa de ejercicios.
Recompénsese por sus esfuerzos de ejercicio
Mantener su motivación del ejercicio alto recompensándose cada semana con un tratamiento, preferiblemente sin calorías. Si está en su presupuesto, programe un masaje o una manicura / pedicura, o haga algo más gratificante, y gratis, como ir de excursión o al parque con sus hijos. Adjunte sus esfuerzos de ejercicio a un evento placentero para que sepa que tiene algo que esperar como recompensa por su arduo trabajo.
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