Sucede cada vez más últimamente. Camino los 15 pasos desde la isla de la cocina hasta mi despensa y luego miro los estantes pensando: "Ahora, ¿Qué necesitaba aquí? " De alguna manera, he olvidado por completo por qué entré en la habitación en menos de 45 segundos. Afortunadamente, si me quedo allí el tiempo suficiente, vuelve a mí.
No es que me preocupe mi olvido. Es relativamente menor, más un pedo cerebral que un lapso de memoria real. No creo que sea señal de algo más grave, al menos ahora mismo. Es más que estoy molesto conmigo mismo y no puedo creer lo que mi mente puede ser un tamiz total en estos días. Ojalá pudiera comprar tapones para los oídos para evitar que pequeños fragmentos de información se me caigan de la cabeza. ¿Qué tan maravilloso sería si eso realmente funcionara? Apuesto a que Mark Cuban definitivamente me daría un dulce Tanque de tiburones tratar por esa idea.
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El olvido leve es una parte normal de envejecimiento, y odio admitirlo, pero estoy envejeciendo.
“Los cambios celulares y vasculares naturales en el cerebro a medida que envejecemos nos hacen olvidar cosas ocasionalmente a medida que envejecemos. Puede llevar un poco más de tiempo aprender cosas nuevas, recordar ciertas palabras o encontrar nuestras gafas. Estos cambios son comunes y son solo signos de un leve olvido normal relacionado con la edad ”, Dr. Madhav Thambisetty, investigador clínico y jefe de la unidad de neurociencia clínica y traslacional del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento / Instituto Nacional de Salud, dice Ella sabe.
Por supuesto, es parte de la naturaleza humana preocuparse un poco cuando tienes problemas de memoria. Según Thambisetty, debe consultar a su médico si los problemas de memoria se vuelven más frecuentes y comienzan a dificultar las actividades cotidianas. Por ejemplo, si se vuelve más difícil conducir, comprar, hacer cambios o conversar con un amigo, todas esas serían señales de alerta.
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"Otros signos de un problema de memoria más grave incluyen repetir las mismas preguntas varias veces, perderse en lugares con los que estaba familiarizado anteriormente o tener problemas para seguir instrucciones ", dijo agrega.
Recuerdo que hace años escuché a un médico decir en un programa de entrevistas: “Olvidar dónde pones las llaves del auto está bien. Olvidar para qué sirven las llaves es problemático ". Me recuerdo a mí mismo de esto cuando no puedo recordar un nombre que alguien me acaba de decir o dónde dejo mi bolso que tenía hace una hora. También me han dicho que parte del problema son todas las tareas múltiples que solemos hacer. Estoy haciendo tantas cosas al mismo tiempo, tal vez no me estoy concentrando realmente en nada de lo que estoy haciendo. Si tan solo redujera la velocidad y escuchara con atención, probablemente recordaría mejor las cosas.
A veces mi hijo de 13 años me pide que estudie con él y muchos de los conceptos, especialmente estudios sociales, matemáticas y ciencias, me parecen completamente ajenos. Sé que pasé el séptimo grado, pero todavía me pregunto si el plan de estudios cambió radicalmente y si alguna vez realmente aprendí estos conceptos. Gracias a Dios por Google, que me permite falsificar mi base de conocimientos con unas pocas teclas o creo que mi hijo realmente se preguntaría cómo logré obtener un diploma de escuela secundaria.
Aquí está la otra parte fascinante de cómo funciona la mente: no puedo recordar cómo hacer cálculo y, sin embargo, gire mi dial SiriusXM a 80 en 8, y puedo cantar la letra de prácticamente cualquier canción que suene. Puede que no lo haya escuchado en 20 años, y todavía recuerdo cada palabra. Recuerdo películas que vi, libros que leí y la trama de programas de televisión que no había visto en una década. Tal vez sea toda esta información sin sentido la que está abarrotando mi cerebro haciendo imposible que la información más reciente encuentre un lugar para pasar el rato y relajarse.
Estoy agradecido por las muchas historias de mi pasado que puedo recordar vívidamente, especialmente las de mi infancia. Yo saboreo el recuerdos de cenas familiares, peleas con mis hermanos y la vida cotidiana siendo niño. Puedo recordar los detalles de muchos de estos momentos aparentemente sin importancia que ocurrieron hace tantos años como si hubieran sucedido ayer. Pero preguntame que hizo sucedió ayer, y es posible que tenga que devanarme la cabeza para decírtelo.
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Por ahora, elijo reírme de las pequeñas cosas que olvido y darme un alto cinco interno cuando realmente recuerdo que entré a la despensa por el bicarbonato de sodio. O ahora que lo pienso, ¿era polvo de hornear? Hmmm… déjame quedarme aquí un minuto y pensar.
Cómo mejorar su memoria y trabajar a través de la pérdida de memoria
Thambisetty ofrece estos consejos para mejorar la memoria a medida que envejece:
- Exponga su cerebro a nuevos intereses, habilidades o situaciones.
- Sea voluntario en su comunidad, en la escuela o en su lugar de culto.
- Socializa con amigos y familiares.
- Tome lecciones o clases para aprender nuevas habilidades.
- Utilice herramientas de memoria como listas de tareas pendientes, calendarios y notas recordatorias.
- Ponga su billetera, llaves y vasos en el mismo lugar todos los días.
- Duerma lo suficiente, coma una dieta equilibrada y haga ejercicio con regularidad.
- No se exceda con el alcohol, la comida chatarra o el azúcar.
- Controle sus emociones y salud mental; Si se siente deprimido durante más de una semana a la vez, consulte a un médico.
