Marzo es el Mes de la Nutrición y eso significa que es el momento perfecto para analizar detenidamente sus hábitos alimenticios. El primer paso es eliminar todos esos alimentos "malos", especialmente los que, erróneamente, cree que son saludables.
Yogur afrutado
En su forma más pura, el yogur es bueno para usted porque contiene cultivos saludables como L. acidophilus, que es excelente para el intestino. Pero lo más probable es que el yogur afrutado en su refrigerador también esté lleno de azúcar, una dieta definitivamente no-no. En su lugar, cámbielo por yogur natural y agregue su propia fruta fresca para darle sabor.
Granola
La granola es un alimento básico entre las personas que disfrutan de las actividades al aire libre, y hay una razón para ello: contiene un aporte calórico. Con 600 calorías por una taza de granola casera, tendrás que hacer muchas caminatas para quemarlas.
Carne de sándwich
Las carnes magras como el pavo y el pollo pueden parecer un alimento básico para las personas que hacen dieta, ya que son muy bajas en calorías y carbohidratos. Pero tenga cuidado: las carnes frías procesadas a menudo están cargadas de sodio y conservantes. Busque variedades que estén libres de nitratos.
Jugos y batidos
El jugo y su popular bebida hermana, el batido, pueden parecer una excelente manera de llevar la fruta sobre la marcha. pero ten cuidado: la mayoría de los jugos y batidos están llenos de toneladas de azúcar que llenarán tu cintura tiempo. Además, no lo mantendrán lleno como lo hace la fruta fresca en su forma sólida.
Sushi
Este alimento básico japonés puede parecer una opción baja en calorías, pero en América del Norte, los rollos de sushi a menudo son cargados de aderezos poco saludables a base de crema y adiciones grasas, como tempura (que está frita) y mayonesa. Si está buscando una comida japonesa tradicional baja en calorías, pida el sashimi en su lugar.
Sopa
La sopa abundante y abundante generalmente se considera una opción saludable, pero desafortunadamente, a menudo ese no es el caso. La sopa a base de crema está cargada de calorías y grasas, y la sopa enlatada tiene un contenido extremadamente alto de sodio. Si eres un amante de la sopa, considera hacer la tuya en tu olla de cocción lenta y no consumas sal y grasa.
Cualquier cosa con bajo contenido de grasas o calorías.
Parece contrario a la intuición, pero Varios estudios han encontrado que, en lugar de ayudarlo a perder peso, los alimentos bajos en grasa y sin grasa en realidad pueden causar aumento de peso.. Los refrescos dietéticos son particularmente malos para usted: un estudio realizado el año pasado en la Universidad de Texas encontró que beber refrescos dietéticos en realidad conduce a un aumento de los antojos de azúcar, lo que provoca un aumento de peso en tiempo.
Aguacates
Los aguacates son, de hecho, buenos para usted, están llenos de grasas saludables, fibra y vitamina K, pero si está contando calorías, debe tener cuidado con el guacamole. Un aguacate puede tener hasta 300 calorías y 30 gramos de grasa, lo que equivale a una hamburguesa con queso de McDonald's.
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