Mi los padres han estado durmiendo en camas separadas durante las últimas dos décadas. Mientras todavía están casados, rara vez se muestran afectuosos entre sí (durante su 40 aniversario cena, mi papá besó a mi mamá en la boca y todos en la mesa jadearon audiblemente), y prefieren los suyos. espacio. Mi mamá ronca ya mi papá le gusta mirar el History Channel hasta la medianoche. Si bien esto es lo "normal", siempre vi este arreglo como una advertencia de lo que sucede cuando "no estás sincronizado" con tu pareja.
Asumí que esta separación condujo a una aún mayor y que se avecinaba. No importa qué, pensé, se supone que debes dormir en la misma cama con tu pareja. Pero, ¿y si ese no es el caso? ¿Y si en realidad es mejor para su relación si se toman un descanso en la cama el uno del otro de vez en cuando, especialmente si estás peleando.
Mi esposo y yo hemos estado viviendo juntos durante los últimos seis años, pero solo en el último año pudimos pagar una casa de dos dormitorios y un segundo colchón (las camas son caras, todos ustedes). Entonces, la idea de dormir en camas separadas simplemente no fue logísticamente posible durante mucho tiempo. Si alguien estaba enojado, dormía en el sofá, pero eso se evitaba a toda costa, porque dormir en sofás es lo peor. Pero la semana que compramos una cama para el dormitorio de invitados fue la misma semana en que decidí dormir en ella, lejos de él. Tuvimos una gran pelea y ambos necesitábamos el espacio.
Cuando me desperté a la mañana siguiente, sentí claridad y tranquilidad. Estaba menos enojado y más dispuesto a escuchar su versión de las cosas. Me dijo que él también se sentía mejor. Esta se convirtió en nuestra solución de referencia cada vez que nos metíamos en una gran pelea y necesario irse a la cama enojado. Si bien dormir separados nunca ha sido nuestra solución a largo plazo (siempre resolvimos nuestros problemas al día siguiente), ha sido un arreglo que ha ayudado a disipar las peleas acaloradas.
Definitivamente no estamos solos. De acuerdo a una encuesta anual reciente realizado por la aplicación de reloj despertador Sleep Cycle, el 41 por ciento de los estadounidenses preferiría dormir solos que con su pareja. Si bien la encuesta se basa en la calidad del sueño versus el conflicto, es interesante que tantas parejas admitan haber hecho algo que durante mucho tiempo se consideró una gran relación no no. Susan Heitler, PhD, autora de El poder de dos: secretos de un matrimonio fuerte y amoroso y fundador de poweroftwomarriage.com, dice que ella ve "Muchos clientes que duermen en habitaciones separadas y, como resultado, tienen mejores matrimonios".
Sin embargo, la desventaja de durmiendo separados durante una pelea es que podría ser un indicador de que usted y su pareja no se están comunicando bien o no están lidiando con el conflicto de manera saludable. Dra. Sarah Schewitz, psicóloga del amor y las relaciones en Los Ángeles, dice que no "alentaría a dormir separados cuando pelean, especialmente a largo plazo". Ella continúa, "Dormir separados no Fomenta el permanecer conectado incluso a través de un conflicto y solo refuerza la actitud de que uno no puede o no debe ser cariñoso con la pareja cuando enfadado."
No es que signifique que nunca debieran dormir separados si están peleando, o que será la muerte de su relación si lo hace. "La única vez que creo que es apropiado dormir separados cuando peleas es por una, tal vez dos noches si una pelea es realmente fresca y estar en la misma cama con tu pareja. te dispara hasta el punto en que no puedes dormir ". Si se encuentra durmiendo en la habitación de invitados la mayoría de las veces, el Dr. Schewitz sugiere buscar ayuda de parejas. terapeuta.
Mientras mi esposo y yo tratamos de no apoyarnos en el dormitorio de invitados como una ruta alternativa mientras discutimos, estamos también muy abierto al respecto con nuestro terapeuta de parejas (sí, hacemos terapia de pareja, y sí, ha sido muy bueno para nosotros). Cada vez que hemos peleado hasta el punto en que necesitamos tomarnos un descanso el uno del otro por una noche, le decimos a nuestro terapeuta y también averiguamos cómo finalmente resolvimos el problema. Además, el segundo dormitorio no se trata solo de dormir, se trata de usar el espacio adicional para ventilar la tensión y disipar los sentimientos negativos. Siempre que alguno de nosotros está en la habitación de invitados, pasamos un par de horas antes de dormir leyendo, transmitiendo programas, cualquier cosa que nos ayude a calmarnos y volver al centro.
Entonces, ¿cuándo está bien dormir separados y cuándo deben trabajar para permanecer juntos en la cama? Cada pareja es diferente, pero lo sabía para mí, si me iba a la cama con mi pareja después de tener una gran pelea, Ninguno de nosotros dormiría bien o se sentiría lo suficientemente renovado por la mañana como para entrar en modo parche con un claro cabeza. Sentirme bien descansado es fundamental para pensar de manera más positiva y estar más abierto a comunicarme de una manera menos defensiva y más colaborativa. Si dormíamos juntos, sabía que habría terminado rompiendo de nuevo al día siguiente.
Y la investigación muestra que no dormir lo suficiente podría dar lugar a más discusiones. En un estudio de 2017 del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, 43 parejas hicieron dos visitas de estudio. En cada visita, las parejas dieron a los investigadores muestras de sangre y el número de horas que habían dormido las dos últimas noches. Luego, los investigadores instruyeron a las parejas para que intentaran resolver un problema candente. Posteriormente, se volvieron a tomar muestras de sangre. “Descubrimos que las personas que durmieron menos en las últimas noches no se despertaron con mayor inflamación, pero tienen una mayor respuesta inflamatoria al conflicto. Eso nos dice que dormir menos aumenta la vulnerabilidad a un factor de estrés ”, concluyó Stephanie Wilson, investigadora principal del estudio. Las parejas que dormían menos de siete horas por noche eran más propensas a discutir o ser malas entre sí. De hecho, por cada hora de sueño que la pareja no consiguió, los marcadores inflamatorios aumentaron un 6 por ciento.
Al final, mi esposo sobreviví (¡y prosperé!) Años sin un segundo dormitorio, y estoy seguro de que lo haríamos ahora si tuviéramos que reducir el tamaño. Muchas parejas ni siquiera tienen la oportunidad de depender de una segunda cama, y me doy cuenta de que tenemos la suerte de tener esa opción. Sin embargo, mantengo nuestra decisión de crear espacio cuando lo necesitemos. Hay algo muy reconstituyente en una cama que puedes conseguir solo para ti. Te calma y, por la mañana, te hace apreciar todas las cosas que tienes, incluso si no son perfectas y necesitan trabajo y requieren paciencia infinita. Cada relación es diferente, y si lo que necesita es un entorno diferente por la noche, ¿presionar el botón de reinicio? Entonces lo haces tú.
Una versión de esta historia se publicó en mayo de 2019.
