El aire está fresco, las hojas comienzan a caer y miles de fanáticos borrachos gritan y bailan en el estacionamiento. Listo o no, ¡es temporada de fútbol! No puedes tener una temporada de fútbol sin chupar rueda, ¿Derecha? Tailgating es el momento en que te reúnes con tus amigos, asando perritos calientes y bebiendo Miller Lites mientras te preparas para el gran juego. Por divertido que sea el chupar rueda, puede ganar peso rápidamente si no tiene cuidado.
Historia relacionada. Reese Witherspoon dejó caer una línea de equipo de fiesta que absolutamente necesitas para la temporada de chupar rueda
No hay nada mejor en un frío sábado en la puerta trasera que una jugosa hamburguesa, un puñado de grasientas papas fritas y una cerveza fría. Sin embargo, estos favoritos nostálgicos son la peor pesadilla de quien hace dieta porque tienen un alto contenido de grasas, calorías, colesterol y carbohidratos innecesarios. En lugar de pasar hambre o darse un capricho con los alimentos básicos grasientos, pruebe algunos de estos aligeramiento consejos para que aún puedas disfrutar del juego sin sacrificar la esbelta figura en la que trabajaste tan duro en esto verano.
 Cambie la carne de res por pavo
¡Olvídese de la carne grasa durante su puerta trasera y cambie a pavo bajo en grasa! La pechuga de pavo molida está compuesta de solo un tres por ciento de grasa y contiene menos grasa saturada que su rival carnoso. Además, el pavo tiene un mineral muy importante conocido como selenio, que ayuda a mantener bajo control la tiroides y el sistema inmunológico. Para ahorrar aún más calorías, sirva su hamburguesas abiertas (solo un bollo). Sirva con cebollas asadas, champiñones y sus aderezos favoritos.
|
|
 Tenga cuidado con la inmersión
Nada va mejor con una zanahoria baby o una flor de brócoli que una gran cantidad de rancho de suero de leche. Sin embargo, solo dos cucharadas de aderezo ranch tienen aproximadamente 16 gramos de grasa. ¡Ay! ¡Eso es más que tu hamburguesa y tu perrito caliente combinados! ¡Ahorre grasa y haga la suya propia en un instante! Simplemente mezcle yogur griego, crema agria baja en grasa, mezcla de rancho sin grasa (del tipo en polvo) y especias adicionales. Ahorras 13 gramos de grasa y tienes mejor sabor. ¡Diablos, sí!
|
|
 Limita la cerveza
Una cerveza ligera no te matará ni hará mella en la balanza. Sin embargo, ¿quién toma SÓLO UNA cerveza mientras hace chupar rueda? Dos o tres cervezas “ligeras” (como Miller Lite) pueden contener más de 300 calorías y 20 gramos de carbohidratos. En lugar de cerveza, pruebe con una copa de vino blanco. Los vinos blancos, como Zinfandels, Chardonnays y Riesling tienen 90 calorías o menos por porción de 4.5 onzas. Si debe tomar una cerveza, pruebe con una Beck's Premier Light, que tiene 64 calorías por botella o Michelob Ultra, que tiene 74 calorías.
|
|
 Hornear, no freír
Si está organizando una fiesta en la puerta trasera de su casa, ¡guarde esa freidora! Se pueden hornear sus alimentos fritos favoritos en el portón trasero, como alitas y papas fritas. ¡Hornear alitas de pollo con una pizca de mantequilla y harina te ahorrará más de 150 calorías y 10 gramos de grasa! También puedes hornear fácilmente tus papas fritas. En lugar de papas, enrolle calabacín en panko y hornee para obtener una fritura crujiente mucho más saludable (y de mejor sabor).
|
|
 Olvida la mantequilla
Todos sabemos que no hay nada como las galletas con chispas de chocolate caseras de mamá. Después de una mañana de comer bocadillos salados y hamburguesas, nada limpia el paladar como una galleta. Sin embargo, lo que no considera es cuánta mantequilla (más amor, por supuesto) se pone en cada galleta. ¡La receta estándar de galletas con chispas de chocolate tiene dos barras de mantequilla! Hacer una galleta más ligera omitiendo la mantequilla y agregando puré de manzana, yogur griego, aceite de canola o calabaza (para una galleta de temporada). Las galletas hechas con estos agentes espesantes pueden tener tan solo 60 calorías por galleta.
|
|
Intercambiar ingredientes y cambiar los métodos de cocción puede ahorrarle cientos de calorías y esa culpa que a menudo sigue a un atracón. ¡Haga algunos cambios en su próximo portón trasero para disfrutar de un día de comida delicioso y saludable!
Más consejos para chupar rueda
Cómo asar la hamburguesa perfecta: estilo portón trasero
Temas de la fiesta del portón trasero
Los 10 elementos imprescindibles del portón trasero
