Si bien el camión de helados que conduce a la vuelta de la esquina puede ser tentador durante los calurosos meses de verano, todo ese azúcar y todas esas calorías que vienen con un helado pueden dejarlo encogido. Pero no tiene que renunciar a las delicias sabrosas mientras cuida su peso este verano. Aquí hay algunas ideas de golosinas saludables que son bajas en calorías y azúcar para disfrutar durante el calor del verano.
Sandía fría
Cortar una sandía fría es la forma perfecta (y saludable) de mantenerse fresco este verano. Opte por las sandías sin semillas, que son más fáciles de comer, especialmente para los niños. Debido a que son principalmente agua, las sandías también son bajas en calorías, pero tienen muchos nutrientes que ofrecer, como potasio y vitaminas A y C.
Paletas de jugo natural
Hacer sus propias paletas heladas en casa es fácil de hacer y es una alternativa saludable a las paletas heladas compradas en la tienda. Elija un jugo de fruta totalmente natural sin azúcar agregada y compre un molde para paletas. ¡Vierte el jugo en el molde, congela y disfruta! Para un placer adicional, agregue algunos trozos de fruta fresca junto con el jugo antes de congelar.
Batidos de fruta
Mezclar sus frutas de verano favoritas con hielo picado en una licuadora es tan bueno como una paleta en un caluroso día de verano. El verano ofrece muchas frutas deliciosas, como mangos, sandías y duraznos, ¡así que aprovéchate! Para obtener un batido más cremoso, agregue un poco de leche descremada y, para endulzar su batido, pruebe con miel o un edulcorante.
Bayas y crema batida
Fresas frescas, arándanos, moras y frambuesas cubiertas con un poco de crema batida fría es una manera deliciosa de disfrutar de bayas maduras y jugosas este verano. Además del alto contenido de fibra y el bajo contenido de azúcar natural, las bayas están repletas de antioxidantes, lo que las convierte en una forma deliciosamente saludable de disfrutar del verano.
Café helado
El café servido con hielo es una excelente manera de mantenerse fresco e hidratado este verano. Pídale a su barista de café local que agregue un edulcorante líquido o un trago de sabor sin azúcar en lugar de azúcar al suyo. Agregue crema o leche para hacer esta deliciosa bebida fría cremosa. Para hacer esto en casa, prepare café, viértalo en una taza y agregue edulcorante. Llenar un vaso con mucho hielo, verter el café encima y añadir leche o nata. Para que esta bebida cremosa parezca un postre, licúa el café con hielo. Recuerde: demasiada cafeína no es algo bueno y el descafeinado funciona igual de bien.
Postres helados bajos en calorías
Si anhela algo cremoso o chocolateado y no tiene tiempo para hacer nada, su supermercado probablemente tenga postres congelados bajos en calorías. Marcas como Canadian Chapman's tienen una línea de helados sin azúcar agregada que son más bajos en calorías y endulzados con sucralosa. Skinny Cow es otra marca que ofrece alternativas más ligeras a las golosinas y los sándwiches de helado. Por lo general, se elaboran con leche desnatada canadiense al 100% y no contienen grasa en un 96%.
Más sobre alimentación saludable
Refrigerios saludables a altas horas de la noche
Cómo hacer tus postres más saludables
Cómo reducir los azúcares refinados
