¿Listo para comenzar el nuevo año con tu salud como máxima prioridad? ¿Los suplementos son parte de su búsqueda de salud y belleza? Siga leyendo para conocer los consejos de los expertos sobre la forma correcta de tomar suplementos.
Los suplementos no son píldoras milagrosas
Según el Centro Nacional de Recursos para la Salud de la Mujer, alrededor del 60 por ciento de las mujeres estadounidenses toman al menos un suplemento de vitaminas o minerales, a pesar de que su atención médica no les recomienda que lo hagan proveedor. Muchas de estas mujeres toman suplementos con la esperanza de compensar su falta de cuidado personal, en particular sus malas dietas y falta de ejercicio. A pesar del crecimiento de la industria de los suplementos de mil millones de dólares, los suplementos no son una panacea ni son píldoras milagrosas que compensan un estilo de vida poco saludable. Sin embargo, pueden mejorar un estilo de vida saludable y tratar ciertas dolencias junto con un estilo de vida saludable.
Ver suplementos como "suplementarios"
Dr. Michael Finkelstein, experto en vida holística, exjefe de medicina integrativa en Northern Westchester Hospital de Nueva York, advierte que existe el peligro de recurrir a los suplementos sin antes ocuparse de tú mismo. “A menudo me piden que recomiende suplementos para tratar ciertas afecciones o dolencias, o para ayudar a estimular el sistema inmunológico sistema, o para abordar las condiciones asociadas con el envejecimiento, dice el Dr. Finkelstein, quien también es el fundador y Director de SunRaven, un centro holístico de curación y vida de Westchester. “Mi respuesta inicial es explicar primero los principios de una vida hábil y abordar el tema de los suplementos en el contexto de cómo se cuida a sí misma de manera más integral ". El Dr. Finkelstein explica que depender de los suplementos en lugar del cuidado personal es una forma de autoengaño. “Nos seduce la idea de que los remedios (suplementos) deben ser simples y actuar con rapidez. En última instancia, adoptamos una mentalidad que nos permite ignorar los orígenes de nuestra condición de salud y las oportunidades de aprender y crecer a través de ellos ". Sin embargo, dicho esto, el Dr. Finkelstein dice que los suplementos tienen un papel, pero fundamentalmente deben ser vistos como "suplementos" y no tratos. Agrega: "Si bien los suplementos pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar el equilibrio, por sí mismos son rara vez es útil ". Eso significa que lograr una salud óptima requiere su compromiso de vivir una vida saludable. estilo de vida.
Los suplementos pueden prevenir las deficiencias de vitaminas y minerales.
Incluso las personas más conscientes de la salud pueden quedarse cortas cuando se trata de obtener su cuota diaria de vitaminas y minerales. Además de mantener buenos hábitos de salud diarios, como una adecuada nutrición, actividad física y descanso adecuado, el Dr. Finkelstein dice que la mayoría de las personas pueden beneficiarse tomando un buen multivitamínico / multimineral complejo. Él aconseja, “Los suplementos que se derivan de alimentos integrales son los mejores para este propósito, a diferencia de los que son en su mayoría 'nutrientes' sintetizados ". Comuníquese con su farmacéutico o proveedor de atención médica local para obtener suplementos. recomendaciones.
Suplementos para problemas de la mujer
Aunque un multi puede ayudar a garantizar que no sufra de deficiencias básicas de vitaminas y minerales, ¿cómo pueden los suplementos abordar algunos problemas comunes de las mujeres?
Problema de las mujeres n. ° 1: síndrome premenstrual
Si teme la semana anterior a su período, todos los meses, el Dr. Finkelstein recomienda que comience con un complejo multivitamínico / multimineral y agregue un poco de magnesio adicional, que también podría ser beneficioso. Agrega: “Aquí, sin embargo, la dieta es clave: reducir la cantidad de productos animales (carne, pescado, aves, lácteos y huevos) es importante, al igual que reducir la cantidad de cafeína, alcohol y carbohidratos refinados simples, como pan, jugos, refrescos y la mayoría de los postres preparados ". (También puedes probar esta remedio natural para el síndrome premenstrual.)
Problema de las mujeres n. ° 2: insomnio
La falta de sueño es una condición que el Dr. Finkelstein no sugiere fácilmente suplementos. Él dice: “No hay sustituto para una revisión del día de uno para lidiar con cómo uno duerme. En otras palabras, el período de la tarde debe ser un momento para relajarse. Si bien algunos suplementos pueden ser útiles, si nos esforzamos más allá de nuestros límites, en el mejor de los casos, solo tendrán beneficios a corto plazo. Antes de alcanzar 'la botella', apagaba la televisión ". (¿Insomne? Lea por qué las mujeres tienen problemas para dormir y estrategias para dormir mejor).
Problema de las mujeres n. ° 3: estrés
Independientemente de las afirmaciones de muchos suplementos para reducir el estrés, el Dr. Finkelstein dice que los suplementos pueden proporcionar solo un apoyo temporal y que abordar la raíz del estrés es una mejor solución. Explica: “Se supone que algunos suplementos, como la hierba de San Juan o la valeriana, tienen propiedades ansiolíticas (ansiolíticas). Si bien este puede ser el caso, tomarlos en lugar de abordar la causa subyacente de nuestro estrés y cómo lo manejamos probablemente será más dañino a largo plazo ". (Consejos de expertos para estresarse menos).
Problema de la mujer n. ° 4: enfermedad
Aunque no es exclusivo de las mujeres, los hombres también se enferman, es más probable que las mujeres busquen un suplemento para sentirse mejor. El Dr. Finkelstein cree en aliviar los síntomas agudos para brindar comodidad, pero advierte que también debe ver la enfermedad como un mensaje de que debe cuidarse mejor en el futuro. Él recomienda tomar suplementos para aliviar los síntomas inmediatos, pero no tenerlos a mano como excusa para tomar decisiones de mala salud más adelante.
Los suplementos pueden ser peligrosos
Aunque los suplementos se venden fácilmente en supermercados, farmacias e incluso en los estantes de las tiendas de conveniencia, no están libres de riesgos. Según el Dr. Finkelstein, hay tres formas en que el uso prolongado de suplementos puede ser perjudicial: costo, dependencia y hábito de encubrir problemas de salud. Costo: Con el tiempo, el gasto de los suplementos puede ser una pérdida financiera, especialmente si se apresura a comprar cada "mejor suplemento siguiente". En Además, el Dr. Finkelstein dice que debe considerar otros "costos", como los efectos secundarios a largo plazo que ocurren con muchos suplementos. Dependencia: La dependencia de los suplementos en lugar de un enfoque más holístico puede hacer que pierda el contacto con formas más confiables de cuidarse a sí mismo. El Dr. Finkelstein advierte que la dependencia lleva a las personas por un camino de mayor dependencia de las fuerzas externas para mantener sus vidas en equilibrio, en lugar de tomar el control de su propia salud y hacer que sea un estado de salud a largo plazo ser. Hábito de encubrir problemas de salud: Cuando depende de los suplementos, pierde la oportunidad de aprender y crecer, y opta por ocultar sus síntomas con una solución rápida. El Dr. Finkelstein dice: "Al buscar tan rápido las píldoras, perdemos la oportunidad de considerar la mejor estrategia y una forma más integral de pensar sobre lo que nos hace verdaderamente saludables y felices".
Línea de fondo
Continúe su búsqueda de una mejor salud, pero no se engañe pensando que los suplementos lo harán sin esfuerzo. En su lugar, comience por mejorar su estilo de vida y priorice el cuidado de sí mismo. Las opciones de estilo de vida para comer mejor, hacer más ejercicio y dormir lo suficiente son más seguras y mucho menos controvertidas que una dependencia a largo plazo de las píldoras. “Si bien estos requieren más esfuerzo, son más efectivos a largo plazo y llevan a las personas a una mejor salud en general. Es simplemente un enfoque más inteligente ”, dice el Dr. Finkelstein. “Y animo a las personas a pensar en esto con mucho cuidado y, cuando sea necesario, buscar la guía de alguien que pueda ayudar a dirigir sus esfuerzos para que sean más efectivos y eficientes”.
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