La angustia en las relaciones afecta negativamente a nuestro sistema inmunológico, interrumpe nuestros sistemas hormonales, puede retrasar la curación e incluso causar depresión y ansiedad. Aunque estar en una relación, según algunos estudios, puede resultar en una mayor sensación de felicidad, estar en una relación poco saludable puede resultar en daños emocionales y físicos. ¿Estás en una mala relación? He aquí por qué trabajar para mejorarlo es fundamental para la calidad de su salud y felicidad.
Toca el hambre
Según la Dra. Sue Johnson, autora de Abrázame fuerte: siete conversaciones para una vida de amor, los estadounidenses viven al borde del aislamiento emocional y viven cada día con menos y menos personas en quienes confiar. “A los norteamericanos se les ha llamado una de las personas menos táctiles del mundo, nos abrazamos, acariciamos, acariciamos, acariciamos y acariciamos con mucha menos frecuencia que otras personas”, explica. “Los psicólogos han sugerido que sufrimos de 'hambre de tacto' y que este es solo uno de los signos de nuestra continua pérdida de conexión y comunidad." Esta falta de conexión ocurre a pesar de la investigación emergente de que la soledad puede dañar seriamente nuestros cuerpos y nuestra capacidad de recuperación. para estresar Esta falta de conexión puede ser aún más dañina cuando la sentimos en el contexto de nuestras relaciones significativas.
Sentirse aislado y solo a pesar de estar en una relación
“La sensación de aislamiento es una preocupación central en las relaciones amorosas”, dice el Dr. Johnson, quien es médico clínico. psicóloga, creadora de la Terapia de pareja centrada en las emociones y líder reconocida en la nueva ciencia de la relaciones Ella dice que esta privación de conexión emocional es más obvia cuando no nos tocan o no nos sentimos lo suficientemente seguros para alcanzar y tocar a nuestro ser querido. ¿Por qué esta desconexión es tan devastadora? El Dr. Johnson explica: “La nueva ciencia del amor nos dice que sentir una sensación de conexión con otro es la necesidad más profunda y apremiante que tenemos como seres humanos. Nuestro cerebro social codifica esta conexión como seguridad, y el tacto es la ruta más obvia hacia esta seguridad”. Cuando experimentamos un toque tierno, nuestro La oxitocina, la "hormona del abrazo", aumenta y activa los centros de recompensa en nuestro cerebro, lo que hace que nos sintamos reconocidos, significativos, reconfortados o incluso excitado La oxitocina también contrarresta las hormonas del estrés como el cortisol, lo que aumenta aún más la importancia de la conexión y el afecto físico bienvenido como parte de sobrellevar el estrés y las tensiones de la vida.
El aislamiento emocional es traumático, física y mentalmente
Según el Dr. Johnson, el rechazo y la desconexión emocional desencadenan la misma parte del cerebro que desencadena el dolor físico. “Los socios hablan del dolor del rechazo o del abandono en términos de vida o muerte. Esto no se debe a que sean inmaduros o demasiado necesitados. Es porque el aislamiento emocional es traumático y nos recuerda nuestra vulnerabilidad esencial en un mundo lleno de peligros”, agrega. Las investigaciones sobre los efectos de las relaciones y los matrimonios tensos muestran que cuando los hombres o las mujeres se sienten emocionalmente solos o se encuentran en situaciones hostiles, tienen presión arterial significativamente elevada, niveles más altos de la hormona del estrés, mayor riesgo de enfermedad cardíaca e incluso menos probabilidades de recuperarse de un problema cardíaco importante evento. Las relaciones no saludables nos impactan físicamente y también son fundamentales para crear discordia mental. “La calidad de nuestras relaciones amorosas es un factor importante en la salud mental y emocional que somos. Los conflictos y las críticas hostiles de nuestros seres queridos aumentan nuestras dudas y crean una sensación de impotencia, desencadenantes clásicos de la depresión”, explica el Dr. Johnson.
Fortalecer tu relación amorosa es clave para tu salud
Es normal tener fases de desconexión en una relación significativa, pero cuando la separación emocional se perpetúa a través del retiro, hostilidad y otras acciones dañinas, los efectos negativos del aislamiento emocional pueden literalmente destruir su relación y causar daño a su pareja. salud. Es crucial tomar medidas para acercarte a ti y a tu pareja en lugar de dejar que tu relación, y tú mismo, sigan sufriendo. “Si no podemos reconocer nuestra necesidad básica y pedir directamente el contacto y la conexión, tal vez para celebrar, este momento de la desconexión puede ser el comienzo de un deslizamiento hacia más y más aislamiento y angustia en las relaciones”, advierte el Dr. Johnson. Ella recomienda acercarse a su ser querido y pedirle que lo detenga. “La terapia de pareja que hago es un enfoque probado y de vanguardia para sanar una relación de amor. Los poderosos resultados que logra parecen depender de la capacidad de una pareja para dar forma a una conversación de 'abrázame fuerte', donde cada uno puede alcanzar al otro, ser abrazado y abrazado a cambio”, dice ella. Entonces, si usted o su pareja tienen problemas para mostrar, o pedir, afecto físico, la terapia de pareja puede ser el punto de inflexión para enriquecer su relación. ¿No estás seguro de ver a un terapeuta? Entonces tome el libro del Dr. Johnson Abrázame fuerte (puedes visitar HoldMeTight.net para un extracto, así como información adicional). Puede darle una idea de los momentos decisivos de su relación y guiarlo en la remodelación de estos momentos para crear un vínculo seguro y duradero.
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