Descubra por qué debería disfrutar de ese dulce chocolate magdalena.
Crédito de la foto: Fuse / Getty Images
Acabas de empezar una dieta y te ha ido muy bien. Pero, de repente, te sientes increíblemente tentado por el pastel sobrante y empiezas a ir y venir en tu cabeza sobre darte gusto. Finalmente, cedes.
Pero no solo tienes un pequeño trozo de ese pastel, sino que lo devoras todo. Después de un mordisco, ya sentías que arruinaste el día, así que ¿por qué no seguir comiendo?
Este es el mayor escollo de las personas que hacen dieta. Una de las mejores formas de prevenir esto es programar días de trampa; así que sí, puedes tener tu pastel y comértelo también a veces, juego de palabras.
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No es una dieta; es un cambio de estilo de vida
Si está en una dieta a corto plazo, espere que sus resultados sean de corta duración. David Garner, Ph. D., explica que los programas dietéticos tienden a tener éxito solo durante un breve período; eventualmente, cuando deje la dieta, es probable que recupere el peso. Por lo tanto, es importante planificar su dieta de manera realista. ¿Estás dispuesto a comer de esta manera por el resto de tu vida? No sé ustedes, pero no hay forma de que pueda comprometerme con la vida sin cupcakes, o cualquiera que sea su placer culpable. Al incorporar los días de trampa en su dieta, es más probable que lo mantenga a largo plazo.
Así que come una magdalena.
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Es simplemente saludable, una especie de
Come una magdalena y ...
- Disminuya su riesgo de carrera. Según un estudio sueco, las mujeres que consumían más de dos barras de chocolate por semana demostraron una disminución del 20 por ciento en la probabilidad de sufrir un derrame cerebral.
- Disminuya su presión arterial y disminuya su riesgo de diabetes. Eso es correcto. Los estudios demuestran que el consumo regular de chocolate aumenta su sensibilidad a la insulina.
- Ser mas feliz. El chocolate estimula la producción de endorfinas, mejorando automáticamente su estado de ánimo.
Así que come una magdalena.
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Tiene menos calorías que un muffin
A primera vista, la mayoría de la gente elegiría el muffin por su salud y el cupcake por su sabor. Sin embargo, demos un paso atrás y veamos el panorama general. El panecillo típico de apariencia saludable que compra en la tienda tiene 511 calorías. Eso ya es más de una cuarta parte de su ingesta calórica diaria recomendada, y probablemente solo sea una parte de su desayuno. Una magdalena promedio comprada en una panadería contiene solo 356 calorías. Aunque es probable que el cupcake sea un poco más pequeño que el muffin, sabe mejor y, si es chocolate, contiene fibra, lo que te mantendrá lleno por más tiempo.
Así que come una magdalena.
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Estimula tu metabolismo
Después de reducir las calorías, su cuerpo comienza a retener la grasa como mecanismo de supervivencia. Esto se debe a que la leptina, una hormona que controla el hambre y la grasa corporal, disminuye junto con esas calorías. Al tener días de trampa aquí y allá, estos niveles volverán a aumentar, lo que aumentará su metabolismo y detendrá la acumulación de grasa corporal. Básicamente, al comer muchas calorías de vez en cuando, le está diciendo a su cuerpo que la comida no escasea y que no tiene que tratar de retener grasa.
Así que come una magdalena.
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Porque hacer trampa es inevitable
Cuando se trata de hacer trampa, recuerda el 80/20 regla. Dr. Douglas Kalman explica que las personas solo seguirán una dieta muy estricta alrededor del 80 por ciento del tiempo. El otro 20 por ciento del tiempo se dedicará inevitablemente a comer alimentos que de otro modo serían prohibidos. Saber que es casi imposible seguir una dieta estricta el 100 por ciento del tiempo significa que tenemos que ser inteligentes al hacer trampa. Si se planean días de trampa, es más probable que mantenga el control de su dieta. Si no está planificado, pero aún sucede, lo que Kalman cree que es inevitable, es más probable que abandone su dieta por completo.
Así que come una magdalena.
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