Ahora que está oscureciendo antes de las 5 p.m. de nuevo, es posible que tenga una excusa para no ir al gimnasio después del trabajo. Nuevo investigar sugiere que hacer ejercicio por la noche podría proporcionarle un entrenamiento menos óptimo, según un estudio realizado por expertos en metabolismo y profesores de Northwestern Medicine. Los científicos estudiaron los tejidos musculares en ratones y encontraron que los roedores tenían relojes circadianos en su tejido muscular, que controlan las respuestas metabólicas y la energía según la hora del día. El resultado es que las células musculares pueden ser más eficientes durante las horas normales de vigilia.
Cuando los ratones, que son nocturnos, hacían ejercicio (sí, los científicos literalmente los pusieron en cintas de correr), su Los músculos eran más eficientes para adaptarse al movimiento, usar oxígeno para obtener energía y procesar combustible, como el azúcar. y gordo. Por la noche, los músculos de los ratones activaron genes que los ayudaron a adaptarse al ejercicio. Dado que los humanos tienen estos mismos genes, los investigadores creen que esto significa que los humanos también pueden hacer mejor ejercicio durante nuestras horas de vigilia naturales y biológicamente programadas, es decir. cuando se apaga la luz.
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Como resultado de nuestra incorporada ritmos circadianos, que dictan nuestros patrones de energía durante el día y la noche, el ciclo de sueño-vigilia de los seres humanos es provocado por hormonas que se liberan o bloquean por la exposición a la luz u oscuridad. Por lo tanto, durante el verano, cuando la luz del día es larga, sus músculos pueden estar bien si sale a correr por la noche, pero en otoño y invierno, cuando el sol se pone al final de la tarde, su cuerpo puede comenzar a liberar melatonina (la hormona que lo ayuda a dormir) más temprano. Eso también puede hacer que sus músculos sepan que es hora de dormir, a diferencia de los ratones, cuyos músculos saben que cuando oscurece, su día apenas comienza.
Si eres el tipo de persona que está bien con hacer ejercicio antes o después del trabajo, o cambiar de un lado a otro de acuerdo con tu horario, solo debes saber que en el invierno, Probablemente tenga más energía para los entrenamientos de alta energía y exigentes por la mañana, así que elimine esa intensa clase de SoulCycle o barra y guarde las sesiones de yoga relajantes para noche.
Publicado originalmente en StyleCaster.com
