¿Harto de contar calorías, restringir las porciones y prohibir alimentos? ¿Quién no lo estaría? Existen cientos de programas de dieta, pero pocos de ellos ayudan mucho a lograr un estilo de vida saludable y feliz.
Cómo la vida feliz puede ayudarte a bajar de peso
Sigue leyendo para descubrir ¡Cómo enfocarse en un estilo de vida feliz y equilibrado es todo lo que necesita para estar saludable y cómo probablemente perderá algunas libras en el proceso!
Aprender y comprender
En el mundo actual, a menudo se nos dice que "comamos este alimento", "tomemos este suplemento" y "hagamos este ejercicio", "simplemente porque sí". Nos dicen que hacerlo es bueno para nosotros, por lo que nos sentimos obligados a hacerlo. Pero es difícil seguir haciendo algo día tras día cuando realmente no comprendes por qué es tan importante. Adquiriendo conocimientos sobre temas como
por qué el azúcar puede ser duro para tu cuerpo y el beneficios de ciertos nutrientes, es más probable que se sienta inclinado a tomar decisiones saludables y se sienta feliz con ellas.Encuentra el amor en lo que haces
Todos hemos escuchado la afirmación de que hacer dieta y hacer ejercicio son las únicas formas de perder peso. Y es cierto que comer buena comida y llevar un estilo de vida activo contribuyen a pérdida de peso. Pero el concepto de "ejercicio" puede resultar muy poco atractivo. Pasar el día temiendo el momento en que tendrás que caminar penosamente en una máquina de cardio en el gimnasio puede ser difícil para ti emocionalmente. En su lugar, busque formas de mantenerse activo que realmente disfrute. ¿Tiene un amigo con el que desearía poder ponerse al día con más frecuencia? Pregúntele si estaría interesada en dar un paseo con usted antes del trabajo un par de veces a la semana. ¿Hay algún tipo de baile que te mueras por probar? ¡Inscríbete en una clase! Buscar oportunidades para mantenerse en forma que le gustaría continuar por el resto de su vida hace que sea más probable que disfrute de la vida y pierda peso en el proceso.
Escucha tu cuerpo
Con tantos alimentos deliciosos disponibles hoy en día, puede ser difícil escuchar a nuestro cuerpo y saber cuándo tenemos hambre y cuándo simplemente anhelamos. Una gran cantidad de alimentación saludable y una vida feliz se reduce a controlar su cuerpo y su mente y dar sentido a lo que tienen que decir. Por ejemplo, cuando acaba de terminar una gran cena y alguien le pregunta si quiere postre, sus antojos pueden aparecer y decirle que sí. Pero si se toma unos minutos para controlar su cuerpo, es posible que tenga una respuesta diferente. Su estómago puede sentirse estirado y demasiado pesado para un curso adicional, y su lengua puede haber estado saturada de alimentos ricos y no interesada en nada más. Decir que no puede ir en contra de lo que está familiarizado, pero su cuerpo y su mente se lo agradecerán a la larga.
Esta es también la razón por la que las dietas de conteo de calorías pueden ser difíciles para usted emocional y físicamente. Es posible que se muera de hambre después de un largo entrenamiento, pero su plan de alimentación dice que no puede comer hasta dentro de unas horas. Así que rechaza el refrigerio saludable, se sienta en la miseria por un tiempo y luego termina comiendo en exceso más tarde porque su cuerpo ha sido privado de nutrición. Por eso es importante escuchar a tu cuerpo. Si encuentra que la respuesta es que realmente tiene hambre y no solo antojo, dele a su cuerpo la nutrición que necesita para continuar. Hacer el cambio para confiar en lo que su cuerpo le dice no sucederá de la noche a la mañana, pero si lo mantiene, con el tiempo logrará un estilo de vida saludable y feliz para toda la vida.
Date un capricho
Si hay algo que nos han dejado en claro durante décadas de planes de dieta, es esto: la privación no funciona. Claro, es posible que pueda renunciar a cierta comida favorita durante unos días por pura fuerza de lo hará, pero cuando lo hace durante demasiado tiempo o pone demasiadas opciones fuera de los límites, puede pasar factura rápidamente en ti. ¿Dónde está la alegría de organizar una gran fiesta de cumpleaños para ti si vas a masticar hojas de espinaca mientras todos disfrutan de tu delicioso pastel? En última instancia, nuestros cuerpos y mentes buscan el equilibrio. Tu cuerpo no se sentirá bien comiendo media tarrina de helado todas las noches, al igual que tu mente no estará feliz diciendo que no a todos los alimentos que te encantan. Así que date un capricho de vez en cuando y encuentra el equilibrio que necesitas para vivir tu vida de una manera feliz y saludable.
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