La ocupada mamá de hoy rara vez tiene tiempo para peleas de dos horas en el gimnasio. Hacer ejercicio en casa es atractivo, pero mantenerse motivado cuando se trabaja con el mismo DVD todos los días también puede ser difícil. Seamos realistas, administrar los rigores de los horarios familiares, los plazos de trabajo y el cuidado personal significa que necesita encontrar entrenamientos que sean atractivos y que sean conscientes del tiempo y económicos. y tener resultados. De funcional aptitud física herramientas que se dirigen a todo el cuerpo para desafiar en el hogar ejercicio que puede realizar a su conveniencia, los siguientes entrenamientos son innovadores, entretenidos y se adaptan perfectamente a cualquier estilo de vida ajetreado.
Ejercicio
Según el American Council on Exercise (ACE), la autoridad de fitness líder en Estados Unidos, una de las principales Las tendencias para 2010 son los juegos de ejercicio, y no solo para uso doméstico, puede esperar ver a los amantes de los juegos sudando en el gimnasio también. Uno de los productos interactivos de fitness para el hogar más nuevos es Your Shape de Nintendo Wii. Este ingenioso programa de acondicionamiento físico incluso cuenta con una cámara que detecta sus movimientos y le permite a su compañero de entrenamiento en el juego: el Jenny McCarthy en forma y vivaz: para corregir su forma, si es necesario, así como para mantenerlo motivado para moverse, moverse y sudar. Lo mejor de todo es que este exergame te permite ejercitarte sin una tabla (puedes realizar más de 400 ejercicios directamente en el piso de tu sala de estar) y puedes sudar sin control.
Fitness eficiente en el tiempo
Otra tendencia principal para el Año Nuevo son los entrenamientos más cortos y de mayor intensidad que brindan una forma eficiente de todo el cuerpo. Entrenamiento de circuito e intervalo que combina ejercicios cardiovasculares y de fuerza, así como entrenamientos intensos de boot camp enfocados en Peak Fitness son ideales para deportistas ocupados que desean resultados rápidos y prosperar en los desafíos físicos de estos entrenamientos. proveer. El entrenamiento de campo de entrenamiento puede no ser para usted si recién está comenzando un programa de ejercicios; Los entrenamientos suelen consistir en ejercicios de alta intensidad como saltos, sprints, pliometría y otros movimientos para aumentar la frecuencia cardíaca que pueden ser más apropiados una vez que desarrolle una buena base de aptitud física. Inscríbase en una clase de campo de entrenamiento o trabaje con un entrenador personal para diseñar su propio programa de acondicionamiento físico eficiente en el tiempo.
Herramientas de fitness para todo el cuerpo
El entrenamiento funcional nunca ha sido tan fácil con la aparición de nuevas herramientas de fitness que trabajan todos los músculos del cuerpo. Votado como "La mejor herramienta para todo el cuerpo" por Salud de los hombres, el entrenador de suspensión TRX, un conjunto de dos correas de nailon que se pueden anclar en cualquier estructura sólida para crear resistencia del peso corporal y la gravedad, es no solo es una forma de patear traseros para que hombres y mujeres se fortalezcan y tonifiquen, esta desafiante herramienta de acondicionamiento físico se puede llevar a cualquier parte, sin dejar ninguna excusa para omitir un sudor. La próxima vez que tus hijos quieran ir al parque, empaca tu TRX y haz ejercicio mientras corren por el patio de recreo. los Tablero de auge, otro sistema portátil para esculpir el cuerpo, es una herramienta de fitness que aumenta la resistencia, el tono muscular y flexibilidad con una variedad de ejercicios cardiovasculares y de resistencia que se pueden hacer en casa o cuando sobre la marcha. Las herramientas de acondicionamiento físico para todo el cuerpo lo ayudan a desarrollar la fuerza central, un componente esencial del estado físico general que le permite hacer malabarismos con sus actividades diarias sin lesiones y lleno de energía.
Fitness descargable
Desde ExerciseTV.tv hasta iTrain.com, los entrenamientos son tan fáciles como una descarga. Ya sea que necesite videos de entrenamiento para transmitir desde su computadora o un entrenamiento portátil para su iPod o iPhone, la era de Internet ha hecho que sea cada vez más conveniente (y económico) adaptar el fitness a su estilo de vida. Aún mejor, con entrenamientos que van desde yoga y entrenamiento de flexibilidad hasta ejercicios específicos para deportes y fitness de baile disponibles en la Web, siempre tendrá un nuevo entrenamiento listo y esperando.
Fitness rastreable
Hacer un seguimiento de su progreso físico y tener un conocimiento tangible de sus resultados lo mantendrá motivado para moverse. El uso de herramientas de seguimiento y capacitación en línea, como Ajuste GoWear de Body Media, FitBit y Software TrainingPeaks, le permitirá medir su progreso, crear planes de entrenamiento e incluso proporcionar planes de comidas que están a su alcance las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Las aplicaciones móviles incluso están llevando el fitness sobre la marcha a través de aplicaciones de iPhone y otra programación descargable. Atrás quedaron los días de anotar su entrenamiento en una tarjeta de ejercicios de archivador.
Mantenerse en forma ya no es cuestión de pasar horas en el gimnasio. La tecnología y las herramientas innovadoras de fitness de hoy en día le permiten obtener Y quédate en forma en sus términos, ya sea en el gimnasio, en casa o en movimiento.
