En la prisa posterior a las vacaciones por cumplir las resoluciones de Año Nuevo y pagar las facturas del gasto estacional acelerado, el tiempo y el dinero son las principales preocupaciones para mantenerse en forma en 2010, según una encuesta. Aquí un aptitud física experto le da dos centavos sobre el tendencias de fitness a seguir y por qué.
Tendencias de fitness para 2010
El Consejo Americano de Ejercicio (ACE) encuestó a su red de entrenadores personales, expertos en fitness grupales, especialistas avanzados en salud y fitness y consultores de estilo de vida y control de peso para
determinar las principales tendencias de fitness para 2010. Los hallazgos concluyen que los consumidores buscarán organizar sus regímenes de acondicionamiento físico teniendo en cuenta el tiempo y el dinero. Presupuestos más ajustados y horarios agitados
también traerá entrenamientos únicos y eficientes a la vanguardia del mundo del fitness. Sammie Kennedy, entrenadora personal que fundó Booty Camp Fitness en Canadá, dice que la clave para mantenerse en forma y
recortar es un ejercicio constante y motivador y una alimentación saludable. Esto es lo que el experto en fitness tiene que decir sobre las principales tendencias de fitness de ACE para 2010.
Tendencia de acondicionamiento físico n. ° 1: entrenamientos conscientes de los costos
Kennedy: Esta es definitivamente una tendencia que seguirá siendo popular, especialmente en un clima económico en recuperación. Habiendo entrenado en un gimnasio, he visto a muchas personas derrochar cientos
de dólares en membresías anuales en enero. Sin embargo, para cuando llega marzo, ya no lo están usando y se han quedado sin dinero porque los gimnasios simplemente no ofrecen el
herramientas de motivación para que sigas viniendo. De hecho, confían en el hecho de que usted no venir. Si todos usaran esa membresía, no habría lugar. Para permanecer en un
presupuesto, pruebe entrenamientos que ofrezcan una opción de pago por uso. De esa manera, paga, por ejemplo, cuatro u ocho semanas a la vez. Si descubre que todavía está comprometido unas semanas después, puede continuar,
pero si no es así, no está sujeto a un contrato.
Tendencia fitness n. ° 2: entrenamiento en grupo
Kennedy: La tendencia en Canadá definitivamente hace que las mujeres pasen del entrenamiento personal uno a uno a las sesiones de fitness grupales. No solo es una forma más rentable de hacer ejercicio, sino que también
el entorno grupal proporciona energía, entusiasmo y responsabilidad. Saber que su instructor y sus compañeros esperan verlo salir significa que es menos probable que se salte una sesión. A la larga,
eso significa que también verá mejores resultados.
Tendencia de acondicionamiento físico n. ° 3: entrenamientos eficientes en el tiempo
Kennedy: Las personas siempre están presionadas por el tiempo, por lo que realizar breves ráfagas de actividad se está convirtiendo en un concepto popular. Para que sea más eficaz, hay algunas cosas que debe recordar:
todavía necesita calentar y enfriar antes de hacer la explosión física de actividad. La intensidad del entrenamiento debe ser constantemente alta; hacer ejercicio al mismo ritmo que un entrenamiento de 60 minutos
no producirá los mismos resultados en uno más corto, ya que tendrá que entrenar a intervalos de frecuencia cardíaca más altos para obtener los mismos resultados de quema de grasa
Tendencia fitness n. ° 4: Ejercicio
Al integrar los videojuegos basados en el acondicionamiento físico en su programación, los clubes ofrecerán sesiones de ejercicio únicas para los amantes de los juegos y aquellos que buscan variedad en sus entrenamientos. Estudios ACE sobre
Los sistemas de tipo exergaming, incluidos Wii Sports y Wii Fit de Nintendo y Dancetown para PC, muestran que estas opciones alternativas de acondicionamiento físico son motivadoras, pero no pueden reemplazar un gimnasio dedicado o
rutina deportiva.
Kennedy: Hacer ejercicio es una tendencia que no muestra signos de desaceleración. El acondicionamiento físico ha cambiado para ser más una actividad orientada a la diversión y menos la temida después del trabajo, directamente al gimnasio.
tipo de rutina. Eso es fantástico porque si te estás divirtiendo, es más probable que lo hagas, lo cual es genial tanto para el cuerpo como para la mente.
Tendencia de acondicionamiento físico n. ° 5: programas específicos para los boomers
Kennedy: Es genial que todas las edades estén cosechando los beneficios de mantenerse activos. Los adultos mayores tienen acceso a ejercicios de bajo impacto como tai chi y aeróbic acuático para que no
no tiene un impacto tan fuerte en los huesos frágiles. Es probable que también veamos un énfasis en el entrenamiento de resistencia para adultos mayores para aumentar la fuerza ósea y muscular. Nunca es tarde para
empieza a cuidar tu cuerpo.
Tendencia fitness n. ° 6: entrenamientos de entrenamiento funcional
Los entrenamientos funcionales aumentarán en variedad, incluidas las populares herramientas de entrenamiento en suspensión como el TRX. La portabilidad y la eficiencia en el tiempo de estos entrenamientos atraerán a las personas.
buscando mantenerse en forma en casa, la oficina, el gimnasio o mientras viaja.
Kennedy: Hay tantos ejercicios increíbles que puedes hacer con herramientas como TRX. Especialmente para las personas que viajan constantemente y no pueden cargar mucho equipo, esto es
una excelente manera de incluir un poco de entrenamiento funcional, ¡solo asegúrese de asegurarlo correctamente! Incluso como una alternativa más económica, combine la creatividad con bandas de resistencia de diferentes tensiones. Estas herramientas
dar al usuario un control total, ya sea por resistencia o por nivel de dificultad. Además, existe la ventaja de poder utilizar un rango completo de movimiento y múltiples articulaciones y músculos.
grupos simultáneamente durante el entrenamiento.
Tendencia de fitness n. ° 7: conciencia sobre la salud y el fitness
Kennedy: La obesidad y la enfermedad le cuestan dinero al gobierno. Realmente, lo mejor para el gobierno es fomentar una población sana. Vemos que las escuelas primarias ponen
un mayor énfasis en la nutrición y la educación física para que los niños lleven este aprendizaje con ellos a lo largo de la vida adulta. El lugar de trabajo también observa esto; el ejercicio regular conduce a un impulso de
el sistema inmunológico, lo que significa menos tiempo de enfermedad. Las empresas ofrecen membresías en gimnasios o llevan actividad al lugar de trabajo, como una clase de yoga a la hora del almuerzo, para mantener a sus empleados en movimiento y
saludable. En la oficina central de Booty Camp, nos turnamos para cocinar almuerzos saludables entre nosotros (con los alimentos cubiertos, por supuesto) para fomentar la salud, ya que estamos muy centrados en el fitness.
Tendencia de fitness n. ° 8: importancia de las credenciales profesionales
Kennedy: Debo decir que estoy decepcionado de que esto se considere una tendencia, debería ser la norma. Los entrenadores e instructores para cualquier régimen de entrenamiento siempre deben estar
calificado y certificado a través de una organización como Can-Fit-Pro (Canadian Fitness Professionals) o CPTN (Certified Personal Trainers Network). Corre el riesgo de sufrir una lesión si no
tener un instructor que posea las credenciales adecuadas; Los instructores certificados reciben formación sobre la forma y la técnica adecuadas, evitando así lesiones.
(Nota del editor: Las principales organizaciones certificadoras en los EE. UU. Incluyen el American Council on Exercise (ACE), la National Academy of Sports Medicine (NASM) y National Strength
y Asociación de Acondicionamiento (NSCA).)
Tendencia de acondicionamiento físico n. ° 9: clases de ejercicios especiales
Las clases especializadas como danza étnica, hula hooping, pole dance y Zumba seguirán siendo populares debido en parte al éxito continuo de programas como Bailando con las estrellas. Tipo de fusión
Las clases serán populares entre los entusiastas del fitness que desean cambiar sus programas de entrenamiento típicos.
Kennedy: Las clases de ejercicios especiales definitivamente están de moda. La clave es evitar hacer el mismo ejercicio todo el tiempo o de lo contrario su cuerpo se acostumbrará; si vas a tomar
Como parte de una tendencia como el hula hooping, debe complementarla con otra actividad para obtener resultados efectivos o encontrar un programa que incorpore una variedad de ejercicios dentro de su estructura.
Tendencia de fitness n. ° 10: herramientas de fitness
La tecnología continúa infiltrándose en el mundo del fitness. El uso de herramientas de seguimiento y capacitación en línea y programación aumentará el próximo año y más personas buscarán evaluar mejor
su progreso al acceder y monitorear los detalles de sus programas de acondicionamiento físico. Algunos ejemplos populares de dispositivos de seguimiento incluyen GoWear fit y Fitbit, mientras que herramientas en línea como TrainingPeaks
El software ofrece programas de acondicionamiento físico y planes de comidas a los que las personas pueden acceder las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Las aplicaciones móviles incluso están llevando el fitness sobre la marcha a través de aplicaciones de iPhone y otra programación descargable.
Kennedy: Personalmente, no uso muchas herramientas para monitorear mi entrenamiento; Prefiero simplemente controlar mi frecuencia cardíaca. Sin embargo, las personas aprovechan las aplicaciones que pueden cargar.
en sus iPhones y BlackBerrys para que no haya escasez o desaceleración en las herramientas de entrenamiento físico.
No, no vemos el síndrome del adicto a la televisión en la lista aquí, por lo que no hay razón para no seguir las tendencias y ponerse en forma, al estilo de 2010.
Más formas de seguir las tendencias del fitness y mantenerse en forma
- Tendencias de fitness para 2010
- 6 consejos de fitness para empezar
- Plan de fitness de 12 meses
