¿Necesita perder algunos kilos rápidamente? Con tantas dietas de moda rápida en el mercado, es fácil encontrar una para probar, pero ¿tendrá el éxito que desea?
Todos hemos estado allí. Esos kilos de más se te han apoderado, ¡y ahora tus jeans ajustados favoritos son mucho más ajustados de lo que recuerdas! Entonces, ¿qué puede hacer una chica? Es fácil quedar atrapado en la exageración de una solución rápida; después de todo, nos bombardean con muchos planes de dieta que prometen ayudarnos a perder peso rápida y fácilmente, pero ¿dónde trazamos la línea entre la exageración y la ¿hechos? Aquí hay cinco mitos comunes de las dietas de moda: ¡desacreditados!
Mito n. ° 1: las dietas ultra bajas en calorías son una excelente manera de perder peso
Seguro. Si una persona quiere perder algunas libras de peso de agua, haga que su cuerpo comience a quemar tanto músculo como grasa, sienta letárgico y mareado, luego recupere el peso tan rápido como lo perdió, entonces una dieta de moda ultra baja en calorías es la forma de ir. Para el resto de nosotros que nos gustaría perder kilos sin los efectos secundarios negativos, una dieta reducida (no ultrabaja) en calorías es una mejor respuesta.
Mito # 2: Los carbohidratos son el enemigo
Los pobres en carbohidratos… ¡Es la bota de tantos planes de pérdida de peso! Pero la verdad es que los carbohidratos se traducen en energía que necesitamos para alimentar nuestro cuerpo. Otra verdad es que no todos los carbohidratos se crean por igual. Puede lograr objetivos realistas de pérdida de peso si renuncia a los carbohidratos refinados o procesados, como las galletas y el pan blanco, y en su lugar elige carbohidratos buenos para usted, como frutas y productos integrales.
Mito n. ° 3: agua, más agua y no te olvides del H2O
Sí, beber agua es importante independientemente de su plan de dieta, pero no es el final del todo, sea todo el adelgazamiento. Mantenerse lo suficientemente hidratado con agua lo llenará, trabajará para eliminar toxinas y ayudará a que sus órganos internos funcionen de manera eficiente, pero no es necesario beber cantidades excesivas. Una recomendación común es beber ocho vasos de agua al día para mantenerse saludable.
Mito n. ° 4: una caloría es una caloría, no importa cuándo se consuma
Especie de. Una caloría es una unidad de energía y, como tal, es lo mismo independientemente de cuándo la coma, pero ¿está listo para el "sin embargo"? Sin embargo, las calorías consumidas más temprano en el día tienen más posibilidades de ser utilizadas antes de convertirse en una reserva de energía, también conocida como grasa. ¡Así que supongo que mamá tenía razón sobre desayunar bien! Asegúrese de distribuir su aporte calórico a lo largo del día y especialmente durante la primera mitad del mismo.
Mito n. ° 5: todo lo que necesito es una dieta de moda rápida
En pocas palabras, ¡la respuesta es no! Para perder peso, necesita gastar más calorías de las que consume, por lo que la mejor manera de aumentar su pérdida de peso es incorporar ejercicio en su plan. Desafortunadamente, una de las desventajas de una dieta de solución rápida es que puede causar estragos en su nivel de energía y hacer que se sienta fatigado. ¡Pero una dieta balanceada y reducida en calorías puede satisfacer sus necesidades nutricionales y darle energía para un día lleno y lleno de energía!
Independientemente del plan de dieta que elija seguir, consulte con su proveedor de atención médica para asegurarse de que el plan de dieta sea adecuado para usted.
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