Molly Morgan, autora de The Skinny rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows, nos dio sus trucos. Ocupado en el trabajo, hay muchas cosas que hacer en casa y, sin embargo, tienes que encontrar tiempo para hacer ejercicio y comer, ¿verdad?
Pruebe estos cinco pequeños consejos prácticos que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de nutrición y acondicionamiento físico incluso en los momentos de mayor actividad.
Colóquelo en
Hacer de 30 a 60 minutos completos de ejercicio cuando el horario se vuelve loco puede parecer imposible. Divida su plan de acondicionamiento físico en partes digeribles, como 10 minutos de yoga por la mañana, una caminata rápida de 10 minutos en el almuerzo y 10 minutos de tonificación por la noche. Apretar estos mini entrenamientos puede ser tan efectivo como sesiones de entrenamiento más largas.
Llévelo con usted
Si confía en las tiendas de conveniencia para alimentar su cuerpo cuando está en movimiento, ¡puede que no tenga suerte! Cuando salga corriendo por la puerta por la mañana, tome una pieza o dos de fruta, como un plátano o una naranja, para tomar como refrigerio. Y en un mini recipiente o bolsa coloca un pequeño puñado de edamame tostado o almendras. Esto será útil cuando esté atrapado en el tráfico; tendrá algo para picar para mantener su energía sin arruinar su plan de alimentación.
Adelgaza tu taza de Joe
Cuando pides una taza de café o café con leche, las calorías pueden acumularse rápidamente. ¡No es ningún secreto que una gran bebida tipo latte puede tener más calorías que una comida! Siga estas sencillas estrategias para ahorrar 100 calorías o más: Pida café negro; disfrútelo negro si puede o agregue crema y azúcar usted mismo y controle la cantidad. Y al pedir un café con leche, elija la versión “flaca”, que debe prepararse con leche descremada y siropes sin azúcar.
Batir la fatiga con agua
Si está lento todas las tardes, puede ser porque está en camino a la deshidratación. Lleve consigo una botella de agua recargable durante todo el día: en reuniones, grupos de juego, en el automóvil. La botella recargable ayudará al medio ambiente y le recordará que beba agua durante todo el día.
Invierte en ti mismo
Tener las herramientas adecuadas facilita cualquier trabajo, y eso ciertamente es cierto para la nutrición y el estado físico. Haga una lista de prioridades de los elementos que necesita agregar a su caja de herramientas para ayudarlo a alcanzar sus objetivos: mini procesador de alimentos, bolsa de almuerzo aislada, botella de agua de acero inoxidable, cuerda para saltar, zapatillas cómodas, pelota de ejercicio, esterilla de yoga y fitness DVD.
Vea un extracto de Las reglas del flaco debajo:
“No necesita una cocina de última generación para cocinar alimentos saludables, pero tener algunas herramientas simples a mano hará que la preparación de los alimentos sea muy fácil y ayudará a crear platos saludables. Aquí hay algunos gadgets esenciales que deben llegar a su cocina (si aún no están allí) ". Puedes comprar el libro aquí.
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