Los 5 mejores consejos para recuperarse de un diagnóstico de cáncer
Por Sheryl
1 de marzo de 2010
No se puede negar que escuchar "tienes cáncer”Cambia tu vida para siempre. Pero no es necesario que un diagnóstico se apodere de su vida por completo. Es muy importante recordar que todavía estás usted y no solo un paciente. Hay formas infalibles de facilitarle las cosas.
He aprendido muchas lecciones importantes a lo largo de mi viaje contra el cáncer: no solo sobre quién soy como persona, sino también sobre formas útiles de enfrentarme a la información perturbadora y, a veces, que altera la vida. Al compartirlos contigo, espero que puedas incorporarlos a tu vida también.
1. Programa tiempo para pensar.
Es muy fácil dejar que la preocupación por el cáncer consuma cada minuto, todos los días. Pero insistir en ello ejerce una gran presión sobre sus recursos físicos y mentales, sin mencionar sus relaciones cercanas. En su lugar, permítase 15 minutos al día, y no más, para pensar en sus miedos y los próximos tratamientos. Sí, se requiere mucha disciplina para detenerse en el timbre. Pero es completamente posible, especialmente con la práctica.
2. Sigue haciendo ejercicio.
Puede que no esté a la altura de su rendimiento máximo habitual, pero haga algo, cualquier cosa, para seguir moviéndose. (Por supuesto, obtenga el permiso de su médico). El ejercicio no es solo una gran diversión; es una especie de reafirmación de que vas a estar bien. Y hay evidencia científica real que apunta a la salud beneficios (tanto físicos como mentales) del ejercicio; desde mejorar su estado de ánimo hasta mejorar sus funciones inmunológicas. Durante mis tratamientos de quimioterapia, seguí haciendo ejercicio, aún participando en mis clases de aeróbicos, paseos en bicicleta y rutinas de gimnasia, pero a niveles más bajos. Me devolvió al mundo de los sanos. Esto, estoy convencido, me mantuvo no solo cuerdo sino también más saludable.
3. Come lo mejor que puedas.
Asegúrese de cargar muchas frutas y verduras, jugo fresco y mucha agua. Sé que es de sentido común y probablemente ya lo sepas. Pero a veces, cuando se enfrenta al cáncer, pierde de vista las necesidades más obvias del día a día. Comer bien puede darte no solo placer, sino ayudarte a adquirir una sensación de dominio, sabiendo que estás haciendo algo bueno por ti mismo (como hacer ejercicio).
4. Inspírate.
¿Te gusta el arte? Pase unas horas en un museo o galería fabuloso. ¿Amo la música? Ve a ver actuar a tus artistas favoritos o ve a un espectáculo musical. O participe en una clase de arte o música; Adopte un nuevo pasatiempo en el que siempre ha querido profundizar pero nunca se dio permiso para hacerlo. Comencé a hacer muchos proyectos de arte durante mis tratamientos de quimioterapia. Me sentí inspirado por lo que podía crear, además de que puso mi mente en un estado de descanso, pero consciente. Del mismo modo, cada vez que salía, reducía la velocidad y me tomaba más tiempo para mirar, realmente mirar, la naturaleza. Algo acerca de un nuevo brote a punto de estallar en la rama de un árbol me dio esperanzas.
5. Mirar hacia el futuro.
Al darte algo que esperar, sentirás una sensación de futuro. Cuando me diagnosticaron por primera vez, me negué a entablar una conversación con mi esposo sobre el futuro. Solo lo dejo afuera. Pero luego, a medida que ganaba más confianza en mi salud, descubrí que planificar un viaje o incluso comprar un concierto los boletos por adelantado me dieron un gran impulso: algo que esperar y una fecha en el calendario para esforzarme hacia.
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