Comprometerse con un estilo de vida saludable para el corazón puede parecer comprometerse con un cambio drástico en su estilo de vida. Aunque requiere una modificación en el estilo de vida, puede ayudar a mantener alta su motivación si sabe por qué Los cambios pequeños o grandes en la forma en que vive son necesarios para mantener su corazón sano e incluso salvar su vida. A continuación, presentamos algunos datos sorprendentes sobre la salud del corazón.
La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte de mujeres
De las mujeres que mueren, una mujer en los EE. UU. Muere cada minuto de una enfermedad cardíaca, un derrame cerebral y todas las demás enfermedades cardiovasculares. La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte de mujeres de todos los orígenes étnicos, pero menos de la mitad de las mujeres lo saben. Las mujeres afroamericanas corren mayor riesgo, pero las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son las principales causas de muerte entre los hispanos. Y solo el 40 por ciento de las mujeres blancas se consideran bien informadas sobre las enfermedades cardíacas.
Más mujeres que hombres mueren de enfermedades cardiovasculares
Aunque muchas mujeres creen erróneamente que la enfermedad coronaria es una "enfermedad del hombre", a los 40 años de edad o más, más mujeres que hombres, el 23 por ciento en comparación con el 18 por ciento, en realidad morirán dentro de un año después de tener un corazón ataque. Las mujeres tienden a ser mayores cuando tienen corazón.
enfermedad y muchos no tendrán ningún síntoma antes de que ocurra un evento cardíaco fatal. Aprender más sobre las enfermedades cardíacas y evaluar sus riesgos es fundamental para la prevención.
El humo de segunda mano es mortal
No es una noticia que fumar sea malo para la salud, pero ¿sabía que su humo también puede ser perjudicial para quienes lo rodean? Según la Asociación Estadounidense del Corazón, cada año alrededor de 38.000 personas mueren a causa del humo de segunda mano. Según los CDC, entre 2000 y 2004 se produjeron 126,005 muertes por cardiopatía coronaria relacionadas con el tabaquismo.
Dejar el hábito reduce el riesgo de enfermedades cardíacas - rápido
Fumar cigarrillos encabeza la lista como el factor de riesgo principal prevenible más importante de enfermedad cardiovascular. No hay duda de que dejar el hábito puede resultar difícil. Pero tenga en cuenta que cuando deja de fumar, su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular se puede reducir a la mitad solo un año después y continúa disminuyendo hasta que es tan bajo como el riesgo de un no fumador.
Las píldoras anticonceptivas pueden representar un riesgo para el corazón
Los anticonceptivos orales pueden provocar un aumento de la presión arterial, incluso las píldoras de estrógeno de dosis baja. La buena noticia es que los estudios han demostrado que la presión arterial puede volver a la normalidad después de suspender el uso de anticonceptivos orales. Además, si toma la píldora y fuma, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares graves. efectos secundarios y debe trabajar con su médico para dejar el hábito, así como para usar otro tipo de anticonceptivo opciones.
El exceso de grasa puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca
Tener demasiada grasa corporal, especialmente alrededor de la cintura, aumenta el riesgo de tener problemas de salud. Los expertos dicen que las mujeres con exceso de grasa corporal tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, incluso si no tienen otros factores de riesgo. Eso significa que puede pensar que está sano a pesar de tener sobrepeso, pero en realidad todavía corre el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
El embarazo puede provocar un aumento de la presión arterial.
Al igual que con el peso extra no embarazada, el peso que aumenta durante el embarazo puede elevar su presión arterial (hipertensión), particularmente en el último trimestre. La hipertensión durante el embarazo puede ponerla en peligro a usted y a su bebé. Hable con su médico sobre cómo mantener un peso saludable durante el embarazo y otras medidas que puede tomar para mantener su presión arterial bajo control.
No es necesario ser un atleta para reducir el riesgo
Aunque una de las claves para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca es la actividad física, no significa que tenga que entrenar como un triatleta o pasar horas en el gimnasio cada semana. Las actividades moderadas como caminar, trabajar en el jardín, hacer tareas domésticas o bailar durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana son suficientes para demostrar que el corazón es saludable.
El colesterol alto en sangre no presenta síntomas
El colesterol alto puede provocar la acumulación de placa a lo largo de las paredes de las arterias, lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Desafortunadamente, el colesterol alto en sangre no tiene síntomas evidentes y solo se puede determinar mediante un análisis de sangre realizado por su médico. Si no conoce sus niveles de colesterol, programe una cita para que los revisen.
No todas las grasas son malas
Aunque se recomienda evitar las grasas saturadas y trans, no todas las grasas son malas para la salud, pero muchas personas no notan la diferencia. Según una encuesta de consumidores realizada para la Asociación Estadounidense del Corazón, menos de la mitad de los estadounidenses saben que las grasas "mejores" - monoinsaturadas y poliinsaturadas (omega-3) en realidad pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas enfermedad. Lea las etiquetas y evite los productos con alto contenido de grasas saturadas y trans, y mantenga una ingesta moderada de alimentos que contengan grasas insaturadas, como aceite de oliva, nueces, aguacate y pescado graso.
El alcohol no es necesariamente saludable para el corazón
Probablemente haya escuchado que beber un vaso de vino tinto al día es una medida saludable para el corazón. A pesar de la evidencia que lo respalda, beber demasiado alcohol en realidad puede elevar la presión arterial y causar insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. Si bebe, limítese a una bebida por día; y si no bebe, no empiece.
Las drogas ilegales pueden matar, incluso con el primer uso
Las drogas ilegales no solo son contrarias a la ley, sino que también son potencialmente mortales. El abuso de drogas intravenosas (IV) conlleva un alto riesgo de endocarditis, una infección del revestimiento o de las válvulas del corazón, así como de accidente cerebrovascular. El consumo de cocaína también puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Y las drogas ilegales pueden ser fatales, incluso si nunca las ha consumido antes.
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