OPCIONES DE CENA SALUDABLES
Trate de cenar a una hora programada regularmente, preferiblemente temprano en la noche, en lugar de hacerlo tarde en la noche. La mayoría de las comidas a la hora de la cena son más relajadas que otras comidas durante el día y, a menudo, tiene más tiempo para comer o preparar la cena que otras comidas.
Tómese el tiempo para incluir alimentos de los grupos de alimentos que puede haber omitido en comidas anteriores, pero asegúrese de vigilar sus porciones y el tamaño de las porciones para no comer en exceso.
La asociada de ventas Marshella Dickey admite que no siempre tiene tiempo para comer cenas saludables, pero aprovecha al máximo alimentos disponibles para ella y sabe cómo evitar las trampas de alimentos poco saludables del patio de comidas del centro comercial mientras está en trabaja.
“Intento comer muchas frutas y ensaladas con hojas de espinaca”, dice Dickey. “Si debo comer sobre la marcha, trato de encontrar envolturas con verduras y pollo. También pretendo comer pan de trigo y pasta cuando pueda ".
