La pérdida de peso ocurre al quemar más calorías cada día de las que CONSUMES. Si puede acelerar su metabolismo, podrá quemar más calorías por día y perder peso, asumiendo que está siguiendo una dieta saludable. El escritor Dan Burley explica cómo impulsar su metabolismo de forma natural.
Utilice las tareas diarias para ayudarlo
El impulso natural de su metabolismo proviene de realizar las tareas diarias que aumentarán su metabolismo, no con píldoras o pociones para adelgazar. La industria de la pérdida de peso gana millones cada año al aprovechar la falta de conocimientos nutricionales básicos de los consumidores.
La mayoría de las hierbas no estimulan su metabolismo, y las que sí lo hacen, contienen una sustancia similar a la anfetamina que literalmente lo pone en un "alto". No se deje engañar. La única forma real de impulsar su metabolismo requiere esfuerzo y planificación. Tenemos algunas sugerencias que le ayudarán.
Evite las dietas DEMASIADO bajas en calorías
Las dietas que tienen 1,000 calorías o menos pueden ayudarlo a perder peso al principio, pero las dietas demasiado restrictivas conducen a atracones. También ralentizan su metabolismo porque su cuerpo entra en "modo de supervivencia" para conservar calorías. La pérdida de peso rápida consistirá en agua con muy poca pérdida de grasa. El peso se recupera rápidamente porque se pierde más líquido que grasa.
No te saltes las comidas
Tu cuerpo es el horno y la comida son los troncos. NO deje que su horno (metabolismo) se queme bajo. Come bocadillos nutritivos entre comidas. La comida más popular para saltarse es el desayuno. NO LO HAGAS. El desayuno es la comida más importante del día porque le da energía para realizar tareas importantes y ayuda a evitar los bocadillos de comida chatarra más tarde en la mañana.
Tome descansos frecuentes para caminar
Cuanto más se mueva durante el día, más calorías quemará. Si es posible, tome un descanso de cinco minutos para caminar alrededor de su área de trabajo (adentro o afuera) cada hora.
Toma la ruta más larga
Naturalmente, tomamos el camino de menor resistencia. Al caminar, tome la ruta más larga. Esto se aplica a cualquier lugar al que vaya. Si trabaja en una gran empresa y debe caminar con frecuencia a otros edificios, aproveche ese tiempo para caminar un poco más. Cuanto más activo sea, más fácil será perder peso.
Haga ejercicio durante 30 minutos o más
El cuerpo comienza a sumergirse en su reserva de grasa después de 30 minutos de ejercicio continuo. Su ritmo de ejercicio debería ser suficiente para hablar pero no cantar.
