No, no nos estamos metiendo contigo, solo intentamos que te sientas mejor. Siete consejos que le ayudarán a sobrellevar los golpes esta temporada.
Hubo una confusión en el viaje compartido: yo
pensé que era mi noche para recoger a los niños fuera del gimnasio; otro padre pensó que era suyo. "¿Qué pasó?" gruñó, negando con la cabeza. "Porque somos nosotros ambos ¿aquí ahora mismo?" Como
chofer snafus go, esto era patatas pequeñas. No es como si hubiéramos dejado a nuestros muchachos parados en la nieve. Entonces, ¿por qué todavía me duele su tono de voz, cinco días después?
Lo admito, puedo tomarme las cosas demasiado personalmente. Es incluso peor durante las vacaciones cuando estoy en modo de mucho estrés y todos los parientes difíciles de tratar llegan a la ciudad. Paso demasiado tiempo
angustiado por el comentario de un amigo en una fiesta de Navidad, o preocupándome por lo que debería o no debería haber dicho.
La rueda de hámster en mi cabeza funciona de esta manera: Primero, mis sentimientos se lastiman. (Por ejemplo, creo,
¿Por qué no ha llamado mi hermana en dos semanas?) Entonces empiezo a imaginar todos losrazones por las que podría estar enojada conmigo. (¿Fue algo que dije? Dispara - Olvidé su aniversario y ahora está molesta.) A continuación, me enojo con ella y conmigo mismo. (Ella siempre
olvida mi ¡aniversario! ¿Por qué me preocupo por este tipo de tonterías?) Después de horas de pensamiento circular, suelo descubrir que no pasaba nada: mi hermana estaba ocupada y no
tenga tiempo para llamar.
Me considero una persona sana y lógica, pero caigo en este ciclo una y otra vez. ¿Lo que da? Me complace informar que la genética puede ser la culpable: los científicos informan que la sensibilidad corre
desenfrenado en ciertos árboles genealógicos. Y no estoy solo: del 15 al 20 por ciento de la población tiene la piel delgada. La ventaja es que estamos muy en sintonía con los sentimientos de las personas. Somos los gurús a los que acudir cuando
los amigos están luchando con un problema de relación o una situación difícil en el trabajo.
La desventaja: al leer demasiado sobre lo que otros dicen o hacen, podemos reaccionar de forma exagerada a comentarios inocuos. Algunos de nosotros arremetemos, lo que agrava el problema, mientras que otros (como yo) no dicen nada más que
analizar sin cesar. Es más, la inquietud, que se encoge oficialmente como "rumia", está relacionada con la depresión. Si bien solo algunos de nosotros obtenemos la etiqueta "supersensible", no significa que el resto de
el mundo tampoco es susceptible: "Todos somos más vulnerables en áreas que afectan a cómo nos definimos", dice Elaine Aron, Ph. D., psicoterapeuta en San Francisco y autora de los
Persona muy sensible. Entonces, si su autoestima está relacionada con su desempeño laboral, es probable que se enoje más si un colega bromea sobre su presentación que si su suegra
menciona sus persianas polvorientas.
En términos evolutivos, ser sensible a las críticas podría salvarle la vida. “Cuando éramos cazadores-recolectores, ser excluidos del grupo era muy peligroso”, explica Aron. "Es posible que hayas
muerto de hambre, o incluso enloquecido por haber sido condenado al ostracismo. Somos animales muy sociales ". Nuestra sensibilidad a las opiniones negativas de los demás es tan fuerte, dice, que registramos estas heridas emocionales en
la misma parte del cerebro que el dolor físico real.
A pesar de este instinto primario, las personas pueden volverse menos sensibles con el tiempo, dice Jerome Kagan, Ph. D., profesor de psicología cuyo laboratorio en Harvard ha estudiado rasgos como la sensibilidad durante décadas.
“Eso se debe a que muchas más personas viven en las ciudades hoy en día, lo que genera anonimato e insensibilidad a lo que piensan los demás. Tenemos más rudeza en nuestra sociedad que la gente del siglo XVIII.
jamás podría haber imaginado ".
Diré. Hoy, Simon Cowell es considerado una superestrella de tiro directo para ensartar a los artistas en Idolo Americano. Los usuarios de Internet y los blogueros critican habitualmente las publicaciones de otras personas por
todo para leer, y los fanáticos de la carretera se sienten con derecho a humillar a las personas por descuidar la señalización de un cambio de carril. Herir los sentimientos de las personas casi se ha convertido en sinónimo de honestidad y autenticidad. Y tú
me pregunto por qué soy tan sensible.
Resulta que mi género tampoco ayuda. "En general, a las mujeres se les enseña a pensar en los sentimientos de otras personas mucho más que a los hombres", dice Paul Wink, Ph. D., profesor de
psicología en Wellesley College, que ha investigado el género y la sensibilidad (entre otros rasgos de personalidad). "Entonces, si bien está bien que los hombres sean francos, a menudo se espera que las mujeres sean más cálidas, más
agradable y más comprometido con las relaciones. Debido a que tienen más tacto, también es más probable que reaccionen de forma exagerada a problemas y comentarios menores ".
Entonces, ¿podré pasar una semana sin pensar? Fue algo que dije? Sí, dice Kagan. "La sensibilidad a las opiniones de los demás sobre nosotros es el tipo de sensibilidad más ajustable",
el explica. (Las otras dos variedades, la reacción a los estímulos externos, como el ruido y la luz, y las sensaciones internas, como la frecuencia cardíaca, son mucho más fijas).
los sentimientos se lastiman, pruebe estas estrategias para reentrenar su cerebro.
