Ahhh, el clima de verano está aquí. Lo que significa tiempo de dieta, ¿verdad? ¡No! Detén la locura y vuelve a vivir. Aquí hay tres pasos que puede tomar hoy para evitar subirse a la montaña rusa de las dietas.
Solo parada!
Lo primero que debe hacer es detener sus locos pensamientos sobre la dieta. No se trata de hacer dieta; se trata de tomar decisiones de vida más saludables. Estoy seguro de que ha escuchado esto un millón de veces, pero si eligiera alimentos de manera inteligente durante todo el año, ¡no habría necesidad de una dieta! Cuando sus pensamientos se vuelvan negativos, díganse en voz alta "¡Alto!" Los patrones de pensamiento negativos no nos ayudan a tener éxito, solo nos destruyen.
Escribe tus pensamientos en un diario
Tómese el tiempo para llevar un diario de sus pensamientos y sentimientos sobre por qué siente que necesita estar a dieta en este momento, o por qué siente que necesita perder peso. Al crecer, recuerdo leer revistas en esta época del año animándome a ponerme a dieta
ahora, ¡así podría tener el cuerpo perfecto para el verano! Supongo que mi pregunta es: ¿Por qué necesito un cuerpo perfecto solo para el verano? ¿No puede ser esa sensación durante todo el año? Cuando escriba en un diario, tómese un tiempo para reflexionar sobre si existen patrones relacionados con lo que come y sus emociones. Si identifica un patrón, observe y vea si puede elegir alimentos más saludables o distraerse con una actividad divertida en lugar de comer.Acéptese a sí mismo por lo que es ahora
Tengo una amiga que no se cortará el pelo hasta que pierda esos últimos cinco kilos. Le he preguntado muchas veces por qué no puede simplemente aceptarse a sí misma por lo que es en este momento. Ella no puede responderme; sin embargo, me pregunto cuánto tiempo más tendría en su vida si no estuviera tan obsesionada con perder esas últimas cinco libras. También me pregunto si el peso desaparecería de forma natural si ella no estuviera tan obsesionada. Afirma que lo intentó y todo lo que hizo fue aumentar de peso. Ojalá pudiera ver lo absolutamente maravillosa que es como persona y que, como su amiga, me duele verla golpearse a sí misma por su peso. Si tu vida y tu autoestima giran en torno a esos últimos cinco o diez libras, ¡esfuérzate por aceptarte por lo que eres ahora mismo! A veces, cuando hacemos cambios emocionales en nuestras vidas, nuestras elecciones de alimentos también cambian.
Haz una nota
La obsesión por la comida y el peso es algo difícil de patear en nuestra sociedad; estamos inundados de anuncios y productos que nos animan a perder peso para encontrar la felicidad. Solo recuerda: la felicidad no se trata solo de cuánto pesas, sino de lo que hay en tu corazón y en tu vida. Cuando tengas el control de tu vida, el resto seguirá.
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