¿Alguna vez quisiste moverte suspendida en el aire como Pink durante uno de sus conciertos? Lo crea o no, ese sueño puede estar a la vuelta de la esquina en su local. yoga ¡estudio!
¿Le gustaría columpiarse en una estrella? ¿O tal vez (un poco más realista) en yardas de seda suspendidas en el aire?
Este enfoque del fitness es lo que más y más mujeres están adoptando en estos días, ya que el yoga aéreo las está levantando literalmente del suelo de los gimnasios y estudios de todo el país.
El interés reciente ha sido provocado por actos profesionales como el Cirque du Soleil, pero la danza aérea ha existido durante cientos de años; un trapecista es alguien que realiza movimientos desde una viga que los eleva por los aires. El yoga aéreo es el último giro en este tipo de entrenamiento más antiguo.
¿Qué implica el yoga aéreo?
Si bien las posturas específicas pueden variar de un instructor a otro, el yoga aéreo combina los conceptos básicos del yoga con calistenia, danza,
Pilates y acrobacias. Desarrollado por el bailarín / coreógrafo Christopher Harrison, este enfoque le permite disfrutar de los beneficios más espirituales del yoga junto con el ejercicio físico, mientras se divierte.Te suspenderán del techo con telas de seda atadas para crear una "hamaca". Las hamacas se cuelgan a varias alturas, lo que te permite probar diferentes tipos de posturas de yoga. Las hamacas permiten una mayor amplitud de movimiento y un estiramiento más profundo que hacer yoga en el suelo.
“El yoga aéreo te ayuda a moverte más libremente, con menos esfuerzo, al contrarrestar la gravedad”, dice Heather Schafer de Kaya Wellness and Yoga. “La suspensión en el aire libera la tensión en los huesos y músculos, aumentando la flexibilidad y profundizando su práctica. El yoga suspendido fortalece los músculos centrales, aumenta la flexibilidad de la columna y los hombros y previene la tensión de la espalda ".
Otros beneficios para la salud
- Alineación positiva
- Enfoque afilado
- Descompresión articular
- Aumento de los niveles de endorfinas.
- Entrenamiento cardio vascular
- Aumento de la fuerza muscular
- Pérdida de peso
- Aumento del flujo sanguíneo
Seguridad primero
Recibirá capacitación en prácticas de seguridad y se acostumbrará a flotar en el aire. Lo primero en la agenda será aprender a sentirse cómodo con una hamaca de seda que en realidad puede soportar más de 1,000 libras. Una vez que superes tu miedo inicial, practicarás movimientos simples como sentarte y agarrarte de las sedas, seguidos de movimientos más avanzados como colgarte boca abajo.
"La seguridad es de suma importancia cuando se trata de yoga aéreo, por lo que es crucial buscar un instructor calificado que se tome el tiempo para revisar cuidadosamente cómo hacerlo correctamente. ponerse y quitarse las sedas, así como cómo hacer ajustes dentro de las telas para asegurar una alineación e integridad adecuadas en cada pose ”, dice Jessica Matthews, MS, E-RYT.
"También es importante asegurarse de que el instructor sea un profesor de yoga registrado que podrá guiarlo a través de varios posturas físicas al mismo tiempo que ofrece modificaciones, progresiones y / o posturas alternativas que mejor se adapten a su nivel de habilidad ", dijo. dice.
Palabra final: ¡Diviértete!
El juego es uno de los principales principios del yoga aéreo.
"La diversión es una parte esencial de las clases", dice Jessica Lubin de Good Karma Studios, que usa una lista de reproducción alegre y una mano gentil para ayudar a guiar a los estudiantes a posturas en las que nunca esperaron encontrarse, incluyendo pararse de manos y apoyos de cabeza.
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