En 2007, dejé de beber refrescos durante todo un año después de comprometerme a medias a dejar las burbujas durante la víspera de Año Nuevo borracho.
Si bien hoy he vuelto a las cosas azucaradas y espumosas, ese año me demostró que un poco de compromiso es muy útil. ¿A qué reglas no escritas se comprometerá en 2013?
Para que piense en cómo hacer algunos cambios positivos para el próximo año, considere algunos de los siguientes compromisos para inspirarse ...
"Usaré las escaleras"
Defensora de la salud y el fitness Lorna Jane Clarkson, fundadora de la marca de ropa deportiva Lorna Jane y autora de Move Nourish Believe, dice que su regla no escrita número uno es moverse siempre que sea posible. "Debo usar las escaleras, incluso si hay una escalera mecánica disponible, en los aeropuertos, en las oficinas de los centros comerciales, donde sea que esté", dice. “Es mi regla no escrita y me ayuda a introducir ese poco de movimiento extra todos los días. Descubrirá que si hace un esfuerzo por hacer esto en cada oportunidad, rápidamente se convertirá en un hábito inconsciente ".
"Beberé al menos 1 litro de agua al día"
¿Sabía que probablemente podría sobrevivir durante semanas sin comida, pero no puede vivir más de unos pocos días sin agua? El agua es esencial para hidratar, reequilibrar y entregar nutrientes esenciales a su sistema, por lo que la experta en nutrición Amy Adams dice que debe priorizar beber H2O todos los días. "El agua ayuda a su hígado a convertir la grasa en energía utilizable, y si no bebe lo suficiente, sus riñones se abruman y harán que su hígado haga un trabajo adicional", dice. Para ayudarlo a exprimir los ocho vasos recomendados por día, ella sugiere que "arroje limón al agua: ¡aumenta la pérdida de peso y actúa como un proceso de limpieza natural!"
"Ahorraré el 10 por ciento de mi salario cada mes"
Pagarte a ti mismo primero cuando te pagan cada semana es absolutamente esencial si quieres salir adelante financieramente, según Venn Williams, coautor de Acelere su camino hacia la independencia financiera. “La mayoría de nosotros gastamos lo que ganamos, así que lo que debemos hacer es romper el hábito. Ahorrar el 10 por ciento de sus ahorros es imprescindible ”, dice. Para calcular exactamente cuánto puede ahorrar en cada período de pago, primero debe ordenar su presupuesto; siga estos consejos para comenzar.
"Me escabulliré en ejercicio incidental"
Rachel Simpson, madre de dos hijos, hace malabares con el trabajo a tiempo parcial con las exigencias de criar a dos niños pequeños y ayudar a su esposo a administrar su negocio, por lo que encontrar de 30 minutos a una hora todos los días para hacer ejercicio es difícil. "He decidido encontrar formas de hacer ejercicio durante pequeños momentos de 'tiempo de inactividad'", explica Rachel. "Puedo levantar pantorrillas mientras estoy en la fotocopiadora en el trabajo, apretar el trasero mientras preparo la cena, y puedo caminar la habitación cuando estoy hablando por teléfono ". ¿Qué pequeños movimientos y actividades puede hacer para aumentar su ejercicio a lo largo del ¿día?
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