Los jugos están de moda; sin embargo, también es una excelente manera de aumentar su consumo diario de frutas y verduras. Como dietista registrado, recomiendo jugo fresco además de una dieta bien balanceada. Por ejemplo, el jugo fresco puede ser una bebida energizante por la tarde, en lugar de tomar una taza de café adicional. Para ayudarlo a tener la mejor experiencia de jugo, pruebe estos sencillos recetas y consejos útiles.
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Consejos para hacer jugos por primera vez
- Empiece simple: Exprime de dos a cuatro ingredientes. Un jugo que tiene demasiados ingredientes y toma demasiado tiempo para prepararlo puede hacer que se sienta abrumado y que simplemente no vale la pena el esfuerzo. Las recetas simples, por otro lado, toman menos tiempo para prepararse y tienen menos limpieza, por lo que puede disfrutar de su jugo fresco.
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Agregue frutas y muchas verduras: Agregue una pieza de fruta a su jugo, como una manzana. Endulzará el sabor y será más deseable para los paladares novatos. Sin embargo, ¡asegúrese de agregar siempre algunas verduras! Hacer jugo de verduras es una excelente manera de consumir más verduras en el día.
- Enfríalo: Deje que su jugo se enfríe en el congelador durante 3-5 minutos antes de beberlo. El jugo frío tiende a ser más deseable que el jugo a temperatura ambiente. Sin embargo, beba su jugo dentro de los 30 minutos para recibir beneficios óptimos para la salud.
Jugo de naranja picante
Rinde un jugo de 12 onzas
Ingredientes:
- 1 naranja mediana
- 2 zanahorias grandes
- 1 trozo de jengibre de una pulgada, picado
Direcciones:
- Pelar la naranja y pasar los gajos por el exprimidor.
- Agrega las zanahorias y el jengibre picado a través del exprimidor.
- Beba inmediatamente o déjelo enfriar en el refrigerador o congelador durante 3-5 minutos y luego ¡disfrútelo!
Jugo de pera pepino
Rinde un jugo de 12 onzas
Ingredientes:
- 1 pera
- 1 pepino pequeño
- Gran puñado de espinacas
Direcciones:
- Lavar la pera, el pepino y las espinacas y pasar por el exprimidor.
- Beba inmediatamente o déjelo enfriar en el refrigerador o congelador durante 3-5 minutos y luego ¡disfrútelo!
Jugo de manzana verde
Rinde un jugo de 12 onzas
Ingredientes:
- 1 manzana
- 1 limón
- Gran puñado de col rizada
Direcciones:
- Lavar y cortar la manzana en rodajas y alimentar a través del exprimidor.
- Pele el limón y agregue los gajos de limón a través del exprimidor.
- Alimenta la col rizada a través del exprimidor.
- Beba inmediatamente o déjelo enfriar en el refrigerador o congelador durante 3-5 minutos y luego ¡disfrútelo!
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