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Teriyaki de anacardos con pollo a la parrilla de McDonald's
Cuando alguien dice McDonald's, probablemente no piense inmediatamente en opciones saludables. Pero la cadena de comida rápida ofrece algunas alternativas más saludables. Entonces, si tiene que detenerse allí, manténgase alejado de las opciones por las que podría ser más conocido, como su Big Mac, que tiene 540 calorías y 53 gramos de grasas saturadas y trans, y solicite el teriyaki de anacardos con pollo a la parrilla en cambio, tiene solo 300 calorías y 13 gramos de grasas saturadas y trans.
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Sub de pechuga de pavo en Subway
Si va a hacer una parada en algún lugar para comer comida rápida, Subway es sin duda una de las mejores opciones, pero aún debe ser inteligente con su selección. Un rancho de pollo y tocino derretido de 6 pulgadas, por ejemplo, tiene 570 calorías, 10 gramos de grasa saturada y 1.050 miligramos de sodio, no la mejor opción. En su lugar, pruebe el sub de pechuga de pavo de 6 pulgadas, que tiene 280 calorías, 3,5 gramos de grasa saturada y 780 miligramos de sodio. Consígalo en el pan de trigo de nueve granos y cárguelo con verduras, como tomates, lechuga, pepinos, pimientos y cebollas, para un impulso nutricional adicional.
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Wrap de espinacas y queso feta en Starbucks
Con un Starbucks en lo que parece ser cada esquina, pueden ser lugares rápidos y fáciles para detenerse cuando estás en movimiento. Cuando lo haga, es mejor evitar algunos de los productos horneados más pesados, como los de 480 calorías. donut glaseado a la antigua o las bebidas cargadas de azúcar, como la de 47 calorías grande Mocha de chocolate blanco. En su lugar, busque en la cafetería Wrap de espinacas y queso feta para el desayuno, que tiene solo 290 calorías y 0 gramos de grasas trans. ¿Y de postre? Regálate un delicioso Mezcla de frutas de cosecha de temporada.
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Combo de pollo a la parrilla en Harvey's
Si pide la Great Canadian Angus Burger con tocino y queso de Harvey's, consumirá 690 calorías, 31 gramos de grasa y el 60 por ciento de su ingesta diaria recomendada de sodio. Y eso es antes de que puedas convertirlo en una combinación de papas fritas de tamaño normal de 430 calorías y un batido de chocolate de 640 calorías. ¿Un total de 1.760 calorías en una sola comida? ¡Ay! En cambio, la próxima vez que se detenga en un Harvey's, seleccione algo de su menú Health Check, como el combo de pollo a la parrilla, que tiene solo 400 calorías y contiene 7 gramos de grasa.
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Ensalada de granja de pavo asado picado en Arby's
El título "Sándwiches frescos del mercado" puede hacer que parezca que los elementos enumerados serán saludables, pero desafortunadamente las 800 calorías y 2.250 miligramos de sodio en un rancho de pavo asado y un sándwich de tocino de Arby's demuestran que no siempre se puede hacer una elección basada en títulos solo. Pero no se preocupe; Arby's todavía tiene algunas opciones frescas y saludables para ti. La ensalada de granja de pavo asado picado, por ejemplo, tiene solo 230 calorías y le proporciona el 25 por ciento de su ingesta diaria recomendada de calcio y hierro y el 60 por ciento de su vitamina A.
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Sopa de verduras abundante en Tim Hortons
En lo que respecta a las cadenas de comida rápida, aquí en Canadá tenemos la suerte de tener a Tim Hortons como uno de nuestros grandes. Solo tiene que mantenerse alejado de sus tentadoras exhibiciones de productos horneados, ya que artículos como el donut glaseado con crema agria lo llenarán con 17 gramos de grasa y 29 gramos de azúcar. En su lugar, pida una gran parte de sus abundante sopa de verduras, que tiene solo 110 calorías y 0.5 gramos de grasa y ofrece el 30 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitaminas A y C. Y si necesita un dulce después, pruebe el yogur de fresa bajo en grasa con 140 calorías y bayas.
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Fresco Steak Burrito Supreme en Taco Bell
Desde el burrito de carne rellena a la parrilla XXL de 890 calorías hasta la quesadilla de filete doble Cantina de 960 calorías, hay muchas opciones pesadas a tener en cuenta en Taco Bell. Afortunadamente, existen opciones más ligeras. Los siete elementos de su Menú fresco tienen menos de 400 calorías. los Fresco Steak Burrito Supremo, por ejemplo, tiene solo 360 calorías y ofrece 18 gramos de proteína. También está lleno de frijoles, lechuga, cebollas y tomates para una mayor nutrición. O para una opción aún más liviana, pruebe el Fresco Chicken Soft Taco de 150 calorías.
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Pita de pollo a la parrilla en Extreme Pita
Si va a hacer una parada en algún lugar para disfrutar de un almuerzo saludable mientras viaja, un lugar donde pueda cargar una pita de trigo integral con verduras y proteínas suena como una opción brillante. Y Extreme Pita ciertamente lo es. Pero aún debe tener cuidado al realizar el pedido. Si pide la pita Chief de tamaño regular, por ejemplo, podría estar consumiendo 649 calorías, 25 gramos de grasa y 2.076 miligramos de sodio. En su lugar, elija algo del menú Health Check, como el pita de pollo a la parrilla, que ofrece 370 calorías mucho más saludables, 6 gramos de grasa y 924 miligramos de sodio. ¡Y no olvide llenarlo con muchas verduras nutritivas!
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Ensalada de pollo con espinacas en Swiss Chalet
Para una comida rápida casera para llevar, Swiss Chalet es una opción fácil. Pero artículos como su Pesto Penne de pollo asado de 990 calorías o su Rack of BBQ Ribs de 1.300 calorías no harán que se sienta ligero y listo para afrontar su día. En su lugar, seleccione algo de su menú Health Check, como el ensalada de pollo con espinacas y vinagreta de frambuesa sin grasa. Tiene 365 calorías y ofrece el 90 por ciento de su ingesta diaria recomendada de vitamina A, el 40 por ciento de su vitamina C, el 25 por ciento de su hierro y 40 gramos de proteína.
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Dilly Bar en Dairy Queen
Todos necesitamos un dulce regalo de vez en cuando; es solo importante que nuestro objetivo sea evitar los excesos. Y eso puede ser difícil de hacer cuando entras en un lugar como Dairy Queen, con sus 810 calorías Sundaes de tortuga Waffle Bowl y 1.010 calorías Ventiscas de masa de galleta Double Fudge llamando tu nombre. Pero no tiene por qué ignorar sus ansias de helado. Simplemente opte por una de 220 calorías. Dilly Bar o una de 230 calorías pequeño cono de helado suave. Obviamente, no querrás tentarte a ti mismo a diario, pero al menos la próxima vez que tus antojos te lleven a un Dairy Queen, sabrás de un par de opciones menos cargadas de calorías que puedes elegir.
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