El verano no es momento para dejar estrés saca lo mejor de ti. Hay aire fresco para disfrutar, sol para tomar el sol (con protector solar, por supuesto), piscinas para sumergirse y parques nacionales para visitar. Si ya está negando con la cabeza, pensando que no hay forma de que pueda hacer nada de lo anterior sin un colapso, es hora de decir no al estrés para que pueda disfrutar del verano sin ansiedad. Las fechas límite inminentes, las tareas pendientes interminables y los compromisos familiares pueden convertir fácilmente el verano en el que menos le gusta. temporada, pero es hora de cambiar todo eso con nuestras estrategias simples que eliminan el estrés para una diversión y felicidad verano.
Hablarlo
¿Sientes la presión de demasiadas tareas pendientes? Lo peor que puede hacer es retenerlo todo y esperar que esa terrible sensación en la boca del estómago desaparezca por sí sola. En lugar de sufrir solo a través de la ansiedad, pida la atención de un amigo cercano o un miembro de la familia. A menudo, el simple hecho de sacar a la luz sus preocupaciones hace que parezcan menos importantes y mucho más manejables. Además, en quien confíes probablemente tendrá algunas ideas nuevas y una nueva perspectiva sobre lo que sea que te haya excitado tanto.
Tomar un descanso
¿Tantas cosas que hacer que apenas puedes ver con claridad, y mucho menos tener la idea de salir a disfrutar del hermoso día? Deja todo y busca la luz del sol, aunque sea solo por un rato. Permitirse tomarse un descanso es importante si desea mantenerse concentrado durante el resto del día. Alejarse de su escritorio le ayudará a despejar la cabeza y hará que sea mucho más fácil terminar lo que estaba haciendo y pasar a la siguiente tarea sin sentirse abrumado.
Distraete
A veces, el estrés puede apoderarse de su cerebro, y lo único que le preocupa será lo único en lo que esté pensando. Ya sea una gran presentación, una entrevista de trabajo, las próximas vacaciones en las que se espera que entretenga a tres niños menores de 6 años o sabiendo que sus suegros van a venir pasar 10 días con usted (a pesar de sus súplicas de que un hotel sería preferible) - a veces necesita distraerse del estrés para darle menos poder sobre su pensamientos. Sal a caminar, hazte las uñas, disfruta de un café con leche helado en tu café favorito o ve al gimnasio. La idea es salir de tu cabeza y alejarte de lo que sea que te tenga tan ansioso.
Escriba su ansiedad
En esta época digital, puede parecer extraño escribir algo físicamente, incluso las listas de compras se están volviendo obsoletas con todos esos aplicaciones para tomar notas disponibles para teléfonos inteligentes, pero escribir una lista de todo lo que te estresa actualmente es una excelente manera de descubrir cómo tratar con él. A menudo, el estrés puede sentirse como una gran nube que se cierne sobre ti sin forma o definición de la que hablar, pero escribir tus preocupaciones les da forma y las hace más fáciles de manejar. Una vez que los haya enumerado, incluso puede priorizar cada uno de acuerdo con la urgencia y crear un plan para abordarlos, ¡idealmente con tiempo de sobra para ir a la playa!
Levantar un alboroto
Lo leíste bien: te sugerimos que tomes notas de tu niño pequeño quisquilloso o adolescente malhumorado y levantes un escándalo por lo que sea que te haya hecho un lío. Grita, grita, salta hacia arriba y hacia abajo, lo que sea que te ayude a desahogarte. A veces solo necesitas admitir que estás abrumado; en lugar de fingir que tienes todo bajo control, deja que todo pase y lanza un temperamento pequeño (controlado) berrinche para darse un respiro y admitirse a sí mismo que nadie es perfecto y que todos se estresan (lo que significa que está bien no ser una supermujer o súper mamá).
Solo di no
Es probable que esto sea lo más difícil de hacer para muchas personas. Todos queremos complacer, pero decir que sí cuando realmente quieres decir no (o cuando decir que sí significa una presión adicional sobre ti) es mejor evitarlo si quieres divertirte este verano. No, no puede realizar la venta de pasteles este año, no, no puedes ser la única mamá que lleva a otros seis niños hacia y desde el campamento diurno (¿por qué esas mamás disfrutan de la playa mientras estás acarreando a los niños?) y no, no estarás entreteniendo a tu suegra durante la mayor parte del verano. Ella puede visitarlo y pasar el rato contigo y con los niños, pero no monopolizará tu vida de junio a agosto. Sea amable, pero no comprometa su propio disfrute solo para complacer a otras personas.
Más consejos para el manejo del estrés
6 alimentos antiestrés para abastecerse
Diez cazadores de estrés de 10 minutos
Señales de que estás estresado
