¡Gracias por sintonizarnos esta semana! Ha sido una semana difícil para mí, ya que parecía haber cogido una especie de gripe que me mantuvo en cama la mayor parte de la semana. Esto también significa que no me sentía bien para mis visitas regulares al gimnasio, y mi dieta saludable se tomó un descanso, ya que mi apetito era inexistente o estaba por todas partes. Esta semana discutiré cómo puede mantenerse al día con su estilo de vida saludable incluso cuando no se siente saludable.
que hacer cuando
no te sientes bien
Ha sido una semana difícil para mí, ya que parecía haber cogido una especie de gripe que me mantuvo en cama la mayor parte de la semana. Esto también significa que no me sentía bien para mis visitas regulares al gimnasio, y mi dieta saludable se tomó un descanso, ya que mi apetito era inexistente o estaba por todas partes.
Esta semana discutiré cómo puede mantenerse al día con su estilo de vida saludable incluso cuando no se siente saludable.
Llega septiembre, y también el comienzo de otro año escolar, el clima más frío y los gérmenes. Lo aprendí de la manera difícil, ya que trabajo en una universidad y debí haber estado expuesto a una gripe desagradable que me dejó con escalofríos nocturnos, náuseas, cansancio y falta de apetito. ¿Qué significó esto para mi dieta saludable y mi plan de acondicionamiento físico? Se quedó en un segundo plano.
Tomar un descanso está bien
Si te duele el cuerpo y sigues pensando que tienes que ir al gimnasio, detente allí mismo. Cuando luchas contra una gripe fuerte, tu cuerpo hace todo lo posible para mantenerte saludable y evitar infecciones, así que tomar un descanso y descansar en la cama es mucho mejor para usted que agotar su cuerpo y comprometer aún más su sistema inmunológico sistema. Esto no significa que deba acostarse en la cama y no moverse durante días, pero merece un poco de tiempo para simplemente descansar. Saltarse las clases de kick-boxing durante unos días no le hará subir de peso.
Si bien tener la gripe a menudo significa un apetito suprimido, descubrí que cuando tenía hambre, solo ansiaba los dulces por alguna razón. Me permití comer una galleta y me permití comer hasta tarde cuando finalmente tenía hambre, dos cosas que rara vez hago. Eventualmente me di cuenta de que estar enfermo no debería ser una excusa para comer alimentos poco saludables. Este era un momento en el que necesitaba comer de manera más saludable.
Consejos para mantener el rumbo
Mientras estaba en la cama y necesitaba ayuda para conseguir alimentos y bebidas, todavía hice el esfuerzo de elegir alimentos saludables. Evité los bocadillos nocturnos tomando un pequeño refrigerio antes, cuando debería haber comido, pero simplemente no tenía hambre. Bebí jugo de naranja natural para aumentar la vitamina C, pero evité esto cerca de la hora de dormir, ya que está cargado de azúcares naturales. Tomar decisiones saludables sigue siendo importante incluso si está enfermo.
Hice trampa y me comí una galleta de avena porque tenía muchas ganas de comer una, pero pensé que estaba bien ya que no comía mucho en las primeras etapas de mi gripe. Los días en que comencé a sentirme mejor, me aseguraría de no usar mi gripe como una excusa para consumir azúcares y sobresaltos, ya que en ese momento estaba consumiendo un rango de calorías más normal. Debido a mi fiebre y sudores nocturnos, descubrí que estaba perdiendo más agua, así que me aseguré de beber más agua para mantenerme bien hidratado y eliminar el insecto que me estaba enfermando.
Cuando me sentí lo suficientemente bien, hice algunos estiramientos suaves para mantener mis músculos activados, ya que estar acostado en la cama durante días también puede significar dolor en las articulaciones y músculos debilitados. Esto definitivamente me ayudará cuando vuelva al gimnasio una vez que me sienta completamente mejor la próxima semana.
Al final, sentirse mal te permite doblar un poco las reglas, pero dentro de lo razonable. Recuerde, cuando se sienta 100 por ciento mejor, ¡no tiene excusas!
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