Durante su viaje hacia una persona más delgada y saludable, por supuesto, encontrará deliciosas golosinas y comidas, especialmente cuando lleguen las vacaciones. No te voy a decir que pases toda la deliciosa comida que tienes delante; más bien, ofrezco consejos que he aprendido a lo largo del camino para ayudarme a volver al camino cuando terminan las festividades.
Regrese a un estilo de vida saludable después de un festín
Durante su viaje hacia una persona más delgada y saludable, por supuesto, encontrará deliciosas golosinas y comidas, especialmente cuando lleguen las vacaciones.
No te voy a decir que pases toda la deliciosa comida que tienes delante; más bien, ofrezco consejos que he aprendido a lo largo del camino para ayudarme a volver al camino cuando terminan las festividades.
El pastel de calabaza está terminado. Se corta el pavo, se devora la salsa dulce de arándanos y se rellena todo el mundo. Puede que te sientas un poco culpable por excederte, ¡pero no te preocupes! Aún puede continuar perdiendo peso a pesar del descanso que tomó durante las vacaciones. ¡Aquí hay algunos consejos para que vuelva a la normalidad una vez que terminen las celebraciones!
Disfruta tu postre del día.
Mientras perdía la mayor parte de mi peso, no dejaba que nada con azúcar me tocara los labios. Sin embargo, en los últimos años, he hecho excepciones en los días festivos en los que el banquete es algo importante en mi familia, como el Día de Acción de Gracias y Navidad. Si tuviéramos platos y postres deliciosos, pensé que los disfrutaría en el espíritu de las vacaciones con mi familia, pero lo hice mientras recordaba que tenía que volver a mis hábitos alimenticios saludables después de la vacaciones.
Una cosa que me ayudó a no perder de vista mis objetivos de pérdida de peso durante el banquete fue que elegí solo dos postres y dos platos que pensé que "valdrían la pena por las calorías y el azúcar", además de los alimentos saludables en la mesa. Esto significa que no comí todo frente a mí, sino que elegí un par de postres o un par de platos poco saludables que normalmente no comería pero que disfrutaría. Si esto parece imposible, pruebe con el control de las porciones de los alimentos no saludables y trate de llenarse con los platos saludables. Por ejemplo, come una porción muy pequeña de los postres que quieras probar. Otra cosa que hice fue prepararme para este día de fiesta asegurándome de seguir comiendo de manera saludable y haciendo ejercicio antes de las vacaciones. No fue una semana de banquetes; era solo un día (Acción de Gracias) o dos como máximo (Nochebuena y Navidad), por lo que no había excusas para disfrutar durante semanas o meses.
Deshazte de las sobras no saludables
O mejor aún, no prepare demasiados platos o postres poco saludables para no tener sobras después de que terminen las vacaciones. Si tu familia es como la mía y terminas cocinando demasiada comida, terminas con todas estas deliciosas sobras después del Día de Acción de Gracias. ¡Pero no dejes que eso te atrape! Para evitar extender el banquete de Acción de Gracias por el resto de la semana, deshazte de las golosinas menos saludables. Dale a tus invitados algunas sobras para llevar a casa o comparte tus postres con tus vecinos. Si todavía le quedan alimentos poco saludables, déjelos en el refrigerador y si nadie se los come, no se sienta obligado a terminarlos: use el abono.
No dejes que los malos hábitos vuelvan a aparecer
Dado que dejas rienda suelta a las riendas durante las vacaciones, es muy fácil volver a los viejos hábitos. Pensar que "una galleta o una barra de chocolate no hará la diferencia" es un mal hábito en el que me encontré metiéndome después de algunas Navidades. Pero una galleta aquí y allá comienza a acumularse, y su perspectiva sobre la alimentación saludable comienza a cambiar a su perspectiva anterior. Cuando los malos hábitos regresen, también lo harán los kilos. Manténgase encaminado preparándose mentalmente para los cambios posteriores a las vacaciones. Recuerde que está haciendo una excepción en un día de celebración y alegría, pero al día siguiente, regresa a una alimentación saludable y a su régimen de ejercicios. De esta manera, no se sentirá culpable si decide darse un capricho durante las festividades, ya que sabe que comer de manera más saludable al día siguiente y en adelante lo compensará. Esto también significa que todo su arduo trabajo previo a las vacaciones no será en vano y es más probable que vuelva a la normalidad. Incluso puede intentar establecer metas, como he hecho yo, para mantener el rumbo hasta la fiesta de Nochebuena. Puede parecer un soborno contradictorio para recompensarse por ser bueno con la comida, pero a mí me ha funcionado y le ayuda a disfrutar de las vacaciones sin culpa.
Muévanse
¿Qué mejor manera de compensar todo el pastel que comiste este Día de Acción de Gracias que subirte a la bicicleta, la elíptica o la cinta de correr? ¡No use la excusa de "el pavo me da sueño y me da pereza"! Vuelva a su rutina de ejercicios habitual tan pronto como pueda después de las vacaciones. Te sentirás más enérgico y menos culpable por disfrutar de todas las cosas buenas de la temporada. Mientras trabaja en su cuerpo, también volverá mentalmente a su perspectiva sobre un estilo de vida saludable y continuará con opciones de dieta saludables.
¡Espero que hayan tenido un Día de Acción de Gracias fantástico!
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