Demi Moore y Tracy Morgan terminaron en el hospital debido a estrés y cansancio recientemente… ¿Ves? Las celebridades son como nosotros, ¡también se agotan! Con eso en mente, aquí le mostramos cómo ayudar a prevenir el agotamiento antes de que lo deprima.
Más que simplemente sentirse cansado, el agotamiento viene con sentirse agotado y letárgico, generalmente por más de un par de días. Implica sentirse agotado mental, emocional y físicamente junto con una sensación de impotencia de la que parece que no puede deshacerse. Aquí hay algunas formas de lidiar con el agotamiento antes de que se convierta en algo más serio.
Ver un doctor
El agotamiento a veces puede estar relacionado con cosas que suceden en su vida o con algo físico. Empiece por hablar con su médico, ya que él o ella puede derivarlo a un terapeuta (si es algo psicológico lo que le está afligiendo) o tener buscó ciertas afecciones que pueden estar contribuyendo a su agotamiento: apnea del sueño, insomnio y anemia, por nombrar solo un pocos.
Ajusta tu estilo de vida diario
Si es el trabajo lo que está contribuyendo a su agotamiento, descubra formas de manejar mejor el estrés para que pueda volver a la senda saludable. ya sea contratando a un nuevo asistente para cubrir parte de la carga de trabajo, o quizás incluso lanzando una búsqueda de trabajo para que pueda escapar de los factores estresantes enteramente. Reduzca el tiempo que dedica a una actividad agotadora (opte por no participar en las temidas vacaciones con sus familiares más exigentes y disfrute de las vacaciones de pura relajación que necesita, por ejemplo). Como mínimo, asegúrese de llevar una dieta saludable, dormir lo suficiente y mantenerse bien hidratado.
Agrega más "tiempo para mí" a tu agenda
Considere las actividades que le ayuden a estresarse menos y dedique tiempo a ellas. Para algunos, puede ser yoga y / o meditación, mientras que para otros puede ser más beneficioso sudar haciendo algo más agresivo, como Crossfit o Spinning. O tal vez es un momento de tranquilidad que su cerebro y su cuerpo anhelan, por lo que tal vez sea necesario pintar o leer.
Pasa tiempo socializando
Aunque puede ser difícil reunir la energía, ver amigos puede ayudarlo a sentirse menos solo y le dará tiempo para relajarse y ser usted mismo con las personas que lo conocen. Sus amigos, por supuesto, también pueden ser una caja de resonancia para las frustraciones que está experimentando, y puede ser reconfortante recordar que sí tiene un sistema de apoyo.
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