A veces, tu apretada agenda te deja con poco o ningún tiempo para comer, por lo que terminas saltándote las comidas. Luego están las personas que están tratando de perder peso y piensan que saltarse las comidas es la respuesta. La verdad es que saltarse las comidas hace más daño que bien. A continuación, se detallan las razones por las que no debe saltarse el desayuno, el almuerzo o la cena.
Terminas comiendo en exceso
Morirse de hambre todo el día o no tener tiempo para comer tres comidas al día o bocadillos en el medio lo dejará con hambre y es más probable que se exceda en la noche. Cuando tiene hambre, es menos probable que se tome el tiempo para preparar una comida saludable, prefiriendo algo rápido y fácil. Esto puede dejarlo comiendo comida empaquetada o rápida. Además, cuanto más hambriento esté, más probabilidades tendrá de alcanzar segundos o incluso tercios, triplicando su porción. Comer comidas pesadas por la noche nunca es una buena idea, ya que no tienes el resto del día para gastar energía y quemar calorías.
Ralentiza tu metabolismo
Saltarse las comidas en realidad puede alentar a su cuerpo a aumentar de peso en lugar de perderlo. Cuando no come durante un período prolongado, su cuerpo lo nota y su metabolismo entra en modo seguro al disminuir la velocidad en un esfuerzo por conservar su fuente de energía (calorías y grasas de los alimentos). Por lo tanto, saltarse las comidas con frecuencia significa que su metabolismo se ralentizará con el tiempo, por lo que cuando comience a comer con regularidad nuevamente, es posible que no queme los alimentos de manera tan eficiente. Además, su cuerpo almacenará las comidas en forma de grasa porque cree que está en modo de inanición.
Tu nivel de azúcar en sangre bajará
Cuando come, su cuerpo descompone los alimentos, almacenando parte de la comida en forma de grasa, mientras que el resto ingresa al torrente sanguíneo en forma de azúcar. En consecuencia, saltarse las comidas hará que baje el nivel de azúcar en la sangre, dejándolo cansado y lento. Además, si omite comidas constantemente, interfiere con los niveles de insulina, lo que puede provocar diabetes más adelante en la vida.
No está recibiendo la nutrición que necesita
¿Cómo se supone que obtendrá las cantidades adecuadas de carbohidratos complejos, verduras y frutas si no come suficientes comidas? Saltarse las comidas hace que su cuerpo anhele la nutrición que necesita para mantenerse saludable y enérgico. Claro, los multivitamínicos son excelentes suplementos, pero no deben reemplazar la nutrición natural y real que se obtiene al comer alimentos saludables.
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