Sea competitivo
Los Juegos de Verano tienen que ver con la competencia y los atletas de clase mundial que compiten por llevarse a casa el primer lugar en su evento. Canalice algo de la adrenalina que proviene de una pequeña competencia saludable e inyecte eso en su próximo entrenamiento. La mejor manera de hacer esto es reunir algunos amigos que se interesen por el fitness y realizar algunas actividades que le permitan competir. Haz carreras, mira quién puede hacer más flexiones, abdominales o dominadas en el parque, o haz pruebas contrarreloj mientras corres por una pista (cronometrados individualmente). La emoción adicional y las apuestas más altas de lo normal lo ayudarán a trabajar más duro y harán que su sesión de sudor habitual sea mucho más intensa. No se requiere gimnasio.
Prueba un nuevo deporte
Una de las mejores cosas de ver (está bien, obsesionarse con) los Juegos de Verano es la oportunidad de ver toneladas de deportes que normalmente no puedes ver (te estamos mirando, decatlón). Abrace su lado deportivo y permita que los eventos aparentemente interminables inspiren su propia incursión en una actividad totalmente nueva. Únase a un equipo de waterpolo, pruebe una clase de natación sincronizada, practique el salto de longitud en su patio trasero con los niños o alquile un kayak o una canoa la próxima vez que vaya a la cabaña o la playa. El objetivo es mantener el fitness a la vanguardia y evitar el aburrimiento saltándose lo que ya sabe y probando algo nuevo.
Implementar recompensas
Puede que no haya una medalla de oro al final de su próxima carrera o clase de cardio, pero eso no significa que no pueda recompensarse por un trabajo bien hecho. Fíjese una meta, ya sea correr una milla extra, ir a una nueva clase de gimnasia que tenía la intención de probar (pero sentí que era un poco intimidante) o haciendo algo bueno para su salud que ha estado posponiendo (un chequeo, comer más frutas y verduras). Una vez que haya logrado su objetivo, recompénsese con una medalla de oro propia. Esto puede ser cualquier cosa, desde una manicura en tu spa favorito, comprarte flores o llevarte a ti (y a un amigo o esposo) a una cena saludable.
Retarte a ti mismo
Para realmente abrazar el espíritu de los Juegos de Verano, debes desafiarte a ti mismo. Los atletas que compiten no llegaron a donde están haciendo el mismo entrenamiento día tras día; se esfuerzan continuamente por mejorar. Haga un balance de su entrenamiento actual y cambie las cosas. Esto puede ser tan simple como agregar un nuevo ejercicio de tonificación, agregar algunas repeticiones más a cualquier cosa que esté comenzando a sentirse demasiado fácil o hablar con un entrenador en su gimnasio para obtener sugerencias sobre qué más puede hacer para desafiar a su cuerpo. Cuanto más mantenga las cosas interesantes, verá resultados más rápidos.
