Felicidad es un estado mental, pero no tiene por qué ser un concepto complejo. Usted está a cargo de sus propias emociones, así que tome el control de su bienestar siguiendo las sugerencias a continuación.
Estar en el momento
Una de las mejores formas de aumentar su coeficiente de felicidad es estar en el momento. Sí, la vida puede lanzarte bolas curvas, ¡pero la forma en que elijas jugar el juego depende completamente de ti! La preocupación no es una solución, solo un pensamiento no productivo, así que tómate unos momentos todos los días para lidiar con lo malo, ¡luego tómate el resto del día para abrazar y celebrar lo bueno!
Iniciar un diario
Se ha hablado mucho sobre la gratitud y tener un diario personal es una forma asombrosa de expresar ese sentimiento. Considere llevar un diario positivo que le ayude a darse cuenta de lo que es importante en su vida. Esto, a su vez, ayudará a promover un sentimiento satisfactorio de agradecimiento general por la vida cotidiana. Para dar un paso más, intente anotar pensamientos o reflexiones personales para reconectarse con su ser interior y ser más consciente de quién es usted y su lugar importante en el universo.
Bombea tus endorfinas
Si bien ser feliz generalmente se considera un estado emocional del ser, la fisiología de su cuerpo puede ayudar a aumentar los sentimientos de felicidad y satisfacción. Cualquier forma de ejercicio físico aumentará la producción de endorfinas, que son las sustancias químicas responsables de estimular su espíritu de bienestar. Dé una caminata rápida, vaya a la piscina o juegue un partido de fútbol con sus hijos. Depende de usted, pero al final, se sentirá con más energía y más feliz.
Cuida tu salud
Una nutrición adecuada es el pilar de su salud, tanto física como mentalmente, así que no descuide alimentar su mente y su cuerpo. Los ácidos grasos omega-3 son importantes para el funcionamiento normal del cerebro, así como un nutriente potencial para contrarrestar los sentimientos de depresión, mientras que la falta de algunas de las vitaminas B puede contribuir a sentimientos similares, como depresión, nerviosismo y insomnio. Mantenga todo su cuerpo funcionando correctamente alimentándolo con sugerencias del Guía de alimentos de Canadá.
Otras ideas sencillas para potenciar tu felicidad
- Ten una buena noche y duerme.
- Reflexione sobre su pasado, pero no se detenga.
- Abrace a sus hijos y a su pareja.
- Acaricia a tu perro o gato.
- Plan para el futuro.
- Tómate un poco de tiempo.
- Álbum de recortes o diario de fotos de tus recuerdos.
- Habla con tu mejor amigo.
- Únete a un club social.
- Conviértete en voluntario.
- Lee un gran libro.
- Complete su lista de tareas pendientes.
- Toma fotos increíbles.
- Echa un vistazo a una galería de arte.
- Haz algo bueno por un completo extraño.
- Toma una clase interesante.
- Hacer nuevos amigos.
- Organiza una actividad grupal.
- Toma un poco de aire fresco.
- Haga una lista de deseos y comience a marcarla.
- Establezca metas realistas.
- Sigue tu pasión y tu corazón.
- Cree en las segundas oportunidades.
- Escuche su música favorita.
- Baila y canta en voz alta.
- Disfruta la vista.
- No te tomes las cosas demasiado en serio.
- Recuerda las pequeñas cosas.
- Cree en ti mismo.
- Disfruta la vida, porque es tu única oportunidad.
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