La dieta navideña sin dieta - SheKnows

Hacer dieta durante las vacaciones no es divertido. De hecho, puede parecer una broma cruel, así que no lo hagas. No tiene que hacer dieta con nuestra dieta sin dieta que lo ayudará a reducir las calorías y a sentirse bien sin tener que dejar de lado todas sus comidas favoritas.

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Todos sabemos que las fiestas suponen un exceso en lo que a comida y bebida se refiere. Así que contrarreste el consumo extra de calorías con ejercicio. ¿No tienes tiempo para ir al gimnasio entre tanto trabajo de preparación? Está bien. No se estrese aún más tratando de hacer tiempo para un entrenamiento completo. En su lugar, apriete el ejercicio con ráfagas más pequeñas y manejables. En lugar de un trote de 45 minutos, haga tres carreras de 15 minutos o haga la mitad de su DVD de ejercicios favorito por la mañana y la otra mitad antes de la cena. La clave es asegurarse de hacer ejercicio, pero hacerlo de una manera que le permita hacer otras cosas.

Los alimentos navideños tienden a ser alimentos pesados ​​y cargados de calorías (por eso los amamos), pero hay algunos cambios furtivos que puede hacer que no comprometen todo ese sabor.

• Use caldo de pollo o verduras para hacer puré de papas ultra cremoso en lugar de crema o mantequilla.
• Triture la coliflor en lugar de las papas (es igual de rica, pero no obtiene tantas calorías).
• Beba rociadores de vino blanco en lugar de vasos llenos de vino (agregue algunos arándanos congelados o una rodaja de lima).
• Cocine el relleno fuera del ave para ahorrar calorías. Nos encanta la idea de hornearlo en moldes para muffins para controlar instantáneamente las porciones.
• Para cualquier receta que requiera crema agria, use yogur bajo en grasa.
• Cubra la tarta de manzana con yogur helado de vainilla en lugar de helado.
• Ase las verduras para que resalten su mejor sabor, de modo que no necesite agregar grasa adicional más adelante. Pruebe chirivías, nabos, batatas e incluso coles de Bruselas.

El sueño es tu mejor amigo durante la agitada temporada navideña, especialmente cuando se trata de tu cintura. Los estudios han demostrado que cuanto menos duerma, mayores serán sus posibilidades de aumentar de peso, y esto es particularmente relevante durante las vacaciones. Si está cansado, es más probable que se salte el gimnasio y haga malas elecciones de alimentos. Mientras que si ha descansado bien, tendrá la energía física para adaptarse a la forma física y la energía mental para elegir alimentos saludables en lugar de aquellos que simplemente son reconfortantes. Sin mencionar que las vacaciones son un momento estresante y que el estrés solo empeora cuando no duerme, lo que puede llevar a comer en exceso. Duerma esta temporada como una forma de evitar kilos no deseados.

Puede tonificar en cualquier lugar, mientras hace la mayoría de las cosas, así que ¿por qué no agregar un poco de calorías adicionales a su día (en preparación para todas esas golosinas) mediante la multitarea? ¿Revolviendo algo en la estufa o esperando a que hierva una olla? Haz sentadillas y estocadas en la cocina. ¿Hablar por teléfono? Pasee por la casa o críe terneros. También puede usar la encimera de la cocina para hacer flexiones de pie, sentarse en la pared mientras espera algo en el horno y poner música de alta energía y bailar en la cocina mientras trabaja. Te verás tonto, pero te divertirás y quemarás calorías.

Cree un plato sabroso pero bajo en calorías que pueda llevar a las cenas navideñas (aclare primero con el anfitrión) para sabes que habrá algo que puedas comer con lo que te sientas bien y que no esté repleto de Calorías Haga lo suficiente para todos y asegúrese de que esté lleno de nutrientes. Una ensalada de quinua llena de energía, col rizada salteada y su elección de vegetales crudos cortados en cubitos es una excelente opción y uno que se puede aderezar de diversas formas sabrosas, desde limón y aceite de oliva hasta salsa de soja y jengibre.

La mantequilla, la crema agria y el queso son sinónimos de cocina navideña, pero no tienen por qué serlo. Hay otras formas, mucho más favorables a la cintura, de agregar sabor a sus platos. En lugar de saborizantes con alto contenido de grasa, opte por las hierbas frescas y secas, especias aromáticas como canela, nuez moscada, jengibre e incluso curry en polvo (excelente en puré de camote), jugo de limón y lima, vinagre balsámico de buena calidad, yogur bajo en grasa y soja salsa. Al agregar más sabor bajo en grasa y sin grasa, está creando platos que saben bien, con la mitad de grasa.

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