Realmente no hay forma de evitar estrés en la vida, pero hay formas de hacerlo más fácil. Ingrese a Lara de The Lara Touch, que es una experta en medicina energética. Suena como una de esas curas hokey-pokey, ¿verdad? Pero todo lo contrario.
Tiene sus raíces en los métodos de acupuntura, el yoga y la kinesiología, todo centrado en la idea de que, al igual que su flujo sanguíneo, su flujo de energía puede bloquearse. Lo que te queda son problemas como la incapacidad para dormir, mayor estrés, dolores, molestias y más.
Lara admite, "Nuestras creencias médicas occidentales se basan en la investigación científica y, dado que la gente no puede ver la energía, ha sido difícil de incorporar la curación energética en nuestra forma de pensar de la medicina occidental ". Pero, amigos, no lo golpeen hasta que intentalo. Todo lo que implica son movimientos corporales simples y tapping que ayudan a equilibrar su energía.
Cuando estás estresado, tu cuerpo se tensa desde la parte posterior del brazo, la parte posterior del cuello y la sien, explica Lara. Naturalmente, desea relajar estas áreas. Y esto ayudará.
1. El triple masaje cálido
Lara explica que esto calmará la respuesta de lucha o huida en tu cuerpo. Ya sabes, el que te convence de tirar tu celular a la pared cuando lees un correo desagradable. O el que te hace criticar a tus hijos cuando te están volviendo loco.
Mira el ejercicio completo aquí.
2. La postura cruzada
En lo que pensé que era la parte más interesante de todo esto, Lara me dice que cuando estamos estresados, solo nuestro cerebro usar nuestro lado dominante para conservar energía, y eso es esencialmente lo que puede crear ansiedad en situaciones estresantes momentos. Por lo tanto, el objetivo de este ejercicio es anular la respuesta al estrés haciendo que su cerebro vuelva a trabajar bilateralmente y, como dice Lara, ponga su cuerpo en un estado parasimpático inquieto.
También querrá cruzar los tobillos y repetir: "Libero mis sentimientos de ...". Vea el ejercicio completo aquí.
3. Técnica de libertad emocional
Esto es solo una parte de la rutina completa de Lara sobre hacer tapping para aliviar los tipos de estrés más obstinados. Puede que te sientas un poco tonto al hacerlo, pero la idea es que estés haciendo tapping en ciertos puntos de acupresión mientras dices una afirmación positiva.
Mira el ejercicio completo aquí (y prepárate para salir de tu zona de confort para este. Tienes que estar de acuerdo con sentirte como un tonto total).
4. Alivio del estrés para la postura del sueño
Debes practicar esto justo antes de irte a dormir para ponerte en un estado más ambiental. Después de un día estresante y varias reacciones de lucha o huida, la sangre corre a sus extremidades y este ejercicio le indica que regrese a su cerebro y revierta su estado estresante. Lara explica el efecto completo aquí.
5. Protéjase de captar el estrés de otras personas
El estrés, como los bostezos, es contagioso. Por eso, Lara recomienda protegerse del contagio haciendo esto todos los días antes de salir de su casa o antes de entrar en grandes multitudes. De hecho, dibuja una línea en el centro de su cuerpo comenzando en la pelvis (tal vez no sea la más cómodo en entornos públicos) y moviéndose hacia su nariz y girando como si estuviera cerrando una llave en su nariz. Leer más sobre energía negativa aquí.
