Un procedimiento médico de rutina dejó a Tatiana * con dolor pélvico crónico y, después de un tiempo, no pudo soportarlo más. Una vez que agotó sus otras opciones, comenzó a prestar más atención a lo que comía.
"Después de un mes de probar varias formas de comer, preparar comidas y evitar los alimentos inflamatorios, mi dolor pélvico no ha desaparecido, pero no es tan fuerte como antes", le dice Tatiana a SheKnows.
Y Tatiana no es la única. Hacerse cargo de lo que entra en su cuerpo puede darle la fuerza y el empoderamiento para desafiar su contratiempos, para elevarse por encima del dolor e intentar ser dueño de su vida sin el debilitamiento de la crónica dolor.
¿Qué es exactamente el dolor pélvico crónico?
El dolor crónico es tan terrible como parece. Esencialmente, significa que una persona sufre constantemente hasta el punto de que incluso los movimientos simples, como sentarse, ponerse de pie, cualquier movimiento repentino, incluso respirar, puede ser un dolor terrible que no tiene alivio. De acuerdo a
Dr. Joseph Abdelmalak, médico de la Clínica Cleveland, El 80 por ciento de los pacientes con dolor crónico son mujeres.Dolor pélvico puede clasificarse de muchas maneras diferentes: aburrido y profundo para algunos, agudo y ardiente para otros. Algunos pacientes experimentan dolor durante la evacuación intestinal, la actividad sexual o la menstruación. El dolor pélvico crónico es algo que dura más de tres meses e interfiere con las actividades diarias y el sustento general de una persona.
Marianne * ha sufrido de dolor pélvico crónico durante varios años. Después de algunos procedimientos que intentaron eliminar las células precancerosas del cuello uterino, adoptó una dieta vegana.
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"Con la esperanza de detener la inflamación, fue mi último recurso", le dice a SheKnows. "No quería cambiar inicialmente mi dieta, pero me alegro de haberlo hecho". Después de que Marianne comenzara a comer de manera diferente, su inflamación en su la pelvis se redujo y su dolor, aunque todavía está presente, ahora es soportable, y puede completar tareas ordinarias que antes eran imposible.
El dolor pélvico y la inflamación están inexplicablemente relacionados, aunque puede que no siempre sea obvio para los pacientes o el público en general. Inflamación es una forma en que el cuerpo se protege y combate las infecciones. Sin embargo, generalmente resulta en algún tipo de dolor como una forma de hacerle saber a la persona que algo anda mal.
¿Qué causa el dolor pélvico?
Las fuentes más comunes de dolor pélvico provienen del tejido cicatricial de una cirugía, una infección, endometriosis y cistitis intersticial.
Para muchas personas que sufren, la medicación y la fisioterapia suelen ser los tipos de tratamiento recomendados. Pero esto no funciona para muchos pacientes u otras circunstancias interfieren con el tratamiento adecuado, como la falta de seguro médico, otras inquietudes médicas o razones personales. Sin embargo, La dieta y la nutrición pueden afectar la progresión y el desarrollo del dolor. así como su gestión.
Después de años de rogarle a sus médicos que le prestaran atención a su dolor, a Iris * le diagnosticaron endometriosis a principios de este año.
"Mi dolor pélvico fue más que agotador", le dice a SheKnows. “Tendría que llamar enfermo durante días a la vez. Estaría en peligro de perder mi trabajo. Mi dolor pélvico crónico se convirtió en mi identidad. Quería salir y quería una cura permanente ".
Iris sintió que la endometriosis era la culpable, pero desafiar a su médico a descubrir la verdad le pasó factura. “Casi me rindo, pero decidí que tenía que encontrar una respuesta. Esta no era una forma de vivir y sabía que probablemente otras mujeres estaban sufriendo de la misma manera ”, dice.
El dolor pélvico también puede estar relacionado con varios otros problemas más allá de lo que se enumera aquí. Si tiene un dolor intenso que dura más de tres meses, visite a un profesional médico para un análisis más detallado.
¿Cómo puede influir la dieta en el dolor pélvico?
No es sorprendente que un estilo de vida saludable pueda mejorar y mejorar todas las áreas de la vida, y la dieta no es una excepción. Pero es interesante que comer ciertos alimentos puede aliviar la inflamación, mientras que otros pueden contribuir al dolor pélvico. A veces, la medicación no es suficiente o no es un tratamiento que le interese buscar, especialmente cuando un simple ajuste de la dieta puede ser la respuesta.
Julieanna Hever, un dietista registrado y autor de A base de plantas Nutrición (Guía para idiotas) y La dieta vegetariana, le dice a SheKnows que la dieta y la inflamación pueden estar absolutamente conectadas. “Los alimentos de origen vegetal ofrecen una gran cantidad de poderosos fitonutrientes que actúan para reducir la inflamación en todo el cuerpo”, explica.
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“Algunas de las fuentes más ricas de fitonutrientes antiinflamatorios incluyen verduras de hoja verde y crucíferas, frutas y verduras de color rojo oscuro / naranja / amarillo, bayas, champiñones, legumbres, nueces, semillas, hierbas y especias ”, explica.
Además, el B.C. El Women's Hospital and Health Center sugiere que se incluya un multivitamínico en la dieta para compensar los nutrientes necesarios que no está obteniendo a través de los alimentos. Ácidos grasos omega-3 son clave para reducir la inflamación y contribuyen a aliviar el dolor en músculos y articulaciones. Es más, alimentos de bajo índice glucémico, que contienen menos azúcar, también ayudan a reducir el dolor pélvico crónico.
Los alimentos orgánicos, las verduras, los cereales integrales, los frijoles, el pescado de agua fría, las verduras de hoja, las frutas cítricas, el agua y el té son ejemplos de alimentos que se incluyen en una dieta antiinflamatoria. Alimentos que contribuir al dolor pélvico son las grasas trans, las carnes rojas y el gluten. El alcohol y la cafeína son bebidas que también promueven la inflamación. También se ha descubierto que los suplementos son beneficiosos para algunas personas que luchan con tipos específicos de dolor pélvico. Por ejemplo, un estudio de 2013 encontró que el 43 por ciento de las personas con endometriosis notó resultados positivos cuando se les administró vitamina E y vitamina C.
Por supuesto, es importante recordar que existen consideraciones especiales si tiene endometriosis o problemas de vejiga o intestinos, ya que puede adaptar su dieta aún más para mejorar su dolor. Nutricionista clínica Esosa Edosomwan, también conocida como Raw Girl, le dice a SheKnows que todos deben personalizar lo que comen según cada caso.
“Esto se debe a que lo que puede ser un alimento saludable y nutritivo para una persona puede ser proinflamatorio o causar inflamación a corto o largo plazo en otra persona”, explica. “La sensibilidad a los alimentos, aunque sea pequeña, también puede aumentar la inflamación y, a menudo, puede ser una de las más insidiosas destructores de nuestra salud porque es posible que no veamos los efectos a largo plazo hasta años después, cuando recibamos una enfermedad diagnóstico."
Aunque cambiar lo que come probablemente no eliminará el dolor pélvico por completo, puede ayudarla a controlar o reducir el dolor. “La dieta es la causa número uno de muerte prematura y discapacidad en los Estados Unidos, superando al tabaquismo”, dice Hever. “Cada vez que comes, estás apoyando tu salud o la estás obstaculizando. Una dieta saludable rica en verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, setas, frutos secos, semillas, hierbas y especias se ha asociado constantemente con un menor riesgo de enfermedad crónica y mortalidad."
Resulta que las dietas antiinflamatorias tienden a ser bastante saludables en general, por lo que incluso si no curan su dolor, al menos comerá alimentos que pueden contribuir a una mejor salud en general.
* Se han cambiado los nombres.
