Ir a la playa es una excelente manera de pasar los fugaces meses de verano del año. Los cálidos rayos del sol más la frescura del agua crean un escenario perfecto para un relajante día de verano. Pero en lugar de simplemente relajarse, ¿por qué no hacer tiempo para un gran ejercicio? Utilice estas ideas para mantenerse en forma mientras se divierte en la playa.
Sacar un kayak
El kayak es una manera fantástica de obtener una nueva perspectiva de la vida y de eliminar el estrés. Salirse de la tierra mientras siente el sol y el aire fresco en su cuerpo sin duda ayudará a crear sentimientos de paz mientras elimina los sentimientos negativos de estrés. No solo es una forma agradable de estar al aire libre, el kayak es una forma increíble de fortalecer los hombros, los brazos y los músculos abdominales. Y si está buscando un quemador de calorías extremo, considere que el kayak rápido puede quemar potencialmente alrededor de 400 calorías por hora. ¡Adiós cono de helado y hola fitness!
Ir a correr
La resistencia incorporada de la arena al caminar, trotar o correr equivale a más calorías gastadas y un mejor entrenamiento muscular y cardiovascular. Da una caminata rápida, trota, corre a intervalos o lo que más te convenga. No solo quemarás más calorías, sino que la textura más suave de la arena permite un impacto menor. ejercicio sin tanto estrés en el cuerpo, y también es una forma productiva de comprobar el resto de ¡la playa!
Jugar al voleibol de playa
¡Este es un clásico de la playa! Ya sea que se juegue al estilo de voleibol de playa en parejas de dos, en una cancha estándar de seis por equipo o una versión modificada en algún punto intermedio, esta es una forma eficiente de ejercitarse en el playa. Debido a la superficie inestable de la arena (factor de resistencia a la arena) y a los diversos movimientos que tendrás que hacer, obtendrás un gran entrenamiento general y aún así tendrás un día de playa divertido y social.
Dirígete a nadar
Claro, es divertido divertirse y mantenerse fresco en el agua, pero ¿qué tal si realmente nos bañamos? La natación puede ser un ejercicio de todo el cuerpo, incluido el cardio, que te permite escapar de los abrasadores rayos del sol. Cualquier ola o agua turbulenta agregará resistencia adicional y le permitirá quemar más calorías mientras que al mismo tiempo ayudará a desarrollar músculos más fuertes. Vaya al lado de la precaución y nade en línea paralela a la costa en lugar de aventurarse en aguas desconocidas lejos de la costa.
Juega al frisbee
¿Quiere trabajar la parte inferior del cuerpo, los abdominales, los brazos y realizar un gran ejercicio de estiramiento al mismo tiempo? ¡Entonces tome uno o dos compañeros y juegue un poco de Frisbee! El frisbee se puede jugar en cualquier lugar: en la arena, en un parque cubierto de hierba cercano o incluso en el agua, ¡y todo lo que se necesita es un compañero y un disco volador! Así que tómese un descanso de tomar el sol y juegue un juego para divertirse y ¡para tu salud!
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