Damas, la mejor forma de combatir estrés es haciendo el uso más eficaz de su tiempo. Es probable que la mayor parte de su angustia diaria se deba a que está tratando de hacer demasiado a la vez junto con un uso ineficiente del tiempo que tiene. Pruebe estos 10 consejos para administrar el tiempo y luego use un poco de ese tiempo ahorrado para relajarse y descansar.
10 consejos para administrar mejor su tiempo
1. Mantener listas
Aunque esto puede sonar tedioso, escribir una lista de tareas pendientes, mantener un calendario escrito de eventos y citas, garabatear una lista de compras e incluso anotar pensamientos importantes. Puede mantener la mente despejada para estar más conscientemente presente con su familia y amigos, y más capaz de manejar situaciones que requieren pensamiento rápido y resolución de problemas. habilidades.
Las listas también lo mantienen organizado para que no pierda tiempo tratando de averiguar dónde se supone que debe estar, con quién se supone que debe encontrarse o recoger, y qué alimentos necesita para la cena.
2. Simplifica tu vida
Si trata de elaborar cada aspecto de su vida, se agotará o, peor aún, se sentirá como un fracasado porque no ha cumplido con sus expectativas. En realidad, sus seres queridos, compañeros de trabajo o las mamás del fútbol del vecindario no se darán cuenta si opta por mantener las cosas simples (y si lo hacen, es posible que simplemente sigan su ejemplo).
Por ejemplo, en lugar de preparar comidas complicadas de varios platos desde cero, deje que un plato sea un plato prefabricado de la tienda de delicatessen. Use alimentos congelados cuando no tenga tiempo para atarse el delantal y pase horas en su cocina. Utilice la panadería local y compre bollos para el desayuno de trabajo semanal o magdalenas para el torneo de pelota de fin de semana de los niños.
Y cuando planifique reuniones o fiestas familiares, no haga todo usted mismo: pida a otros que ayuden a enviar invitaciones, decorar, cocinar o comprar las bebidas.
3. Establecer límites
Las mujeres, las mejores cuidadoras, solucionadoras de problemas y tranquilizadoras, parecen tener más dificultades para decir "no". Y el resultado, desafortunadamente, no siempre resulta en ser una supermujer. Por el contrario, a menudo resulta en estar súper estresado.
Decir "sí" a todas las personas que quieren y necesitan algo de ti no te convertirá en un mejor persona - sin embargo, te preparará para estar en una batalla incesante perdida para hacer tu mejor esfuerzo en cada tarea que aceptes asumir.
Sea realista con su tiempo y energía, priorice lo que es realmente importante y dígale a la gente “no” para que pueda sentirse bien con las cosas que acepta hacer.
4. Desconectar
La tecnología es algo maravilloso: ahorra tiempo, une las relaciones en todo el mundo y, si aún no está en su mano o maletín, está disponible en casi todos los lugares a los que vaya.
Sin embargo, la tecnología también es una pérdida de tiempo. Si no te interrumpen las llamadas y las ventanas emergentes, pasas horas revisando correos electrónicos inútiles, enviando mensajes de texto en lugar de simplemente hacer una llamada y examinando interminables listas de reproducción de música.
A partir de hoy, apague su teléfono celular y computadora durante una hora y use ese bloque de 60 minutos para ponerse al día con las cosas que se han quedado atrás. Recoja por la casa, compre alimentos, tome un café con una novia o simplemente relájese y disfrute del tiempo de tranquilidad ininterrumpido.
5. Mantente organizado
Si pasa gran parte de su tiempo buscando cosas en medio de papeles revueltos, ropa arrugada o un desorden de utensilios de cocina, es hora de que se organice.
Puede parecer una hazaña insuperable, pero tener tu casa, oficina e incluso tu coche perfectamente organizada dará como resultado que gaste su tiempo de manera más productiva (y sin duda con menos frustración).
6. Prioriza el tiempo en familia
Esto no significa que tenga que agregar algunas horas más a su día para estar con su familia. Lo que sí significa es que colocas a tu familia en la parte superior de tu lista y aprovechas al máximo tu tiempo con ellos.
Si mantiene fuertes sus lazos familiares, encontrará que se sentirá más apreciado, menos estresado y lejos menos impulsado a asumir una gran cantidad de deberes que van a afectar negativamente el tiempo de calidad con su amado unos.
7. Delegar tareas y pendientes
Otra ventaja de los fuertes lazos familiares es la voluntad de toda la familia de colaborar y ayudar en la casa, lo que le da tiempo para que se ocupe de otras obligaciones o se tome tiempo para usted.
Haga que sus hijos limpien el jardín, doblen la ropa o limpien los platos después de la cena. Pídale a su cónyuge que le ayude a lavar la ropa, alimentar a las mascotas y preparar a los niños para ir a la cama o ir a la escuela.
¡Realmente no tienes que hacerlo todo! Y, lo mejor de todo, les está enseñando a sus hijos el arte y la importancia de compartir responsabilidades, además de brindarles habilidades para la vida que los beneficiarán como adultos.
8. Sea la reina de la multitarea
Al tener a mano una lista de tareas y la compra, puede organizar logísticamente su día para lograr una serie de cosas a la vez. Planifique sus recados y paradas para que pueda hacer un gran viaje por la ciudad en lugar de varios viajes hacia y desde casa.
Simplemente busque otras formas de hacer dos o más cosas a la vez. Por ejemplo, pasee a su perro y devuelva las llamadas, responda correos electrónicos mientras espera que se descarguen documentos o archivos y limpie la cocina mientras cocina.
9. No olvides tu salud
Es fácil renunciar a su propio bienestar cuando está ocupado cuidando a los demás. Sin embargo, es primordial que dedique tiempo a preocuparse tu salud también. Al mantenerse en forma, corre menos riesgo de enfermarse (lo que provocará que se ausente por enfermedad de trabajar, pasar menos tiempo con su familia y quedarse atrás en las muchas otras cosas a las que está acostumbrado haciendo).
Salga a caminar, tome una clase de acondicionamiento físico en el gimnasio, juegue a la pelota con sus hijos, deje de fumar, elija una dieta saludable, chequeos con su médico, no ignore los dolores o molestias, duerma lo suficiente y procure controlar de manera saludable su estrés. De ninguna manera intente tomar todos estos a la vez, pero comience a incorporarlos uno a la vez.
10. Relajarse y descansar
Una de las principales razones por las que las mujeres se sienten tan cortas de tiempo es porque a menudo ocupan el tiempo que ahorran con otras tareas pendientes. Asegúrese de utilizar estos consejos para ahorrar tiempo y luego separe sabiamente una parte de su semana, o incluso del día, para relajarse, descansar y recargar energías. Esto no solo hará que se sienta menos estresado, sino que también lo obligará a apreciar y priorizar los momentos en los que no está presionado por el tiempo.
