Controle sus porciones de alimentos para la salud del corazón
Los estadounidenses tienden a comer pocas comidas pero en grandes cantidades y, a menudo, comen bocadillos no saludables. “Probablemente todos nos beneficiaríamos de comidas más pequeñas pero más frecuentes y refrigerios saludables”, sugiere el Dr. Alagona.
Mantente hidratado para tener un corazón sano
Muchas personas piensan que deberían beber ocho vasos de agua al día, pero el café, el té, los jugos y los refrescos son el 95 por ciento. agua, y muchos alimentos también contienen cantidades sustanciales de agua, por lo que esta creencia simplemente no es cierta, según el Dr. Alagona. Pero no escatime. “Una hidratación inadecuada puede provocar una serie de síntomas y problemas, como deshidratación, disminución de la presión arterial, alteraciones de los electrolitos y fatiga”, señala el médico.
Sal afuera para refrescar tu corazón
Necesitamos aire fresco y luz solar, especialmente en las zonas del norte y menos soleadas del continente. Obtener una cantidad suficiente de ambos puede ayudar a evitar la deficiencia de vitamina D y la tristeza invernal asociada.
beber moderadamente para evitar enfermedades del corazón
Hay datos importantes que indican que la ingesta moderada de alcohol disminuye el riesgo de corazón ataca y mejora el pronóstico después de él: una ingesta moderada equivale a un trago de licores destilados, 12 onzas de cerveza o un vaso grande (ocho onzas) de vino al día. Es una parte importante de las dietas de muchas regiones, como Francia y otros países mediterráneos, que tienen poblaciones con una enfermedad del corazón tarifas.
Tómate un tiempo para ti y tu corazón
Parece que todos están ocupados todo el día: trabajando, hablando, enviando mensajes de texto, llevando a los niños de aquí para allá y la lista continúa. “Siéntese en un lugar tranquilo, respire profundamente o practique algunos ejercicios de relajación modestos y alivie su tensión y estrés. Después de todo, incluso una máquina o un atleta bien afinado necesita un poco de descanso o acondicionamiento ”, concluye el Dr. Alagona.
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Junto a Shay Pausa se encuentra el famoso chef Gale Gand y la Dra. Jennifer Mieres. Discuten cómo lo que comemos afecta nuestro corazón.
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