Una de las primeras preguntas que la mayoría de la gente tiene cuando quiere pisotear su molesto azúcar El hábito es, "¿Qué es lo primero que debo hacer para patear o reducir el consumo de azúcar o refinado? ¿carbohidratos?"
Después de conquistar mi propio hábito horrible en 1998, inspirar a miles de "enfermos de azúcar" y estudiar o recibir información de muchos médicos y expertos en autorrealización, he descubierto que el primer paso más importante es verse libre, sentir su éxito sin azúcar y disfrutar felizmente en eso.
Aquí hay 7 consejos y tácticas fáciles y efectivos para ayudarlo a comenzar a liberarse.
1. En primer lugar, felicítese por haber hecho esta pregunta. Sí, realmente date una palmadita en la espalda. Verá, he descubierto que muchos adictos al azúcar se castigan a sí mismos por haber comido tantos dulces ricos en calorías y pobres en nutrientes a lo largo de los años. En cambio, sostengo, deberían estar emocionados, al igual que un corredor que llegó a la puerta de salida. Así que comience ahora mismo a prodigarse algunos elogios y aplausos muy necesarios, ya sea en una carta o en un poema para usted mismo o en una conversación de corazón a corazón con un buen amigo o ser querido, que lo apoyará en su esfuerzo.
2. Comience su día, y continúe con su día, con la firme creencia en su corazón de que finalmente puede lamer este molesto, si no espantoso, hábito insalubre del azúcar. Sepan sin duda en lo profundo de su ser que lograrán esto. (Si tiene problemas para creer esto, pase al Consejo n. ° 3).
3. Crea una afirmación o un mantra sin azúcar que te suene a verdad. Podrías optar por algo simple como: "Estoy libre de este hábito del azúcar". Quizás le gustaría probar: "¡Lo logré! Estoy libre de antojos de azúcar ". O tal vez quiera probar: "Solo como alimentos saludables y nutritivos". Y si quieres pelar un poco libras, es posible que desee decir algo como: "Yo, [su nombre], elijo sólo alimentos nutritivos que me ayudarán a alcanzar mi ideal peso."
4. Exprese su mantra sin azúcar en voz alta al menos 20 veces por la mañana, 20 veces al mediodía y 20 veces por la noche. Repítelos para adentro (si hay gente cerca) o en voz alta (si estás solo) siempre que los dulces o los carbohidratos simples te llamen.
5. Escribe tu mantra al menos 20 veces al día en un cuaderno. Mientras lleva la pluma al papel, siéntase realmente lamiendo este molesto hábito.
6. Juega y vuelve a reproducir "una película en tu mente" en la que eres la heroína o el héroe, y adivina lo que estás haciendo. Así es, usted se aleja fácil, elegante y felizmente del azúcar y se dirige hacia alimentos o actividades más saludables. Puede encontrar abundante literatura que da fe del poder y la eficacia de la visualización.
7. Ahora seleccione una, dos o incluso tres personas que hayan tenido un gran éxito en algo y estudie sus increíbles historias. Cada vez que se sienta desanimado, piense en cómo superaron las tremendas dificultades y, si lo hicieron, usted también puede hacerlo.
8. Lea libros y pasajes inspiradores a diario. Como piensa un hombre (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) por James Allen, Tu puedes si crees que puedes (Fireside, ISBN-10: 0671765914) por Norman Vincent Peale, y Las siete leyes espirituales del éxito (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) de Deepak Chopra fueron algunos de los muchos libros que me ayudaron a dejar de consumir azúcar hace años. Todavía me gusta leerlos en busca de inspiración sobre otros asuntos. Si el Biblia es especial para usted, por supuesto, seleccione secciones de elección para estudiar con frecuencia también.
9. Encuentra y pasa el rato con personas positivas y de ideas afines que también comparten este punto de vista optimista y casi lleno.
10. Asegúrese de reconocer y tal vez incluso celebrar cada logro, como pasar un día sin dulces o comer menos. Naturalmente, con esto quiero decir que debes hacer algo especial que no contenga azúcar. Tú decides lo que funciona para ti. Podría ser tan simple como respirar profundamente, llenarse de orgullo y decir: “Felicitaciones, [Diga su nombre], hice a lo largo del día ". Pero aplauda cada paso del camino, porque esos pasos pueden sumar hasta una semana, dos semanas, etc. sin dulces, donde pierde peso, obtiene más energía, se siente más concentrado y se lleva mejor con los demás. Así que disfruta ahora de tus pequeños éxitos.
Y ten en cuenta: tengo confianza en ti. ¡Puedes hacerlo! ¡Lo sé!
