La lumbalgia representa uno de los diagnósticos más comunes y costosos que maneja la profesión de la salud de manera continua. Es una de las razones más comunes para visitar a un médico, fisioterapeuta o quiropráctico. Se estima que los costos de evaluar y tratar a los pacientes con dolor lumbar superan los $ 50 mil millones de dólares al año en los EE. UU.
Independientemente de los costos de las múltiples opciones de diagnóstico, los fisioterapeutas y otros profesionales de la salud deben volverse más eficientes y efectivos con sus planes de tratamiento. El tratamiento debe estar dirigido al individuo con el problema de espalda y no al problema de espalda en sí. Es crucial que el médico incluya en sus evaluaciones clínicas el examen de la persona y su capacidad para función, y no solo centrarse en las pruebas clínicas tradicionales de deficiencias como el rango de movimiento y la fuerza pruebas
Se ha demostrado que los ejercicios tradicionales son una modalidad de tratamiento eficaz para los pacientes con lesión lumbar. Múltiples estudios han examinado los beneficios del ejercicio en el tratamiento de pacientes con dolor lumbar; sin embargo, ha habido muy pocos informes publicados que describan diseños de programas específicos en relación con los golfistas.
Las lesiones de golf en la parte baja de la espalda son los problemas más comunes tanto en el jugador profesional como en el aficionado. Es la mala técnica y la repetición de golpear pelotas lo que generalmente conduce a una lesión. Combine eso con el típico estilo de vida sedentario (en el que las personas manejan hacia y desde el trabajo en una posición sentada y trabajan en un posición sentada durante la mayor parte del día) y comienza a entender por qué hay una incidencia tan alta de dolor de espalda entre golfistas
Una lesión en la espalda es el resultado de una tensión excesiva en la columna, generalmente cuando el cuerpo no realiza la secuencia correcta durante el swing de golf. Aquí hay un hecho asombroso: ocho veces su peso corporal es forzado a través de su columna cuando hace contacto con la pelota. Entonces, si tiene una mecánica deficiente combinada con una espalda débil, es más probable que se cause una lesión significativa.
Para evitar el dolor de espalda, te recomiendo que comiences visitando a un profesional de la salud para un programa de entrenamiento específico de golf. Un profesional de la salud bien capacitado puede identificar los desequilibrios esqueléticos y musculares y brindarle ejercicios específicos de golf correctos para mejorar su postura y el acondicionamiento general específico para el golf. La postura correcta y el equilibrio muscular le permitirán adoptar las posiciones adecuadas necesarias para hacer swing con el palo de golf de manera eficaz.
El swing de golf se considera un movimiento muy poco natural para la mayoría de las personas, especialmente para las personas con un estilo de vida sedentario. Como ocurre con la mayoría de los deportes, el golf es un deporte que requiere mucho movimiento rotatorio. Cuando nos sentamos la mayor parte del día, ciertos músculos se acostumbran a esa posición y se “aprietan”, mientras que otros los músculos se “estiran”. Esto conduce a desequilibrios musculares significativos que luego ejercen una tensión innecesaria sobre el atrás.
Con toda probabilidad, sus músculos de golf se han "apagado" debido a estar sentado durante largos períodos. Efectivamente, los músculos que absorben la fuerza y reducen la carga en un swing de golf (es decir, los abdominales inferiores y profundos) son relativamente débiles y no pueden trabajar juntos. Y si tus caderas y hombros están tensos, hay más posibilidades de que te muevas incorrectamente.
La lista de control del golfista para asegurarse una espalda sana:
1. Visite a un fisioterapeuta o quiropráctico bien versado en golfistas para una evaluación física específica y un programa de acondicionamiento.
2. Tome una lección de un profesional de la PGA sobre los fundamentos básicos y cómo debe moverse el cuerpo durante el swing de golf. Esperemos que el instructor de la PGA use un video para analizar su swing.
3. Practique ejercicios específicos de golf que le enseñen los movimientos correctos en su swing, lo que disminuirá las posibilidades de lesionarse la espalda.
4. Asegúrese de que sus palos estén bien ajustados para usted, p. ¿Tus palos son demasiado cortos o largos? ¿Los ejes son demasiado flexibles o rígidos?
5. Asegúrate de hacer una rutina de calentamiento específica para golf antes de golpear pelotas o jugar al golf.
