Todos tenemos deberes tanto en el trabajo como en el hogar que sabemos que debemos atender. Pero, ¿cómo sabemos cuando hemos asumido demasiado? Aquí, lo ayudamos a determinar si tiene demasiadas cosas en su plato que le están causando agotamiento.
Nunca estás realmente presente
Aunque es posible que siempre esté exactamente donde necesita estar cuando necesita estar allí, existe una diferencia entre estar físicamente presente y mentalmente presente. ¿Le parece que no importa en lo que esté involucrado, constantemente está revisando listas de verificación y repasando problemas en su cabeza? ¿Tiene problemas para concentrarse en lo que está frente a usted porque su cerebro va a un millón de millas por minuto en otro tema? Si es así, es posible que esté asumiendo más de lo que puede manejar.
Estás constantemente de mal humor
¿Te encuentras tan concentrado en el trabajo y en hacer las cosas que terminas hablando inesperadamente con familiares y amigos? Puede parecer más fácil arremeter contra aquellos que sabemos que seguirán amándonos que aceptar el hecho de que es posible que tengamos más en nuestros platos de lo que podemos soportar. Si notas que constantemente tienes que disculparte por los momentos en los que actúas con descaro, puede que sea el momento de dar un paso atrás y reevaluar.
Tus patrones de alimentación y sueño son irregulares
Cuando estamos estresados y / o con exceso de trabajo, a menudo lo primero que debemos hacer es nuestro compromiso de dormir y comer adecuadamente. Los problemas de la lista de cosas por hacer parecen más importantes que el cuidado personal, y rápidamente podemos caer en un patrón de no cuidar de nosotros mismos. Si bien esto puede parecer una solución a corto plazo perfectamente aceptable, la falta de sueño y las comidas dispersas pronto causarán un desafortunado colapso en sus habilidades.
Te enfermas con más frecuencia
Desafortunadamente, entre lidiar constantemente con situaciones estresantes y no poder dormir y comer adecuadamente, su sistema inmunológico comienza a debilitarse. Tan pronto como no esté funcionando de la mejor manera, sus posibilidades de enfermarse aumentan considerablemente. Si nota que se enferma con más frecuencia o tiene una enfermedad que dura más de lo habitual, es muy probable que haya estado quemando la vela en ambos extremos durante demasiado tiempo.
Ya nunca haces nada solo por ti
Cuando sienta que nunca hay tiempo suficiente para marcar las tareas relacionadas con el trabajo y el hogar en su lista de tareas pendientes, es probable que no sea así. haciendo espacio para el "tiempo para mí". Si nota que no se está dando al menos media hora para hacer algo que disfruta, las cosas deben cambio. No tiene que ser nada enorme. Solo tomarse un poco de tiempo para acostarse en la cama, leer un libro o disfrutar de un baño de burbujas debe ser parte de su rutina diaria. Date tiempo para comprobar tu salud mental - ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
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