Para cuando llega el mediodía, si se siente un poco abrumado, un poco lento o le resulta difícil concentrarse, necesita hacer algo para refrescarse, reagruparse y recuperarse pista. Aunque sería estupendo echarse una siesta de una hora o tomar una ducha, normalmente no es posible en la oficina. Estrés no, señoras! Con nuestros consejos para reagruparse, puede tomar un mini descanso del mediodía y regresar sintiéndose renovado y listo para conquistar el día.
Al permitir que su cuerpo y su mente tengan un descanso rápido, puede aumentar su motivación, volver a enfocar su atención, agudizar su concentración y aliviar su estrés. Si sigue estos sencillos consejos, se sentirá muy bien en poco tiempo.
Da un paseo rápido
A la hora del almuerzo, en lugar de conducir hasta el restaurante o hacer el pedido, prepare un almuerzo y dé un paseo rápido hasta su parque local. Coma al aire libre, donde pueda obtener algo de oxígeno y luz solar antes de regresar a la oficina. Si no hay un parque cerca, diríjase al restaurante más cercano con un patio al aire libre.
Haz que tu sangre fluya
El simple ejercicio hará que la sangre fluya hacia sus extremidades y su cerebro, ayudándole a sentirse renovado y rejuvenecido. No es necesario sudar mucho. Simplemente cierre la puerta de su oficina, póngase los pantalones de yoga y tírese al piso para estirarse.
Jugar un juego
Tómate un breve descanso para jugar. Esto es particularmente útil si se encuentra en medio de un proyecto tedioso. Al reenfocar su mente en otra cosa durante un breve período de tiempo, mejorará su concentración. Lleve una baraja de cartas al trabajo o juegue juegos en línea.
Bebe un vaso de agua
Incluso algo tan simple como un vaso alto de agua fría te ayudará a sentirte renovado. Si no tiene agua embotellada en su escritorio, tómese un breve descanso cada pocas horas y disfrute de un vaso de agua fría. Ocho vasos de agua al día son esenciales para tu salud.
Deshazte de las distracciones
Si revisa constantemente su correo electrónico personal, Facebook, mensajes de teléfono celular y otras cosas a lo largo del día, significa que está perdiendo la concentración. Deshágase de las distracciones y vuelva a encarrilarse tomando un descanso y verificándolas todas a la vez. Después de que termine su descanso, prohíba volver a holgazanear por el resto del día.
Comer arándanos
Los estudios demuestran que los arándanos tienen la mayor concentración de antioxidantes de cualquier tipo de fruta y son alimento para el cerebro. Una dieta rica en arándanos puede mejorar la memoria, la motricidad y la concentración. Además, los nutrientes de los arándanos ayudan a aliviar la presión arterial alta. La presión arterial elevada puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral.
Obtén un poco de alivio cómico
La vida no siempre debería ser seria, incluso en el trabajo. Tómate un breve descanso y disfruta de algo divertido. Lea los cómics en el periódico, visite TheOnion.com para ver noticias satíricas o navegue por TheHollywoodGossip.com para ponerse al día con el rumor de las celebridades de la semana.
Meditar
Quince minutos de meditación refrescan la mente, el cuerpo y el alma. Puede utilizar música o un CD de meditación. Baja las luces y libera tu mente. Si esto no es posible en su oficina, diríjase a un lugar tranquilo al aire libre donde pueda sintonizarse con usted.
Hazte una pedicura
Programe una cita semanal para una pedicura. Una buena pedicura solo toma de 20 a 30 minutos, por lo que es fácil conseguir una a la hora del almuerzo. El masaje y los mimos de los pies aliviarán el estrés y lo dejarán sintiéndose renovado.
Tomar una siesta
Si está realmente fuera de sí, una siesta de 15 a 20 minutos lo rejuvenecerá. Cierre la puerta de su oficina y apoye la cabeza en su escritorio. Asegúrese de configurar un temporizador para que no se quede dormido. Cuando te despiertes, salpícate un poco de agua en la cara y vuelve a trabajar.
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